壓力的來(lái)源與表現(xiàn)ppt課件(參考版)
2025-05-09 18:00本頁(yè)面
【正文】 四種解壓方法 ?運(yùn)動(dòng)解壓法 ?睡覺(jué)解壓法 ?笑聲解壓法 ?平衡飲食解壓法 氣泡減壓 翻看照片 減壓茶 涂鴉 按摩穴位 午休冥想 香味減壓 博客減壓 十大給力解壓武器 腹式呼吸 減壓午餐 。 如何緩解變化帶來(lái)的壓力 ?問(wèn)問(wèn)題：尋求盡可能多的信息 ， 未了解事情全部真相時(shí) ， 你可能 有抵觸情緒 。 ?每次集中精力做一項(xiàng)工作 。 ?不要對(duì)每件任務(wù)都追求盡善盡美 。 ?敢于對(duì)總打斷你工作的事和無(wú)禮的要求說(shuō) “ 不 ” ?用精力最充沛的時(shí)間去做最困難的事 。 ? 緩解時(shí)間壓力的方法 ?在列任務(wù)清單時(shí) ， 運(yùn)用 80/20原則 ， 找出最重要的任務(wù) ， 著手解決 。” ? 不同性格、目標(biāo)、興趣、價(jià)值觀和看問(wèn)題角度，帶來(lái)工作意見(jiàn)分歧，即產(chǎn)生沖突。 人際關(guān)系壓力帶給你的反應(yīng) 沖突是人際關(guān)系最常見(jiàn)的壓力 。 ?適應(yīng)：情況本來(lái)可能會(huì)更糟 ， 至少它意味著 …… ?融合：變化成了常規(guī) ， 沒(méi)有什么可反對(duì)的 。 ?否定：這樣根本行不通 ， 會(huì)把我的計(jì)劃搞砸 。 工作任務(wù)壓力 當(dāng)工作任務(wù)過(guò)重時(shí) ， 你是否會(huì)： ?責(zé)怪他人 ？ ?抱怨 、 憤怒還是呻吟 ？ ?不停的工作還是什么都不做 ？ ?擔(dān)心丟掉工作 ？ ? 25歲至 40歲是壓力集中爆發(fā)期 ? ? 職場(chǎng)上哪個(gè)年齡壓力最大？南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王軍副主任醫(yī)師介紹，因壓力導(dǎo)致心理問(wèn)題的人群在 25歲至 40歲最為集中
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