辦公室保健2ppt課件(參考版)
2024-11-06 18:09本頁面
【正文】 脊柱疾病 典型脊椎病癥 臨床表現(xiàn) 頸椎綜合征 (頸椎病 ) 頭痛、頭暈、頭部活動(dòng)受限、手臂麻木等 胸椎病癥 背酸脹痛、呼吸不暢、功能性心臟病、胃腸功能紊亂等 腰椎病癥 腰痛、下肢麻木等 脊柱疾病的預(yù)防 ?生活張弛有度，防止過度疲勞。 ? 經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，吃些 香蕉 很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。 你健康， 我快樂！ 幾招防電腦輻射 ? 在電腦旁放上幾盆 仙人掌 ，它可以有效地吸收輻射。 肩部：左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。 ? 動(dòng)作 7 雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。球的重量可依自己力量而定。 功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。 功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。 ? 動(dòng)作 4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 ? 動(dòng)作 3 舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次 20至 30秒鐘，做 2至 3次。 ? 動(dòng)作 2 手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各 25次，鍛煉腕屈肌。 腕關(guān)節(jié)保健運(yùn)動(dòng) ? 動(dòng)作 1 按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 25次。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。 要把鼠標(biāo)放在一個(gè)比較低的位置 ：這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。據(jù)來自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高 3倍，其中以 30歲至60歲者居多。 ?藥物。 網(wǎng)球肘的治療 ?休息及改變活動(dòng)模式。 用力抓握或提舉物體時(shí)感到肘部外側(cè)疼痛。 ? 主要表現(xiàn)： 肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向前臂外側(cè)放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時(shí)，局部疼痛加劇。 用法： 飲湯食雞肉。 功效： 補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。 頸椎病預(yù)防健康食譜 ? 頸椎病食療
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