【正文】 我們應(yīng)共同努力 , 走出亞健康 , 享受健康、享受人生的快 樂 , 讓我們擁有健康的體魄去為社會作出更 大的貢獻。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 有人說“健康是人生最寶貴的財富”、是我們事業(yè)成功的基石。 投身社會 , 參加各種有益的活動 , 消除社會適應(yīng)恐懼感 , 消除交流障礙，減輕心理壓力。正確豁達的對待同事、上下級以及工作中出現(xiàn)的問題 , 善于交際、溝通和化解矛盾。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 和諧的社區(qū)、社會環(huán)境是改善亞健康狀態(tài)的外部條件：鄰里關(guān)系融洽、和睦、環(huán)境衛(wèi)生 , 小橋流水、綠茵如坪的外部綠化環(huán)境 , 無噪音、無空氣污染、有健康文化生活的社區(qū)環(huán)境會給我們增添無限的生活樂趣。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境和社會環(huán)境 ：家庭成員關(guān)系和睦、相互體貼、愛護、關(guān)心、相互尊重、相互理解可減少亞健康的發(fā)生率，并為改善亞健康征候群的良方。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 要根本改善睡眠 , 必須放下心理包袱 , 調(diào)整心態(tài) , 樂觀地看待人生中種種得和失，成功和失敗 , 學習鄭板橋“難得糊涂”的處世哲學 , 保持平衡心態(tài)。如睡眠不足，次日會感到頭昏、乏力、精神不集中、哈欠連連 , 如每晚睡眠時間不足 5小時 , 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 則稱為睡眠剝奪 , 會使人的記憶編碼受損、記憶儲存不足、記憶力減退?！吧谟谶\動，健康在于運動”是有道理的 , 但 運動量過大 , 運動過度 , 不僅無益 ,? 反而對身體有害。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 可激活機體的活力 , 解除疲勞、減輕思想壓力 , 使人變得行動靈活、 思維敏捷，促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) ：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、保健操、健美操 、游泳、舞蹈、田徑、瑜珈、太極拳、太極劍、太極扇及其它有利于健康的武術(shù)套路和傳統(tǒng)鍛煉方法。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 十項原則為：①一袋牛奶；②二百五十克碳水化合物；③三份蛋白 ：瘦肉 1兩或雞蛋 1個 , 豆腐 2兩或魚蝦 2兩；④四句話：有粗有細 ,不甜不咸 ,三四五頓 , 七八分飽；⑤五百克新鮮水果 /每曰；⑥紅酒適量 (每日不超過 50l00ml)；⑦黃蔬菜；③綠色蔬菜；⑨白即為燕麥；⑩黑木耳。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 科學合理的膳食： WHO在 《 維多利亞宣言 》 中提出了保持健康的四大基石，即“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) . 自主行為干預(yù) . 調(diào)節(jié)人體生物鐘 : 當今工作、學習、生活的節(jié)奏加快，給人增加了精神方面的壓力，緊張、狂歡、憂慮、嫉妒、恐懼、疲勞等可使人體生物鐘發(fā)生紊亂，影響人的 健康。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 緩解思想壓力，包括工作、學習和生活的壓力，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)性，提高自我減壓、解壓和抵抗壓力的能力。傾聽亞健康者的心聲 , 解除其精神壓力和緊張情緒，幫助其建立樂觀向上的人生態(tài)度。掌握適當?shù)男l(wèi)生保健知識和正確對待亞健康 癥狀的態(tài)度，這是調(diào)整亞健康回到健康的重要方法之一。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 并引導其正確對待這些因素，幫助其建立健康、科學的生活方式，改變不良習慣，重視個人預(yù)防保健 , 愛護身體、戒煙限酒、飲食有節(jié)。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) . 健康教育指導 對亞健康者進行健康教育，告知亞健康發(fā)生的原因、特點、預(yù)后以及對身心的危害，既要解除其思想顧慮，又要避免不以為然、聽之任之的態(tài)度以求得治療上的配合。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 尤其值得一提的是“藥膳療法”，中醫(yī)根據(jù)“藥食同源”的理論，依照亞健康者的具體情況和藥物的特性制成既可口又健身法病的膳食，進行全身性綜合性調(diào)治，可廣泛用于各種亞健康癥狀的解除，使這類人群回到健康狀態(tài)上來。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 中醫(yī)藥療法涉及臨床、養(yǎng)生、保健各個方面 ,應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)藥治療的優(yōu)勢，中醫(yī)根據(jù)對亞健康者的問、聞、望、切資料和八綱辯證分析、臨癥施以中藥調(diào)理多會收到一些好的效果。對免疫功能低下者可用生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑如轉(zhuǎn)移因子 (Transfer Factor)、胸腺膚 (Thymos in)、丙種球蛋白 (rGIobu1in)、干擾素 (Interferon)、左旋米唑(Levamisole) 、黃芪、刺五加等。近時加拿大學者研究給慢性疲勞綜合征患者接種流感疫苗可減輕疲勞癥狀，且安全有效。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 對亞健康人群的處理原則 由于亞健康的概念較為模糊且涉及面廣 , 其軀體的、心理的、社會適應(yīng)性方面的亞健 康癥候群繁多 , 限于篇幅和認識的局限，不能一一列出，下面僅對亞健康人群的處理原則作一簡單介紹。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) . 唾液檢測法：其應(yīng)用原理是人在疲勞時血液中的糖皮質(zhì)激素分泌增多，唾液中會出現(xiàn) α一淀粉酶，該儀器通過檢測 α一淀粉酶的量來推測疲勞的程度。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) . MIO健康評估法：由 MIO制定采用百分制逐項打分，對應(yīng)于健康定義進行綜合評價 ,WHO用此法調(diào)查結(jié)果顯示，評分 85分 以上屬健康者僅占 10%,70分以下屬疾病者約占20%,70 85分的亞健康人群占 70%。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) 其它檢查方法 . 體能檢測法：為體育教學、訓練、評估運動員體質(zhì)的方法 , 現(xiàn)借用來對人體健康狀況進行評估。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機構(gòu) . 微循環(huán)和血液粘度檢查 可應(yīng)用微循環(huán)檢測系統(tǒng)對人體甲皺微循環(huán)和球結(jié)膜微循環(huán)狀態(tài)進行檢測 , 以發(fā)現(xiàn)微循環(huán)血管支形態(tài)及血流狀態(tài)的異常改變 , 可單獨或結(jié)合血液粘度檢查或其他檢測結(jié)果對 亞健康人群作出判斷。