【正文】 其實(shí)，自卑、自信、自負(fù)僅一線之差下面我給大家講一個(gè)真。 這三者有時(shí)出現(xiàn)在不同的人身上，有時(shí)出現(xiàn)在同一個(gè)人的不同時(shí)候。＂同學(xué)們認(rèn)為什么是自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能夠獲得成功，它是成功的源泉。 同學(xué)們知道鐳的發(fā)現(xiàn)者是誰(shuí)嗎？（居里夫人）她曾兩次獲得諾貝爾獎(jiǎng)，有人問(wèn)居里夫人成功的秘訣是什么，居里夫人回答說(shuō)：＂恒心和自信心，尤其是自信心。一、導(dǎo)入： 活動(dòng)過(guò)程： 活動(dòng)難點(diǎn)：老師要引導(dǎo)學(xué)生展露其真實(shí)的內(nèi)心世界。 活動(dòng)形式：小品表演、詩(shī)歌朗誦、討論、評(píng)議。 學(xué)生在平時(shí)注重利用積極心理暗示，比如語(yǔ)言的、環(huán)境的、動(dòng)作的、態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示提升自信。老師在教學(xué)中應(yīng)幫助學(xué)生樹立和培養(yǎng)信心，教會(huì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)自信的調(diào)溫器，并通過(guò)以下活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的自信心：(1)把上課不敢正眼看老師的學(xué)生調(diào)到最前排，上課時(shí)，有意識(shí)地注視他們，用目光鼓勵(lì)他們認(rèn)真聽講，下課多接觸他們；(2)開展輪流當(dāng)班干、輪流出板報(bào)活動(dòng)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與工作中發(fā)現(xiàn)自己，鍛煉自己，約束自己，創(chuàng)造一個(gè)可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，特別是要讓那些缺乏自信心的同學(xué)不斷獲得成功的體驗(yàn)，讓他們堅(jiān)信，我能行?。?）讓學(xué)生充分了解自己的能力(優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處)，努力發(fā)揮自己的才能，獲得別人的承認(rèn)和肯定。舉辦大規(guī)模的朗誦會(huì)，科技版報(bào)等比賽活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生參與意識(shí)，讓學(xué)生對(duì)自己充滿信心。補(bǔ)充活動(dòng)：講學(xué)、講座：請(qǐng)一些有名的科學(xué)家或成功人士到校進(jìn)行講座，以他們成才的經(jīng)歷啟發(fā)、鼓舞學(xué)生，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心。成功就這么簡(jiǎn)單，從我做起，從一件小事做起，如果今天比昨天進(jìn)步了，就要為自己鼓掌，為自己喝彩，為自己加油！讓自己有自信，那么勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你！鼓勵(lì)學(xué)生八、家庭作業(yè)要求學(xué)生注意在日常生活中多多培養(yǎng)自己的能力，學(xué)會(huì)樹立自信心，以表格的形式記錄自己嘗試成功的點(diǎn)滴小事，一周后共同分享由自信和實(shí)力帶來(lái)的成功的喜悅。目標(biāo)樹立得小，所得的成就也就小，目標(biāo)樹立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱負(fù)、小理想更容易實(shí)現(xiàn)。屏幕滾動(dòng)顯示“建立自信的方法和步驟”要求學(xué)生運(yùn)用這些方法和步驟，進(jìn)行演練，爭(zhēng)取掌握。⑤從你的錯(cuò)誤和失敗中記取教訓(xùn)。③重心放在你最大的長(zhǎng)處上。建立自信的步驟：①告訴自己：一定要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。⑨萬(wàn)一自卑起來(lái)，要馬上改變一下自己的姿勢(shì)，變的像自信時(shí)候的姿勢(shì)。⑦自我暗示，如：遇到突然變故要能夠鎮(zhèn)靜下來(lái)，可以暗示自己鎮(zhèn)靜；想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失敗；不時(shí)提醒自己，你比你想象中的要好。⑤咧嘴大笑，每天至少贊美別人一句。③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正視前方。建立自信的方法：①挑前面的位子坐。屏幕顯示游戲規(guī)則學(xué)生參與游戲，活躍氣氛，也起到培養(yǎng)學(xué)生自信心的作用?！雹莺细竦倪^(guò)關(guān)，并去領(lǐng)獎(jiǎng)品，不合格的打回去，并告訴他為什么不合格，讓他重來(lái)。③過(guò)關(guān)人的內(nèi)在要求：你憑什么本事來(lái)過(guò)關(guān)，請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)表演。做游戲：過(guò)自信關(guān)（1）游戲規(guī)則：①兩個(gè)守門神，守門把關(guān)。播放《命運(yùn)》樂(lè)曲將這些“我不敢”塵封以后，待到五年后，開同學(xué)會(huì)時(shí)，再把它打開看看，五年前塵封的“我不敢”是什么，那時(shí)還會(huì)是我的“不敢”嗎？