【正文】 主。 : 1運動員競技能力狀態(tài)轉移長期性的要求。 3運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應 占有一定比例。 : 1 提高運動員對學習理論知識和發(fā)展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓練的自覺性。 3模擬訓練法（實景模擬訓練法、想象模擬訓練法）是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行訓練。 2誘導訓練法 :是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一事物方向上去的訓練方法。 ⑥加強戰(zhàn)術創(chuàng)新研究。 ④處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合的關系。 2培養(yǎng)戰(zhàn)術意識。 。 : 1戰(zhàn)術任務和具體目標 2預測對手的戰(zhàn)術意圖，包括進攻與防守以及心理等 3確定戰(zhàn)術原則 ④己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等 ⑤適應競賽環(huán)境的措施 ⑥賽前安排戰(zhàn)術訓練的安排 ⑦對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作 ⑧預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。 : 1分解與完整訓練法 2虛擬現(xiàn)實訓練法 3減難與加難訓練法 ④想象訓練法 ⑤程序訓練法 ⑥模擬訓練法 ⑦實戰(zhàn)法。 表現(xiàn)特點（陣型 戰(zhàn)術、體力分配戰(zhàn)術、參賽目的戰(zhàn)術、心理戰(zhàn)術。 ⑤戰(zhàn)術形式 :指戰(zhàn)術活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結構的行動方式。 ④ .戰(zhàn)術知識 :指關于比賽戰(zhàn)術理論及實踐運用的知識，有經驗知識和理論知識兩種形式。 :又稱戰(zhàn)術素養(yǎng)。 : :指對比賽戰(zhàn)術概念，戰(zhàn)術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產生的觀念。 基本標準 :實效性評價和合理型、經濟性評價。 。 影響技術風格的因素 。 某一技術系統(tǒng)區(qū)別于另一技術系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來 :1系統(tǒng)構成元素不同。 ，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經常表現(xiàn)出來的特征。 ⑨重視運動技術創(chuàng)新。 ⑦處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系。 ⑤處理好合理內部機制與正確外部形態(tài)的關系。 3處理好規(guī)范化與個體差異的關系。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法） : 1處理好基本技術與高難技術的關系。 : 1明確的目的性和針對性 2多層面的綜合性。 2技術環(huán)境。 ⑦運動員個性心理特征。 ④動作技能的儲存數(shù)量。 7動作要求 :身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏 : 主體因素 :1人體結構力學特征。 運動技術原理 。 3運動技術相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性。 1運動技 術與體育動作的不可分割性。 2 靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。 ④各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。 2各種調整身體方位的練習。 發(fā)展主要采用變換訓練法，強度一般較大，速度較快，練 習次數(shù)不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習時間與休息時間可為 1:3。 ，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。 ⑤兒童柔韌訓練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、 13－ 16 歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。 3柔韌性訓練應保持經 常。 : 1發(fā)展柔韌素質與力量素質相結合。 :拉伸法（動力拉伸 。（一般柔韌素質、專門柔韌素質） 負荷量的確定 :1負荷強度 :采用自身用力的拉伸法；采用負重練習，不超過拉長肉力量的 50％。 3兒童耐力訓練的注意事項。 : 1重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。④反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。 2長時間進行的其他周期性運動。組間歇長于組內間歇。――間歇，距離長強度大，間歇長。負荷確定 :負荷強度 80％－ 90％，時 間 1－ 2分鐘， 300米－ 800米跑。 20分種以上。極限負荷 1/3，作用于心血管耐力。 : 1持續(xù)法 :1負荷強度 145－ 170次 /分 2負荷數(shù) 量不少于 20分 3工方式 :作勻速持續(xù) 150次 /分 1小時以上――越野賽 － 2小時――變速跑 130－ 145次 /分到 170－ 180次 /分持續(xù)半小時――法特萊克跑。 主觀原因是 :過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎訓練不夠；技術動作不合理；訓練手段單調片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復不好等。 3速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。 1速度素質訓練結合運動員所從事的專項運動進行。 2各種爆發(fā)力練習 3高效率的專門性練習 ④利用特定的場地器材進行加速練習。 :一是力量訓練，使運動員力量增長，進而提高速度；二是反復進行專項練習。 ④借助信號刺激提高動作速度。 2減少外界自然條件的阻力。 2專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求一至 3在使用反復做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應合理地變換練習速度 ④動作速度訓練中，練習的持續(xù)時間 一般不宜過長 ⑤練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習的強度大，需要間歇時間就應長些。 反應速度常用的方法手段 :信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯(lián)練習。 1注意不同肌群的對應發(fā)展 2選擇有效的訓練手段 3處理好負荷與恢復的關系 ④注意激發(fā)練習的興趣 ⑤兒童少年力量訓練應注意的事項。 : 1 負重抗阻練習 2 對抗性練習 3 克服彈性物體練習④利用力量訓練器械練習⑤克服外部環(huán)境阻力的練習⑥克服自身體重的練習⑦電刺激。 : 1動力性等張收縮訓練 2靜力性等長收縮。④舞蹈訓練法。 2專項運動員身體形態(tài)訓練，通過專項訓練方法手段實現(xiàn)。 3不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質的發(fā)展。 在運動體能中的重要意義 :1一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應的生 長發(fā)育水平，機能水平和競技能力水平。 ⑤在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質。 3 體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異。 1合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練、專項體能訓練。 3良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎 ④良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。1良好的體能訓練是技戰(zhàn)術訓練和提高運動成績的基礎。 