女性冬季養(yǎng)生之道ppt課件(參考版)
2025-05-01 22:54本頁面
【正文】 冬天動一動 ,少鬧一場病冬天懶一懶 ,多喝藥一碗 為您的健康加油。v 晨起鍛煉的時間應比其他季節(jié)推遲，應在太陽升起后。 ” 冬季抑郁癥的食療方v 水果： 首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產生 5——羥色胺的物質）v 飲品： 荸薺豆?jié){飲（荸薺 5個絞汁，兌入 250克豆?jié){內煮熟，加入白糖適量）v 菜肴 ： 芹菜炒香菇： 芹菜 400克，水發(fā)香菇 50克，二者加調味品同炒 芝麻兔： 子洗凈開水煮沸 5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。v多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。 lll冬季抑郁癥的預防v調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒。冬季抑郁癥的預防v季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經(jīng)遞質中，腦內 5羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。v鮮柿葉 5—6 片，開水沖泡代茶。v玉米須 30克，水煎服，連服 10日。山藥洗凈切小塊，與粳米和木耳共煮為粥。用于老年糖尿病v木耳山藥粥：白木耳 3克（或黑木耳 10克），粳米 100克。同煮成粥。將浸泡洗凈后的銀耳和冰糖入藥液中，文火煮至銀耳熟爛服食。v 清腦羹：銀耳 10克、杜仲 10克，冰糖適量。加醋適量，浸泡一周，每日食 3次，每次適量。v 醋泡花生米。高血壓 — 食療藥膳v 燉海參：水發(fā)海參 30克。用于高血脂、高血壓、肥胖癥等。v桑荷茶：桑葉 10克、荷葉 10克、茶葉 10克。沸水沖泡，每日 1劑。調理氣血，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，保護肝臟胃腸之功，長期飲用有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。適用于高血壓、冠心病、女性情志郁結等導致的便秘。用沸水沖泡飲用。適用于肥胖癥、便秘。開水沖泡，代茶飲。女性食養(yǎng)方減少 “腸毒 ”滯留與吸收v 多吃蔬菜、水果及蜂蜜、核桃、芝麻等 堿 性、潤腸食物 ；v 養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，及時清除糞毒，減少毒素重吸收 ；v 常用排毒食物： 海帶、綠豆、黑木耳、血豆腐、胡蘿卜、白蘿卜、十字科蔬菜等 ，具 有清腸、解毒的良效 。v 含有較高 的 鐵 元素，是 補血 佳 品 ；v 所含的水溶性物質腺苷，有抑制血小板凝集，降低甘油三酯和 ?脂蛋白，降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化和抗血栓形成的功能。v 豐胸： 豬腳花生湯、木瓜排骨湯、蓮藕排骨湯、經(jīng)常食用蓮藕、花生、紅棗和排骨燉湯 。v 潤膚減皺 玉竹西洋參茶 ： 玉竹 20克，西洋參 3片、蜂蜜 15毫升，將玉竹 、 西洋參用 600毫升沸水泡 30分鐘。山藥補脾， 核 桃仁補肺益腎 ， 潤燥健腦，紅棗補養(yǎng)血 ，蜂蜜滋陰潤燥 。紅棗 健脾益血， 花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜 滋陰 補氣。寒不孕，白帶清稀。男子可出現(xiàn)陽萎早泄，女子可出現(xiàn)宮?；虮缆Ｄ凶惆l(fā)熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數(shù)。 婦婦 女女 出現(xiàn)月出現(xiàn)月 經(jīng)經(jīng) 量量 少少 或或 閉閉經(jīng)經(jīng) 。胃下垂，腎下垂等。事實證明，冬令進補不僅能調養(yǎng)身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機。v中醫(yī)云： “萬物皆生于春，長
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