【正文】 （五）保持心理健康的途徑和方法 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 141 。 ?合理的調(diào)控 情緒 。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 140 ?樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 137 調(diào)控情緒的方法： ?改變非理性的認(rèn)知和自損思維 ?合理宣泄不良情緒 ?正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制 ?增強(qiáng)控制情緒的能力：運(yùn)動(dòng)法等 ?用行動(dòng)改變處境 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 138 大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)障礙： ? 缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣； ? 注意力、記憶力下降； ? 考試焦慮。 ?情緒障礙與調(diào)適 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 136 大學(xué)生中常見的情緒障礙： 焦慮 ——因?qū)Νh(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等不適應(yīng)而感到不安、害怕。 克服自卑與自負(fù) —— 建立健康的自我形象 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 135 ?情緒 是人對(duì)某種刺激所產(chǎn)生的一種心理體驗(yàn)和反應(yīng)，是人際交流的重要途徑。 自負(fù)者的困擾： 害怕別人超過自己；易受傷害、易攻擊；過強(qiáng)的自我防衛(wèi)；人際關(guān)系遭受破壞。 大學(xué)生常見的心理問題 ?自負(fù)與自卑 ? 自卑產(chǎn)生的原因： ? 外表或生理上的缺陷 ? 盲目與人比較 ? 期望過高難以實(shí)現(xiàn) ? 遭受挫折。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。黃牌警告，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。屬于健康的范圍，但有一些困擾 。 心理非常健康，請(qǐng)你放心。 130 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 心理測(cè)試 測(cè)評(píng)方法： √得 2分，△得 1分， 得 0分。 ? 。 ? ，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。 ? 。 ? 、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。 ? 、懸崖邊、大廈頂、陽臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。 ? ，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。 ? ，心里就不踏實(shí)。 ? ，人多時(shí)說話就臉紅。 ? ，總覺得別人要加害自己。 ? ，便懷疑是在背后議論自己。 ? 。 ? ，稍不順心，就暗自流淚。 ? ，便心灰意冷，喪失信心。 128 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 心理測(cè)試 測(cè)評(píng)方法：有打 √，似有似無打 △ ，沒有打 。 ? ，過后又后悔不已。 ? ，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。 ? ，也總是很放不開，整日思索。 ? 。 ? ，討厭學(xué)習(xí)。 ? ，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。 ? ，坐立不安。從此他的緊張情緒逐漸松馳，不久頭痛、失眠的癥狀也消失了 ?幽默是心理調(diào)適的最好方法之一 126 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 127 ? 抽象邏輯思維迅速發(fā)展但易帶主觀片面性； ? 情緒情感日益豐富但波動(dòng)性較大； ? 自我意識(shí)增強(qiáng)但發(fā)展還不成熟； ? 獨(dú)立性、閉鎖性與依賴感、歸屬感同時(shí)存在。后來，他請(qǐng)了一位高明的醫(yī)師，經(jīng)仔細(xì)詢問和檢查，醫(yī)師開了一張奇怪的處方，沒寫藥名，只寫了一句諺語， 一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)師 。大學(xué)生的心理狀態(tài)不良，主要有恐懼癥、焦慮癥、疑癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性抑郁癥和情感危機(jī)等 6種。因神經(jīng)癥而休學(xué)、退學(xué)的有，但更多的則仍在繼續(xù)學(xué)習(xí)，然而他們的學(xué)習(xí)效率、生活質(zhì)量、社會(huì)適應(yīng)能力已受到嚴(yán)重影響。北京 16所高校調(diào)查中，因精神疾病休學(xué)、退學(xué)的人中，神經(jīng)癥患者分別占 %和 %。 ? 2．精神疾病 呈上升趨勢(shì) 。 124 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀不容樂觀 心理衛(wèi)生研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理衛(wèi)生狀況呈現(xiàn)出以下特點(diǎn)： ? 1．精神疾病成為休學(xué)、退學(xué)、死亡的主要原因 。 ? （ 4）上述所談的心理健康標(biāo)準(zhǔn)只是心理健康的一般要求，而不是最高境界。 ? （ 3）心理健康狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過程。因此，不能只看到一時(shí)一事就簡(jiǎn)單地對(duì)人對(duì)己作出心理不健康的結(jié)論。 – “怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎” – 積極的心理對(duì)生理健康具有促進(jìn)作用 ?心理健康是智力發(fā)展的必要條件 ?心理健康是成才的重要保證 121 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 122 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ?智力正常 ?情緒穩(wěn)定和協(xié)調(diào) ?正確的自我觀 ?善與人處，人際關(guān)系和諧 ?人格完整統(tǒng)一 ?與現(xiàn)實(shí)和社會(huì)協(xié)調(diào)一致 ?心理特點(diǎn)符合年齡特征 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個(gè)方面 ?標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性 ?整體協(xié)調(diào)性 – 從心理過程看 – 從心理結(jié)構(gòu)上看 – 從個(gè)性角度看 – 從個(gè)體與群體的關(guān)系看 ?