壓力的來源與表現(xiàn)ppt課件(存儲版)
【正文】 沖突是人際關(guān)系最常見的壓力 。 ?不要對每件任務(wù)都追求盡善盡美 。 四種解壓方法 ?運動解壓法 ?睡覺解壓法 ?笑聲解壓法 ?平衡飲食解壓法 氣泡減壓 翻看照片 減壓茶 涂鴉 按摩穴位 午休冥想 香味減壓 博客減壓 十大給力解壓武器 腹式呼吸 減壓午餐 。 ?敢于對總打斷你工作的事和無禮的要求說 “ 不 ” ?用精力最充沛的時間去做最困難的事 。 ?適應(yīng)：情況本來可能會更糟 ， 至少它意味著 …… ?融合：變化成了常規(guī) ， 沒有什么可反對的 。 —— 受挫 ， 不耐煩 ? 沒有給出足夠的時間 。 過度緊張使你無法完成任務(wù)， —— 一事無成。壓力管理 課程主線： 壓力的定義 1 壓力的來源與表現(xiàn) 2 壓力的分類 3 緩解壓力 4 人生活在兩個環(huán)境中， 一是外部環(huán)境， 二是心理環(huán)境。 過多的壓力： 使你變得工作效率低下， —— 業(yè)績和生產(chǎn)率低下。 —— 煩惱 ， 負罪感 ? 工作時間被打斷 。 ?沮喪：要不是為了管理的需要 …… ?意識到：如果它真的會發(fā)生 ， 那么 …… ?接受：如果不能阻止它 ， 那么投入變化 。 ?區(qū)分重要和緊急性任務(wù) （ ABC原則 ） ， 并非所有工作都需要精雕細琢 。 ?把自己的擔心講給別人聽； ?盡可能快地隨著變化而調(diào)整
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