【正文】 ?？砷_側(cè)窗，并注意蓋好被子。另外，睡前最好用熱水洗腳。、電影、電視。其次要改變睡覺的種種不良習(xí)慣。一般地說，睡眠最理想的時(shí)間是晚上9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這是因?yàn)槿说乃叽蠹s每兩小時(shí)為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前二節(jié)四小時(shí)的睡眠量占總睡眠量的75%。有人連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時(shí)間了，這都是不科學(xué)的。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，睡前喝點(diǎn)牛奶，可以睡得更香甜。其實(shí)睡覺時(shí)間多少是因人而異的。人為什么會(huì)睡眠？是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一種叫做尿核甙的物質(zhì)，當(dāng)它在腦的腦干視丘下部積累到一定程度時(shí)，人便有了睡眠的要求?！渥愕乃呷说囊簧?/3時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康，十分重要?！蹦悻F(xiàn)在倒霉，意味著光明就在前面，所以你要自得其樂。即使在倒霉的時(shí)候，也一定要快樂，倒霉的時(shí)候，怎么還快樂，唉，人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，本來這個(gè)世界上，月有陰睛圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)走運(yùn)，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)倒霉。所以知足常樂。哎喲，我說，你可別這么比，這么比會(huì)氣死人。知足常樂。人生最大的快樂，助人。人的心理狀態(tài)很重要，得病與康復(fù)因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌良藥。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙?！獦酚^的心態(tài)心理平衡是我們保健最主要的措施。需要注意的是，如在鍛煉過程中身體不適、無力、氣短時(shí)，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般鍛煉的時(shí)間為10～30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。上樓走路、慢跑。——適量的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動(dòng)越來越少，心腦血管患者越來越多。黑：黑木耳等黑色食品。燕麥含膳食纖維較多，不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病減肥特別好。清茶一杯，神清氣爽。據(jù)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)院研究，綠茶有明顯的抗腫癌、抗感染作用。黃：黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對兒童及成年人均有重要的提高免疫力作用，可減少感染腫瘤發(fā)病。當(dāng)然，配餐時(shí)間可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品。四：四句話——有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。以魚類、豆腐蛋白較好。二：每日攝入碳水化合物250～350克，即相當(dāng)說主食5～7兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減。——合理的膳食合理膳食可以歸納為兩句話，十個(gè)字：一二三四五，紅黃綠白黑。由此可見人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。功效：誠實(shí)做人，認(rèn)真做事，延年益壽，消災(zāi)祛禍。以上八味藥，共置寬心鍋內(nèi)炒，不焦不躁；再放公平缽內(nèi)研，越細(xì)越好，三思為本，少淡泊為引；菩提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服?！　?？（1）了解安全用電常識(shí)；（2）搶救觸電者禁用手拉；（3）；（4）雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。？（1）及時(shí)到衛(wèi)生院或醫(yī)院治療；（2）最好24小時(shí)內(nèi)注射狂犬疫苗?！　?？（1）及時(shí)將溺水者救至岸上；（2）；（3）使溺水者俯臥，倒出其呼吸道中的水；（4）二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩?！　?？　　（1）妥善保管農(nóng)藥，避免誤食；（2）安全使用農(nóng)藥(，不迎風(fēng)噴灑等)；（3）不使用裝過農(nóng)藥的容器裝食品；（4）食用農(nóng)藥噴灑過的蔬菜瓜果要洗凈。　