發(fā)展性 123 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)注意以下問題 ? （ 1）心理不健康是指一種 持續(xù)的不良狀態(tài) 。 ? 二是指 維持心理健康 ，即保持和改善個(gè)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，減少問題行為、預(yù)防與治療精神疾病的原則和措施。堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)心理、生理衛(wèi)生保健知識(shí)，進(jìn)行自我保健，培養(yǎng)良好的應(yīng)激能力，以應(yīng)對(duì)各種挫折和壓力，從而使自己的生活充滿生機(jī)和文明意義。另外還形成這樣一種態(tài)度，也就是 不把健康看作是生活的最終目的，而看作是爭(zhēng)取使生命更高尚、更豐富所具備的必要的物質(zhì)條件， 而這種生活是以有益于人群的建設(shè)性服務(wù)為特征的。 ” 健康概念的演變 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 116 健康是人們?cè)谏眢w、心情和精神方面都自覺良好、精力充沛的一種狀態(tài)。 ——赫拉克利特 有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。 ?身心關(guān)系：身是心的物質(zhì)基礎(chǔ)，心為身的精神機(jī)能，二者相互作用和相互影響。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 110 潛 在 價(jià) 值 實(shí) 踐 主觀條件 個(gè)人機(jī)遇 社會(huì)發(fā)展 實(shí) 踐 現(xiàn) 實(shí) 價(jià) 值 潛 在 價(jià) 值 …… （二）走與社會(huì)實(shí)踐相結(jié)合的道路 要實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值除了實(shí)踐別無他途，實(shí)踐是潛在價(jià)值與現(xiàn)實(shí)價(jià)值無限轉(zhuǎn)化的橋梁。 ? 要有自強(qiáng)不息的精神。 ? 不斷提高自身的能力，增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的本領(lǐng)。 （一）人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)的社會(huì)條件 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 106 馬克思故居 “人們自己創(chuàng)造自己的歷史，但是他們并不是隨心所欲地創(chuàng)造，并不是在他們自己選定的條件下創(chuàng)造，而是在直接碰到的、既定的、從過去繼承下來的條件下創(chuàng)造”。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 103 堅(jiān)持動(dòng)機(jī)與效果相統(tǒng)一 動(dòng)機(jī)善 動(dòng)機(jī)惡 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 104 三、人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)的條件 （一）人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)的社會(huì)條件 （二）人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)的個(gè)人條件 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 105 ? 實(shí)現(xiàn)人身價(jià)值要從社會(huì)客觀條件出發(fā)。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 ? 工作是上蒼給人類最大的祝福。第三個(gè)愿望：一輩子不需要工作。天使也 很快幫他實(shí)現(xiàn)了。剎那間，天使就幫他實(shí)現(xiàn)了 。天使告訴他可以幫他實(shí)現(xiàn)三個(gè)愿望。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 98 堅(jiān)持物質(zhì)貢獻(xiàn)與精神貢獻(xiàn)相統(tǒng)一 坐在輪椅上的律師 侯曉軍 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 99 堅(jiān)持完善自身與貢獻(xiàn)社會(huì)相統(tǒng)一 支教大學(xué)生徐本禹 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 乞丐的三個(gè)愿望 ?有一個(gè)又老又臟的乞丐，天天站在路旁乞討，有一頓沒下一頓的，日子過得窮困潦倒，但是他每天早上仍然虔誠(chéng)地做禱告，希望奇跡能降臨到 自己身上。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 96 是勞動(dòng)以及通過勞動(dòng)對(duì)社會(huì)和他人做出的貢獻(xiàn)，這是社會(huì)評(píng)價(jià)一個(gè)人的人生價(jià)值的普遍標(biāo)準(zhǔn)。 93 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 解 答 ?這是美國(guó)心理學(xué)家研究出的一個(gè)略有名氣的心理測(cè)驗(yàn)，其實(shí)每一個(gè)故事人物都代表一個(gè)意義 : Ｌ小姐 Love ( 愛情 ) Ｍ先生 Morality ( 道德 ) Ｂ先生 Business ( 事業(yè) / 金錢 ) Ｓ先生 Sex ( 性 ) Ｆ先生 Family ( 家庭 ) 當(dāng)你領(lǐng)會(huì)故事情節(jié)之后，對(duì)故事人物所排列出來的喜愛次序 ,正反映以上人性觀念在你心目中的排列次序。 F先生在得知 L小姐的經(jīng)歷之后，沒有嫌棄她，反而向她示愛，說他愿意代替 M先生愛她。 L小姐從此非常失落，因?yàn)樗呀?jīng)失去了世上最愛的人。 L小姐雖然是為了 M先生才失身但是這不能換來 M先生的諒解。 M先生起初很開心。 L小姐無奈，她實(shí)在太擔(dān)心 M先生了，于是她就范了。但是這個(gè) S先生卻是一個(gè)好色之徒，他竟然要求與L小姐發(fā)生性關(guān)系作為代價(jià)。 L小姐沒有 1萬，只好離開 B先生的家，繼續(xù)尋找有船的人。但是 B先生竟然開價(jià) 1萬。她沿著河岸尋找有船的人。冒雨出了家門朝 M先生的家走去。 L小姐卻是擔(dān)心得要命。 M先生一再要 L小姐不要去看他，因?yàn)樗牟?huì)好的。 L小姐當(dāng)然非常的擔(dān)心，很想去看看 M先生。他們各自住在河的兩岸。 人生的社會(huì)價(jià)值是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的基礎(chǔ)。 電子科技大學(xué)馬克思主義教育學(xué)院 2022 UESTC 四川省精品課程 第三章 領(lǐng)悟人生真諦 創(chuàng)造人生價(jià)值 88 武文斌 死的光榮 山崩地裂之時(shí)，綠色的迷彩撐起了生命的希望，他豎起了旗幟，自己卻悄然倒下，在那災(zāi)難的黑色背景下，他 26歲的青春，是最亮的那束光。 電