積極應(yīng)對壓力ppt課件(參考版)
2025-05-05 12:05本頁面
【正文】 （四） 改善人際關(guān)系 ?學(xué)會時間管理 ， 制定計劃及目標(biāo) ， 凡事有準(zhǔn)備； ?處理事務(wù)當(dāng)機(jī)立斷； ?對預(yù)計的壓力設(shè)立緩沖區(qū)； ?注意營養(yǎng)及飲食； ?自我調(diào)節(jié) ， 有意識地減輕自己的壓力 ?注意營養(yǎng)及飲食； ?自我調(diào)節(jié) ， 有意識地減輕自己的壓力 （五）合理安排工作及生活，以減少由于時間緊張而產(chǎn)生的壓力感 ? 視頻 : 面對壓力如何調(diào)適心態(tài) ? 。 ?采用逐步放松法 ， 禪定 、 氣功等 ?自我催眠術(shù) 、 瑜珈術(shù) 、 按摩 ?應(yīng)用心理暗示方法 （三）應(yīng)用各種松弛方法。 ?心理防衛(wèi)隨情景而定 ， 在一種情景下屬于心理防衛(wèi) ， 而在另一種情景下則不屬于 ， 因受動機(jī)及條件的制約 。 ?心理防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)的應(yīng)用具有多樣性 、 交叉性及共同作用性 。 ?一般大多數(shù)是潛意識的發(fā)揮作用 ， 具有自我欺騙的性質(zhì) 。 ? （ 14選擇性忽視 （ selective inattention潛意識的忽視對自己不重要或煩惱的事情 。 ． ? （ 12）升華作用（ sublimation）將被壓抑的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達(dá)出來。 ? （ 10） 抑制作用 （ suppression） 用理智了力量去控制自己的情緒及心理需求 。 ? （ 7）幻想（ fantasy）用白日夢的方式來逃避現(xiàn)實，減輕痛苦。 ? （ 5）仿同（ dentification）有意識或潛意識的接受所仰慕的人的品質(zhì)及行為。 ? （ 3） 轉(zhuǎn)移 （ replacement） 將一種情緒從一個目標(biāo)轉(zhuǎn)移到另一種可以接受的目標(biāo)上 。 ? 減輕情緒沖突 ?緩解傷感情緒 ?減輕失望的感受 ?維持自尊，協(xié)助個體保持價值觀及充實感 功能 ． ? （ 1） 否定 （ denial） 對自己無法接受的事實潛意識的加以拒絕 。 （ 一 ） 生理反應(yīng) （ 二 ） 情緒反應(yīng) （ 三 ） 認(rèn)知反應(yīng) （ 四 ） 行為反應(yīng)
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