迎三八健康知識講座(參考版)
2025-01-07 17:57本頁面
【正文】 普及生殖健康知識 構(gòu)建和諧幸福家庭 。 (3)避免煙、酒、咖啡因等易引發(fā)尿失禁的物質(zhì)。 壓力性尿失禁日常生活常識 (1)凱格爾運動 盆底鍛煉：會陰部肌肉訓練，收縮肛門、陰道及尿道括約肌，每日三回，每回做 1530次，至少半年。 ?用手摸腹部，如果腹部緊縮，那么就是運動方式錯誤。 — 自學運動 ?站立坐躺時用力夾緊臀部縮肛，保持 5秒鐘，然后放松 5秒。 凱格爾運動 ? 凱格爾提肛運動是用來訓練骨盆底肌肉群，強化此肌肉群功效，用來預防及治療因為盆底肌肉群松弛所引起的疾病，包括：壓力性尿失禁、運動性膀胱癥候群 (包括尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小 ) 、子宮脫垂、陰道松弛、大便失禁、性生活障礙。 凱格爾運動 ? 凱格爾運動學名是「骨盆底肌肉運動」，是由凱格爾醫(yī)師 (Dr Arnold Kegel)在西元1948年發(fā)明，最初目的就是在針對產(chǎn)后尿失禁的問題。 日出東海落西山，愁也一天樂也一天 ? 乳腺癌與心情 ? 乳腺癌與熬夜 ? 乳腺癌與飲食 壓力性尿失禁 女性比較多見 又稱 張力性尿失禁 ， 當腹部內(nèi)的壓力增加，如咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，尿液便會泄漏。雙手可涂少許肥皂，用手掌和手指的指腹捫按乳房，而不能用手指抓捏，按照外上，外下、內(nèi)下，內(nèi)上、乳頭乳暈區(qū)的順序進行檢查 . 乳房觸診也可躺在床上進行 ? 4. 最后再檢查腋窩淋巴結(jié)。 正確的乳腺自查方法 ? 2. 然后高舉上肢繼續(xù)觀察，注意有無乳房皮膚凹陷或橘皮樣變，兩側(cè)乳頭是否對稱，乳房外形有無變化?？稍谙丛钑r進行。 ? 如有異常發(fā)現(xiàn)，應及早專科就醫(yī)，達到早發(fā)現(xiàn)，早診斷的目的。但是，自我檢查時若發(fā)現(xiàn)硬塊，也千萬不要掉以輕心。 ? 已經(jīng)停經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時間進行自查，每次花上幾分鐘的時間小心按摩檢查，留意乳房的變化，每次自查應與以往自查的情況進行比較。 2. 如何防治： ? 每月定期自我檢查乳房 。 ? 適當?shù)捏w育鍛煉。
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