播放舒緩的音樂(lè)。④告別“我不敢”儀式。要求：態(tài)度要認(rèn)真誠(chéng)懇，獨(dú)立完成，不討論。塵封“我不敢”①給每位同學(xué)分發(fā)一張白紙。小品由同學(xué)表演（事先排練）屏幕顯示問(wèn)題該情境貼近現(xiàn)實(shí)，廣大同學(xué)都親身體驗(yàn)過(guò)，容易引發(fā)同學(xué)間的討論發(fā)言，氣氛活躍。媽：說(shuō)什么呀，你？你這樣的心態(tài)怎么行呢？思考與討論： ①小麗知道了期中考的成績(jī)后心態(tài)怎樣？你從哪些地方看出來(lái)？②我們應(yīng)怎樣幫助小麗擺脫這種心理？③假如你的期中考試成績(jī)退步了，你會(huì)怎么做？討論結(jié)束，送給小麗也送給大家一句話：克服自卑是成功的希望。小麗：哦，我不餓，我不想吃！媽：怎么啦，不舒服嗎？（轉(zhuǎn)身看見小麗手拿成績(jī)單在發(fā)呆）小麗，期中考試成績(jī)知道啦，考得怎么樣？小麗：媽?；脽麸@示故事三、小品表演：期中考后的煩惱觀看小品人物：母親和小麗情節(jié)：小麗：（手拿成績(jī)單邊走邊說(shuō)），真倒霉，真倒霉。游戲進(jìn)行四次。”屏幕顯示分禮品以及游戲規(guī)則。大師傳授武藝給他，可始終只教他一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然他也把這一動(dòng)作練到了爐火純青的程度，可他總也想不明白，師傅就這樣教我，我可能連自保都成問(wèn)題，怎么與他人對(duì)決呢？一次，有大規(guī)模的武術(shù)比賽，師父讓他去參加比賽，他推脫不了，硬著頭皮上了，心里卻總在想，我一只手能打過(guò)別人嗎？沒(méi)想到，比賽結(jié)束，他是唯一的勝者。）老師講述下列故事，要求學(xué)生認(rèn)真思考，談?wù)勛约簩?duì)這個(gè)故事的感想。（每個(gè)人都有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)，有長(zhǎng)處也有短處，只是這些都是相對(duì)的，在特定的條件下是可以相互轉(zhuǎn)化的。思考與討論①第一次分禮品時(shí)是誰(shuí)沒(méi)有得到？為什么？②那第二次、第三次、第四次分禮品時(shí)他得到了嗎？又為什么呢？（條件改變了）③同樣是這位同學(xué)參與禮品分配，為什么有時(shí)能拿到，有時(shí)不能拿到？這說(shuō)明什么？你從中感悟到了什么？讓學(xué)生分組討論并自由發(fā)言。第一次分：四件禮品，五個(gè)人分，最矮的沒(méi)有。使學(xué)生放松，活躍氣氛，引入課題。【活動(dòng)過(guò)程】活動(dòng)階段活動(dòng)內(nèi)容備注一、引入課題老師說(shuō)明在該班進(jìn)行心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的原因：該班同學(xué)優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師配合默契。）【活動(dòng)時(shí)間】 一課時(shí)【活動(dòng)重點(diǎn)】 消除自卑，增強(qiáng)自信?！净顒?dòng)對(duì)象】 高中一年級(jí)（高一新生由于對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往會(huì)有較多不成功的體驗(yàn)，容易對(duì)自己產(chǎn)生疑問(wèn)和否定。紙棒兩根，老師準(zhǔn)備小品排練。通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹立自信心，激發(fā)自身潛能。 幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。因此，通過(guò)這節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹立自信心，激發(fā)自身的潛能，能助其去奮力追求并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。而當(dāng)今兒童初體驗(yàn)對(duì)新事物的嘗試與競(jìng)爭(zhēng)，最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯，這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的實(shí)力沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，不相信自己的能力，導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無(wú)法得到成功的體驗(yàn)。當(dāng)人失意時(shí)，或失去前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，自我激勵(lì)是一種重新找回自信的簡(jiǎn)單方法。它是人們成長(zhǎng)與成才過(guò)程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識(shí)中的核心成分。自卑產(chǎn)生的原因有心理缺陷、性格障礙、認(rèn)知偏差等。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來(lái)，可用激勵(lì)性的言語(yǔ)給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫下來(lái)貼在或放在你每天都能經(jīng)?？吹靡姷牡胤?，每天早晚大聲地說(shuō)出來(lái)或在心里默默的說(shuō)五到十遍。