健身教練pos體系(參考版)
2025-03-27 07:19本頁面
【正文】 ? 持續(xù)訓(xùn)練期，高級(jí)的TRX、KICKBOXING、BOSU 綜合訓(xùn)練也可以可以適當(dāng)安排一些比賽給你的會(huì)員參加，徒步，自行車，跑步，或者我們舉行一些私教會(huì)員的比賽力量比拼等。體能、體位評(píng)估? 體能評(píng)估? 肌力測(cè)試：男、俯臥撐（女、膝臥撐）? 肌耐力測(cè)試：仰臥卷腹，或手肘支撐控腹平板支撐? 柔韌性測(cè)試：坐位體前屈? 平衡測(cè)試：閉眼單腳站立? 心肺測(cè)試：三分鐘上下臺(tái)階測(cè)試體位評(píng)估? 前后平衡：? 上交叉? 下交叉? 左右平衡：? 斜肩? 脊柱傾斜? 骨盆傾斜? 內(nèi)外平衡：? 膝關(guān)節(jié)? 踝關(guān)節(jié)上下半身平衡蘋果型、梨型身材,訓(xùn)練方法不當(dāng)上下肢不協(xié)調(diào)，針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容? 舉例：? 肥胖? 增肌? 塑形? 康復(fù)/恢復(fù)? 保持健康? 特殊人群課程總結(jié)規(guī)劃? 分析、總結(jié)現(xiàn)狀 ，找出客人需求點(diǎn)? 適當(dāng)放大問題，建立危機(jī)意識(shí)? 需要且是必須健身私教與瑜伽結(jié)合運(yùn)動(dòng)? 問題來源生活，改善回歸生活規(guī)劃部分? 規(guī)劃 ：短期、中期、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃? 短期13個(gè)月，準(zhǔn)備期：達(dá)到提高體能身體五項(xiàng)基本素質(zhì)目的，基本能了解身體控制，調(diào)整核心區(qū)域和體態(tài)，為做YOGA提供幫助（8+16+24+6）? 中期46個(gè)月，基礎(chǔ)、提升期：在第一階段基礎(chǔ)上加強(qiáng)身體控制能力，體能得到提升，身體成份構(gòu)成比例達(dá)到明顯改變，身體線條和體態(tài)得到明顯改善，并熟練掌握YOGA的2628個(gè)基本體位的身體控制（40+ ? 此外，脂肪還有保護(hù)內(nèi)臟器官，滋潤(rùn)皮膚，防震，溶解營(yíng)養(yǎng)素的作用。所以脂肪有保持體溫的作用。 ? 調(diào)節(jié)生理機(jī)能的作用。脂肪是構(gòu)成身體細(xì)胞的重要成分之一，尤其是腦神經(jīng)，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。由此可見脂肪是身體內(nèi)熱量的重要來源。 脂肪? 脂肪對(duì)人體的作用主要有四個(gè)方面： ? 供給人體熱量作用。 。 ，調(diào)節(jié)滲透壓，維持細(xì)胞的形態(tài)和功能。在我國(guó)鈣、鐵和 碘的缺乏較常見。在人體內(nèi)無機(jī)鹽的作用相互關(guān)聯(lián)。 ，每天都有一定數(shù)量的無機(jī)鹽從各種途徑排出體外，因而必腨通過膳食予以補(bǔ)充。有些為無機(jī)或有機(jī)化合物以構(gòu)成酶的輔基、激素、維生素、蛋白質(zhì)和核酸的成分，或作為多種酶系統(tǒng)的激活劑，參與許多重要的重理功能。 ，硬組織如骨骼和牙齒，大部分是由鈣、磷和鎂組成，而軟組織含鉀較多。? 無機(jī)鹽在體內(nèi)的分布極不均勻。維生素和無機(jī)鹽是相互依賴的
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