【正文】 動作連貫向前性好欄上技術(shù)合理，欄間三步節(jié)奏感強(qiáng)，上下肢協(xié)調(diào)終點沖刺跑的技術(shù)動作正確合理評分標(biāo)準(zhǔn)：蹲踞式起跑過第一欄 20% 欄間跑及過欄技術(shù) 40% 終點沖刺跑技術(shù) 20%動作的連貫性 20%三、復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)各1組各3次5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織與教法：講解跨欄跑技術(shù)考核評定方法每人練習(xí)一次按點名冊順序進(jìn)行考核要求：克服心理因素，發(fā)揮自己的最好水平教法：固定助跑起動方式助跑踏板練習(xí)810步助跑起跳要求：逐漸加速，步長和步頻穩(wěn)定部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強(qiáng)度。（3）運動員試擲鉛球時，應(yīng)在鉛球落地后方可從投擲圈的后半圈離開。（2）推鉛球時，鉛球應(yīng)完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)?！?42176。最后用力應(yīng)注意最后出手的速度和出手角度。教學(xué)中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。 鉛球的重量：。（3）跳遠(yuǎn)起跳板應(yīng)為長方形，長121－122厘米，寬20厘米，厚10厘米。跳遠(yuǎn)的規(guī)則介紹（1）跳遠(yuǎn)比賽試跳時從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線，都應(yīng)判為試跳失敗。我們現(xiàn)在根據(jù)大學(xué)生的特點采用蹲踞式進(jìn)行教學(xué)。跳遠(yuǎn)的技術(shù)關(guān)鍵是助跑和起跳相結(jié)合。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米進(jìn)行最后沖刺跑。冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進(jìn)入呼吸道。三步的比例為小、大、中。 （3）。 （2）男子110米欄中起跑至第一欄一般跑7－8步。標(biāo)準(zhǔn)欄的距離和高度：（1）。它的接力區(qū)是以終點線為基準(zhǔn)前、后各10 米。（作圖說明）4100米是在各自的跑道上跑完全程。判斷傳接棒是否合法應(yīng)根據(jù)傳、接棒時棒的位置是否在20 米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。傳棒隊員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊員的手中。傳棒運動員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊員的手中。 （二）接力跑接力跑有：4100米接力、4400米接力、4200米接力在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。而終點線是不計算在跑的距離之內(nèi)的。800米以上的中長距離跑的徑賽項目（包括800米），起跑時只有兩聲口令，即“各就位”，然后鳴槍。400米及400米以下（包括4100米和4400米接力的第一棒）的各項徑賽項目起跑時都采用“各就位”、“預(yù)備”口令，然后鳴槍，三聲口令。而接近式和拉長式只是用于專業(yè)的運動員采用。蹲踞式起跑中起跑器的安裝方法有普通式、接近式和拉長式。三、跑（一）跑的概述跑有短跑、中長跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑。田徑運動分為田賽、徑賽和全能運動通常人們把以時間計算成績的競走和跑的項目稱為徑賽。這枚金牌是中國男選手在奧運會田徑的短距離運動項目上奪得的第一枚金牌。在2004年雅典奧運會上, 中國代表團(tuán)共獲32枚金牌。田徑運動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，獲得運動技能，提高運動成績，培養(yǎng)意志品質(zhì)。（5）要重視全面的身體素質(zhì)鍛煉，克服和改善女性的實力弱點，努力提高其力量、耐力等身體素質(zhì)，使之終身受益。（3）根據(jù)女性愛美心理合柔韌性較好的特點，可多選擇一些節(jié)奏性較強(qiáng)、輕松活動的練習(xí)，如形體、瑜伽、藝術(shù)體操、舞蹈及球類等項目。二要養(yǎng)成經(jīng)常性課外鍛煉的習(xí)慣三、飲食衛(wèi)生建立合理的膳食制度 飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食 膳食合理搭配不要暴飲暴食 加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理 運動前后的飲食衛(wèi)生五、良好生活方式之女大學(xué)生體育衛(wèi)生與保健一）、女大學(xué)生生理特點（運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)）二)、女子的一般體育衛(wèi)生要求（1）女性呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能比男性差，在鍛煉中總體運動負(fù)荷比男子應(yīng)相對小些。二、體育鍛煉與合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進(jìn)健康的兩個重要的條件。第二，要進(jìn)行不同年齡階段營養(yǎng)成分的選擇。同時，由于抑制過程的擴(kuò)散，機(jī)體各器官的活動相應(yīng)減弱，從而也得到休息。二）、睡眠和休息睡眠是一種保護(hù)性抑制，能保護(hù)大腦細(xì)胞免于衰竭。適應(yīng)環(huán)境。運動環(huán)境的因素是多方面的，主要闡述空氣、噪音、光線和運動場地等因素對運動的影響。（五）、運動環(huán)境與衛(wèi)生良好的運動環(huán)境，可以激發(fā)鍛煉者的運動情緒，提高鍛煉效率。（三）、宿舍衛(wèi)生創(chuàng)造優(yōu)良的宿舍衛(wèi)生環(huán)境，能保證學(xué)生充分的休息和睡眠，并可以預(yù)防疾病的傳播。（一）、校園環(huán)境 學(xué)校必須有比較寬敞的活動場地，良好的綠化等（二）、教室衛(wèi)生教室的衛(wèi)生由于多種因素構(gòu)成。氣功出偏。炒股成癮。網(wǎng)絡(luò)成癮。