反復(fù)刺激?！边@樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài)。也就是說(shuō)，你努力做到“千萬(wàn)不要撞上去”，反而會(huì)由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，騎車時(shí)，看到前面有一棵大樹，你不斷告誡自己：“千萬(wàn)不要撞上去。如果你覺(jué)得“我在期末考試的時(shí)候排到班級(jí)前20名”是不太可能的話，選擇一個(gè)你心里認(rèn)同能夠接受的目標(biāo)，例如：“我爭(zhēng)取比期中考試進(jìn)步10名。也就是說(shuō)，暗示語(yǔ)的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情況，是否經(jīng)過(guò)努力可以辦到。目標(biāo)可行。因此，永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)：我很笨；我根本學(xué)不會(huì)；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對(duì)不行，我肯定會(huì)失??；我一定贏不了……消極、負(fù)面的字眼會(huì)讓你產(chǎn)生消極的暗示，導(dǎo)致消極的行為。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里，結(jié)果可能很快就會(huì)了。在學(xué)習(xí)中，有的人對(duì)自己充滿信心，相信自己“很快就能學(xué)會(huì)”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學(xué)不會(huì)”。應(yīng)采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會(huì)學(xué)會(huì)的”、“我一定能考出好成績(jī)”等簡(jiǎn)單精練的語(yǔ)言進(jìn)行暗示。暗示的目的是為了調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量。在之前，先請(qǐng)同學(xué)們運(yùn)用所學(xué)來(lái)自己先說(shuō)說(shuō)看可以用哪些心理暗示的手段使我們的考試受益？結(jié)束語(yǔ)：好，看來(lái)同學(xué)們對(duì)與怎么運(yùn)用心理暗示都銘記在心了。 如把“失去”的東西，當(dāng)做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實(shí)，則勇敢地以毫不沮喪地接受悲劇事實(shí)，當(dāng)做那些是被我們看成是不要的東西扔掉的吧！例舉失戀的情況。4） 過(guò)量補(bǔ)償?shù)男睦憩F(xiàn)象。 8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī)”，才能使人在困境中充滿干勁： 2） 劉翔的身高和跳高的故事。 1） 美國(guó)大思想家愛(ài)默生說(shuō)：沒(méi)有人擁有沒(méi)用的缺點(diǎn)！ 與其想矯正缺點(diǎn)，倒不如善用缺點(diǎn)： 6. 周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自已有利：如：結(jié)婚下雨，大家會(huì)如何解釋？ 如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點(diǎn)，自然就不會(huì)膽怯：例舉《長(zhǎng)屋賞花》的故事。 失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國(guó)家隊(duì)的高凌和排球隊(duì)的孫玥。 煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的。 1. 利用態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示 再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離：自信心強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人（邊說(shuō)邊緊貼某位同學(xué)）。5. 怯場(chǎng)的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛(ài)玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。 走路的速度加快，將使憂郁的心情開朗起來(lái)：還可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。 解除身體的緊張，無(wú)異也解除了心理的緊張：洗個(gè)熱水澡，換身舒適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢(shì)。 (三) 面向鏡中的另一位“我”說(shuō)話，可使自己冷靜地觀察自己。 如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩， 如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。 如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳， 8. 7. 憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，（例舉斗牛時(shí)的情