舉例 :有氧健身操、各種自選拳練習、各種協(xié)調性練習、 變異組合練習 :是指 多元動作結構下，將多種練習手段依變異形式組合進行的身體練習。 分類 :全身周期性練習 :各種快跑練習、跳推杠鈴練習、拉測功儀練習 局部周期性練習 :快速揮臂練習、臥推杠鈴練習、拉橡皮待練習 混合性多元練習手段 :是指將幾種單一結構的動作混合進行的身體練習。 循環(huán)持續(xù)訓練法的作用 :1可提高運動員持久的對抗能力，運動技術的穩(wěn)定能力以及技術之間的銜接能力； 2可提高運動員攻防技術的轉換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度； 3可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。 :1提高高強度技術動作的規(guī)范性和熟練性； 2提高攻防過程中的對抗性； 3并將技術動作和運動素質與代謝系統(tǒng)的訓練融合為一體，使之共同提高； ④提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力； ⑤提高該類運動項目運動員有關肌群的收縮速度和爆發(fā)力。）。1循環(huán)重復訓練（循環(huán)過程－間歇且充分；負荷強度－最大；負荷性質－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。 作用 :1可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性； 2可以合理地增大運動訓練過程的練習密度； 3可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調整，做到區(qū)別對待； ④可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產生，并有 利于全面身體訓練。 :是指根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓練方法。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。 根據(jù)實際比賽過程的復雜性對抗程度的激烈性，運動技術的變異性，運動技術的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神經系統(tǒng)的靈活性、提出的。 :是指變換運動負荷，練習內容、練習形式以及條件。 :是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。 作用 :1通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強； 2通過調節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化， 3 通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能④力得以有效的發(fā)展和提高； ⑤通過嚴格控制間歇時間，有利 于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練 習方法。集體配合動作的訓練?？捎糜趩我粍幼饔柧?。 運用完整訓練法，便于運動員完整地掌握技術動作或技術配合；保持技術動作或戰(zhàn)術配合的完整結構和各部分之間的內在聯(lián)系。 應用過程 :訓練程序、訓練手段－運動員訓練－評定標準－教練員指導――＝訓練程序、訓練手段。 基本結構 :訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方法。 模式訓練法的應用過程 :教練員指導－訓練模型、訓練手段－運動員訓練－檢測信息－評定結果－調控信息－教練員指導。 模式訓練法由訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、和訓練方法四種構件組成。⑥對運動訓練過程相應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調節(jié)指令。 3建立影響運動員競技水平的因素結構模型 ④以因素結構模型的評價標準數(shù)值為評定標準對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性檢查評定。 操作程序 :1解析影響運動競技水平的各種因素。 2動作構成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏 3動作過程－動作開始、動作進行、動作結束。 2有助于科學地 提高不同運動項目運動員的各類競技能力。 : 1練習動作及其組合方式 2運動負荷及其變化方式 3過程安排及其變化方式 ④信息媒體及其傳遞方式⑤外部條件及其變化方式。 : 1 正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。 訓練學要點 :1準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） 2積極采取加速機體恢復的適宜措施。 科學基礎 : 1人體機能能力和能量儲 備的超量恢復機制。 3注意直觀教練與積極思維的有機結合。 訓練學要點 : 1教練員應高度重視直觀教練原則的運用。 科學基礎 : 1認識過程的普遍規(guī)律。 訓練學要點 :1貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件） 2正確處理訓練中共性與個性的關系 3教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。 科學基礎 :1運動專項競技需要的多樣性。⑤正確處理負荷與恢復的關系。） 2漸進式地增加負荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式） 3科學地探求負荷量度的臨界只。 2過渡負荷下機體的劣變現(xiàn)象。 :是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適宜規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的原則。 3比賽周 :為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現(xiàn) 預期目標。 : 1基本訓練周 :通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象提高運動員的競技能力。 3處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。 訓練學要點 :1掌握各種周期的序列結構。 2 人體競技能力變化的周期性特征。 :是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。 3人體生物適應的階段性。 科學基礎 :1人體生物適應的長期性。 3及時對訓練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。 訓練學要點 : 1制定科學 的訓練計劃。 2現(xiàn)代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎。 :是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。④發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體作用。 2滿足運動員的合理的需要。 2 競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。 :是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。 3按照競技的需要確定負荷內容和手段。 貫穿競技需要原則的訓練學要點 :1要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。 2專項競技需要的特異性。 ，從實 戰(zhàn)出發(fā)科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。 :運動成績指標、競技能力指標、運動負荷指標。 : 1為運動訓練過程確定一個客觀、準備的出發(fā)點 2對訓練工作效果及時的檢查評價 3實施有效訓練控制的重要前提 : 1有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。 3實現(xiàn)了訓練學理論原有層次之間的有機過渡。 簡答 : : 一是生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育； 二是個性心理因素， 人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機推進了競技運動的形成； 三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展 . 1競技