二 )與社會科學(xué)技術(shù)相關(guān)的成癮生活行為方式電子游戲成癮行為。目前，全世界濫用的藥物主要有三大類：①麻醉藥品，包括阿片類、可卡因類和大麻類；②精神藥物，包括鎮(zhèn)靜催眠藥、中樞興奮劑和致幻劑；③其他物質(zhì)，包括酒精、煙草和揮發(fā)性有機(jī)溶劑。不良的性生活方式主要是指性的禁錮和性的放縱。不良的睡眠生活方式。（一）不良的本能生活行為方式不良的飲食行為方式。教學(xué)手段以教師講解為主教師講解時間：6分鐘第 頁望謨民族中學(xué)體育理論課教案教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）第二節(jié) 倡導(dǎo)良好的生活方式（36分鐘）一、不良生活方式不良生活方式主要是指有損于自我身心健康的，對社會、他人造成不良影響的生活習(xí)慣行為方式。按氣候環(huán)境可分為：熱帶、寒帶、地中海、西藏高原人的生活方式等。按生活方式的不同領(lǐng)域可分為：勞動生活方式、消費生活方式、余暇生活方式、交往生活方式、政治生活方式和宗教風(fēng)俗習(xí)慣生活方式等。 三是生存競爭的激烈化。（二）生活方式變革及其特征生活方式變革生活方式特征現(xiàn)代生活方式具有以下幾個基本特征：一是人與自然的疏離。生活方式同時反映一定時期社會消費水平和消費質(zhì)量，反映一定時期人們的精神風(fēng)貌，是包括個人、家庭、民族和社會生活活動形式的典型和總體特征，是社會整體結(jié)構(gòu)及其運行狀況下，進(jìn)行生存實踐的各種生活活動的形式，包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、社會生活、政治生活。教學(xué)手段以教師講解為主時間：8分鐘重點講解健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)生的實際生活相結(jié)合進(jìn)行講解第 頁望謨民族中學(xué)體育理論課教案教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）三）社會因素 二）心理因素 一）生物因素（三） 影響健康的因素影響健康的因素很多，主要包括生物因素、心理因素和社會因素幾方面。15）神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。13）身體素質(zhì)好。11）食欲正常。9） 聲音洪亮。7） 雙耳聰敏。5） 面色紅潤。3） 脈象緩勻。二、身體健康16種具體表現(xiàn)：1） 眼睛有神。 “五快”具體指：吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。第五，社交健康。第三，智力健康。 教學(xué)重點：健康與生活方式的概念分析 倡導(dǎo)良好的生活方式 教學(xué)難點：健康與生活方式概念解讀 教 學(xué) 內(nèi) 容 （講稿）備注（包括：教學(xué)手段、時間分配、臨時更改等）第三章 健康的生活方式第一節(jié) 生活方式與健康（14分鐘）一、健康概述（一） 健康概念和內(nèi)容健康概念界定與演變健康具體內(nèi)容：第一，軀體健康。通過身體素質(zhì)練習(xí)提高身體素質(zhì)水平 部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強(qiáng)度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學(xué)目標(biāo)四、安排見習(xí)生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分5一、 慢跑1圈二、徒手操擴(kuò)胸運動體側(cè)運動體轉(zhuǎn)運動腹背運動轉(zhuǎn)髖練習(xí)活動膝關(guān)節(jié)正壓腿側(cè)壓腿踝腕關(guān)節(jié)三、柔韌性練習(xí)坐位體前屈跨欄坐4*8拍中 組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關(guān)節(jié)充分活動開要求：給自己加壓，嚴(yán)格要求自己部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容運 動 負(fù) 荷組 織 教 法時間次數(shù)強(qiáng)度基本部分27四、專門性練習(xí)正踢腿高抬腿轉(zhuǎn)髖跑加速跑 50米一、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的擺臂與擺腿技術(shù)學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)學(xué)習(xí)擺腿技術(shù)二、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術(shù)，并示范學(xué)生聽口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。各1組各3次各5次中中 中組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *組織：* * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * *教法：教師講解動作技術(shù)，并示范學(xué)生聽口令練習(xí)分成4組練習(xí)蹲踞式起跑，加速距離20米。發(fā)令槍響后，大腿積極向前，步頻快，身體重心慢慢抬起。難點：起跨腿積極往前提拉四、學(xué)習(xí)終點沖刺跑技術(shù) 終點跑是全程跑的最后一段，其技術(shù)要領(lǐng)是在離終點線15～20米處，加快擺臂速度與力量，當(dāng)離終點線前一步，上體急速前傾，用胸部或肩部領(lǐng)先沖過終點線，跑過終點線后逐漸減速 易犯錯誤：部分同學(xué)在上體前傾壓線瞬間會采用跳躍的方式來沖過終點線五、身體素質(zhì)練習(xí)耐力練習(xí) 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑過第一欄的技術(shù)，體會欄間三步跑的節(jié)奏組織：按四列橫隊進(jìn)行練習(xí)教法：原地練習(xí)壓線動作慢跑練習(xí)壓線動作快跑練習(xí)壓線動作要求：壓線瞬間上體前傾，用胸部和肩部領(lǐng)先沖過終點線教法：集體完成并且在跑動中練習(xí)中長跑呼吸方法與節(jié)奏結(jié)束部分5一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備四、歸還器材五、師生再見小要求：認(rèn)真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結(jié)