冬季養(yǎng)生之大雪篇ppt課件(參考版)
2025-05-09 07:31本頁面
【正文】 ?大家一起動動手， ?天天做操精神爽! 。 新 十 指 操 ?十指尖尖通全身， ?要想健康來做操。冬天能否養(yǎng)好 “ 藏 ” 不僅關(guān)系到來年是否有精力，還關(guān)系著人的壽夭，所以冬天務(wù)必注重養(yǎng) “ 藏 ” 。氣虛的可用人參、西洋參泡水飲。 (3)增強免疫力的飲食 ?① 中藥補品類 如 靈芝 、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。可服金匱腎氣丸糾正，并多吃溫補，多曬太陽。腎氣虛的特點是什么？面色不華，少氣乏力，腰酸腿軟，自汗、氣短急促，舌淡、脈沉無力。所以 腎虛的人要提高免疫力就要補腎 。 (2)腎氣強正氣才強 ? 由于 腎是人體元氣的根本 ，所以 腎氣虛就會導(dǎo)致元氣不足 ，從而形成正虛，造成 免疫力下降 。五臟虛可導(dǎo)致正虛，正虛可使免疫力下降，從而降低抗病力。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關(guān)系。免疫力就是指人體的正氣，人抵抗疾病全在于正氣，所謂 “ 正氣存內(nèi)，邪不可干 ” ， “ 邪之所湊，其氣必虛 ” 。多睡覺，有助于恢復(fù)精力、體力，從而達到養(yǎng)陽的目的。 ? (3)多睡覺 睡覺也是養(yǎng)陽氣、生 “ 正氣 ” 的好辦法。陽虛的人更要多曬太陽。 冬天如何調(diào)節(jié)養(yǎng) “ 陽 ” ? (1)曬太陽 曬太陽太陽是陽氣的主要來源，太陽是大自然最無私的恩賜。 ? 第三杯水： 晚上睡前 1小時，此時喝水既有利于稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。 冬 天 養(yǎng) 陰， 在每一天中，有三杯水是必須要喝的： ? 第一杯水： 早晨卯時 (5～ 7時 )此時是 大腸經(jīng) “ 值班 ” ，此時喝水有利于清洗大腸，有利于排便。 ?第二，雪后天晴時，要到戶外活動。冬天應(yīng)抓緊時機養(yǎng)陰。 ? 冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質(zhì)量最好，當然要借此機會養(yǎng)陰。因為一年之中，春夏是 “ 陽長陰消 ” 的時期，就是說春夏天氣以 “ 陽長 ” 為主，所以春夏應(yīng)借助天氣趨勢養(yǎng)陽；而秋冬是
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