開發(fā)右腦調(diào)整心態(tài)搞好學(xué)習(xí)(高三)(參考版)
2025-01-21 18:15本頁(yè)面
【正文】 ? 1盡量做完試題 ? 1會(huì)做的分要滿 ? 認(rèn)真檢查 ? 2交卷后不對(duì)答案 ? 2稍作休息，調(diào)整心態(tài)，瀏覽下科考試科目的知識(shí)結(jié)構(gòu)，準(zhǔn)備下科考試。 ? 1力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。 ? 早晨醒來暗示自己：心態(tài)穩(wěn)定 正常發(fā)揮 ? 大腦出現(xiàn)自己認(rèn)真做題形象 ? 洗臉時(shí)對(duì)著鏡子：心態(tài)穩(wěn)定 正常發(fā)揮 ? 早餐 ? 走向考場(chǎng)路上眼睛 45度向下看，想知識(shí)結(jié)構(gòu) ? 進(jìn)考室前 10分鐘在校園瀏覽知識(shí)結(jié)構(gòu) ? 進(jìn)教室前放書包 ? 見老師問好 ? 在座位上做深呼吸 ? 試卷到手準(zhǔn)確填寫個(gè)人資料 ? 答題前瀏覽試卷 ? 1認(rèn)真審題然后動(dòng)筆 ? 1先易后難 ? 1卷面整潔不讓扣分 ? 1做題時(shí)要避免兩種不良傾向。 ?（三）順利高考 ? 從 5月 30日晚開始，做模擬高考心理對(duì)抗訓(xùn)練 ? 6月 6日下午看考場(chǎng)時(shí)，暗示自己“我的座位真好 ,有利于我考試”，之后大致瀏覽一下明天考試科目的知識(shí)結(jié)構(gòu) ,準(zhǔn)備好考試用品。 ? 堅(jiān)定高考目標(biāo)意識(shí)的心理訓(xùn)練 ? （ 1）高目標(biāo) ? （ 2）默念目標(biāo) ? （ 3）進(jìn)行積極的想象 ? （ 4）立即行動(dòng) ? 調(diào)節(jié)緊張心理的潛意識(shí)訓(xùn)練 ? （ 1）做到“三好”（吃、睡、運(yùn)動(dòng)） ? （ 2）經(jīng)常作深呼吸 ? （ 3）視覺放松法 ? （ 4）經(jīng)常在右腦中出現(xiàn)愉快的形象 ? (5)六秒鐘放松法 ? (6) 意守丹田放松法 ? （ 7）發(fā)泄法 ? （ 8）交談、咨詢放松 ? （ 9）放松訓(xùn)練 ? ?
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