??？　?。?）立即轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；（2）飲淡鹽糖水及清涼飲料；（3）重者注射葡萄糖鹽水；（4）昏迷者進(jìn)行物理降溫()，并送醫(yī)院搶救。（三）胸外心臟按壓法如何操作？施救者以靠近病人的下肢手 （定位手）的中指沿病人的肋緣自下而上移動(dòng)至肋緣交會(huì)處 （劍突），伸出食指與中指并排，另一手掌根置于此兩指旁，再以定位手疊放于這只手的手背上，手指相扣，貼腕蹺指，手指蹺起勿壓胸肋，以髖關(guān)節(jié)為軸用力，肘關(guān)節(jié)伸直向下壓 （垂直用力），每分鐘約做100次。（二）口對口人工呼吸的注意事項(xiàng)？采取口對口施救時(shí)，如病人口中有異物，要先清除，開放氣道，再以一只手按住病人前額，另一只手的食指、中指將其下頦托起，使其頭部后仰；壓額手的拇指、食指捏緊病人鼻孔，吸足一口氣后，用口唇嚴(yán)密地包住病人的口唇，以中等力量將氣吹入病人口內(nèi)，不要漏氣；當(dāng)看到病人的胸廓擴(kuò)張時(shí)停止吹氣，離開病人的口唇，松開捏緊病人鼻翼的拇指和食指，同時(shí)側(cè)轉(zhuǎn)頭吸入新鮮空氣，再施二次吹氣。（3）壓額托頜法 站立或跪在患者身體一側(cè)，用一手小魚際放在患者前額向下壓迫；同時(shí)另一手拇指與食、中指分別放在兩側(cè)下頜角處向上托起，使頭部后仰，氣道即可開放。（2）雙手拉頜法 如已發(fā)生或懷疑頸椎損傷，選用此法可避免加重頸椎損傷，但不便于口對口吹氣。（一）常用開放氣道方法如下：（1）壓額提頦法 如患者無頸椎損傷，可首選此法。B.(breathing) 口對口吹氣。（4）可以使用的原料種類不同：有毒有害物質(zhì)不得作為保健食品原料。藥品可以有毒副作用。藥品是指用于預(yù)防、治療、診斷人的疾病，有目的地調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。沒有藍(lán)帽子和保健品批準(zhǔn)文號(hào)的就是假的保健品?；蛐l(wèi)生部的批準(zhǔn)文號(hào)：衛(wèi)食健字（衛(wèi)食健進(jìn)字）+年號(hào)+流水號(hào)。189. 保健食品與藥品有什么區(qū)別？藥品在包裝上一定能夠看到批準(zhǔn)文號(hào)：“國藥準(zhǔn)字H()+8位數(shù)字”，它的意思是國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)生產(chǎn)、上市銷售的藥品，H字母代表化學(xué)藥品、Z中成藥、S生物制品、 J進(jìn)口藥品國內(nèi)分包裝、B具有輔助治療作用的藥品、 F藥用輔料?！　?88什么是藥品？什么是保健食品？藥品是指用于預(yù)防、治療、診斷人的疾病，有目的地調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)，包括中藥材、中藥飲片、中成藥、化學(xué)原料藥及其制劑、抗生素、生化藥品、放射性藥品、血清、疫苗、血液制品和診斷藥品等。？（1）抗生素等于消炎藥（2）抗生素可預(yù)防感染（3）廣譜抗生素優(yōu)于窄譜抗生素（4）新的抗生素比老的好，貴的抗生素比便宜的好（5）使用抗生素的種類越多，越能有效地控制感染（6）感冒就用抗生素（7）發(fā)燒就用抗生素（8）頻繁更換抗生素（9）一旦有效就停藥187. 什么是藥品的有效期和藥品的失效期？藥品的有效期是指藥品有效期的終止日期，其有效的終止日期是2001年10月31日。（9）具有免疫抑制作用的抗生素：環(huán)孢霉素等。（7）抗腫瘤抗生素：如絲裂霉素、放線菌素D、博萊霉素、阿霉素等。（4）大環(huán)內(nèi)酯類：臨床常用的有紅霉素、白霉素、乙酰螺旋霉素等。（2）氨基糖苷類：包括鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等?！　。俊　。?）控制藥量；（2）品種不宜過多；（3）低毒、副作用小；（4）盡量食補(bǔ)。　?。俊　。?）鏈霉素；（2）雙氫鏈霉素；（3）新霉素；（4）卡那霉素；（5）慶大霉素。否則既影響療效，又易產(chǎn)生副作用?！　?？　　（1）引起胚胎畸形；（2）新生兒出血；（3）孕期或分娩延長；（4）引起母體出血?！　?？　　飯后吃四環(huán)素藥會(huì)降低抗菌效果?！　?？　　用止疼藥會(huì):（1）掩蓋病情；（2）延誤診斷。？　?。?）避光；（2）防熱；（3）防潮；（4）注意失效期。？在我國非處方藥分為甲類非處方藥和乙類非處方藥兩種，分別使用紅色和綠色的“OTC”標(biāo)志（甲類非處方藥：紅色OTC；乙類非處方藥：綠色OTC）。第七篇 用藥救護(hù)　??？非處方藥是消費(fèi)者可不經(jīng)過醫(yī)生處方，直接從藥房或藥店購買的藥品，而且是不在醫(yī)療專業(yè)人員指導(dǎo)下就能安全使用的藥品。　?。俊　。?）結(jié)核?。唬?）小兒麻痹；（3）百日咳；（4）白喉；（5）破傷風(fēng)；（6）麻疹；（7）乙肝?！　。俊　。?）母乳喂養(yǎng)；（2）喂食定時(shí)定量；（3）半歲后增加輔食；（4）防止受涼；（5）講究衛(wèi)生?！　。俊　。?）母乳喂養(yǎng)；（2）合理添加輔食；（3）多曬太陽；（4）適當(dāng)補(bǔ)充維生素D及鈣；（5）積極治療慢性呼吸道感染和胃腸道疾病。　　“四病”？　　兒童常見的四病是肺炎