壓力管理培訓(xùn)ppt課件(參考版)
2025-01-14 16:45本頁面
【正文】 幽默 ? 良好的壓力 — 釋放器 ? 應(yīng)用在家中和工作上 ? 減輕肌肉緊張 ? 增加呼吸 ? 輸入腦內(nèi)啡入身體血液之自然鎮(zhèn)痛劑 分心 ? 浪費(fèi)時間 ? 從一些打擾你的事中擺脫出來 ? 不解決這些問題 ? 減少壓力標(biāo)準(zhǔn) ? 不能鎮(zhèn)靜 ? 思考不符合邏輯 改變你的生活方式 ? 飲食 ? 抽煙與飲酒 ? 鍛煉 ? 睡眠 ? 業(yè)余時間 ? 放松 飲食 ? 健康的飲食習(xí)慣 ? 咖啡咽 ? 食鹽 抽煙和飲酒 監(jiān)控你的消耗量 鍛煉好處 ? 釋放過多能量 ? 增加血液循環(huán) ? 降低血壓 ? 減輕緊張情緒 ? 促進(jìn)自我想象力 ? 增加你良好感覺力 ? 增加與社會接觸面 睡眠 ? 良好的壓力釋放器 ? 當(dāng)累了時很難解決 晚上睡眠后能消除疲勞 ? 使白天工作精力充沛 業(yè)余時間 ? 興趣 ? 使你與壓力保持 “ 距離 ” ? 提供壓力釋放方法 ? 增加社會接觸面 放松的好處 ? 降低血液壓力 ? 減輕疲勞 ? 促進(jìn)睡眠 ? 減少疼痛 ? 消除肌肉緊張 ? 減輕精神壓力 ? 增加 注意力 ? 增加 生產(chǎn)效率 ? 增加思考清晰度 選擇 ?傳統(tǒng)醫(yī)療 ?輔導(dǎo)與心理療法 ?放松 ?默想 ?按摩 ?瑜珈 ?針炙 ?芳香療法 ?漂浮法 ?中草藥療法 ?生物 ?整骨 概要 ? 壓力起因 ? 識別與承認(rèn) ? 壓力控制方法 ? 選擇方法 ? ? 電話 15092695555 。有組織可助你避免個人和職業(yè)混亂 時間管理 ?列明什么是必須做的 什么是應(yīng)該做的 什么是喜歡做的 ?不要浪費(fèi)時間 ?學(xué)會取消不重要活動 ?學(xué)會說不或授權(quán) ? 計(jì)劃你的每一天 ? 設(shè)立欲達(dá)到的目標(biāo) ? 不要將時間浪費(fèi)在討論不做的事情上。 ? 優(yōu)先的目標(biāo)責(zé)任和活動使他們易管理和有成績。 變得自信 自信包括依靠你個人權(quán)力和直接、真誠地、自然地表達(dá)你的想法、感覺及權(quán)益，而不損害他人利益。 肯定就是語言與非語言的交流，有助于延伸交流范圍及增加自信心。有許多方法可解釋在同樣情況下未改變外部認(rèn)識而重新設(shè)計(jì) ，但可幫助你在不同情況和無壓力時認(rèn)識事物。 這不等同承認(rèn)弱點(diǎn)或無能！ 它是
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