《辦公室保健2》ppt課件-預覽頁
【正文】 ：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。 ? 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。功效：清腦明目，振奮精神。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。功效：疏風散寒，活血通絡。功效：疏風解表，開竅醒神。無頸椎病者可起到預防作用。 3. 旋肩舒頸 : 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20— 30次，再由前向后旋轉 20— 30次。 制法： 將雞洗凈，切塊； 與老桑枝同放鍋內(nèi)； 加適量水煲湯，調(diào)味。 網(wǎng)球肘 （肱骨外上髁炎） —— 手肘外側的肌腱發(fā)炎疼痛。 ? 檢驗方法 —— 旋臂屈腕試驗 將肘關節(jié)伸直，腕部屈曲，然后將前臂盡量向后、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網(wǎng)球肘。 ?針灸推拿 鼠標手（腕管綜合癥） ? 病因： 手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動 ? 癥狀 ： 食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感 ? 好發(fā)人群 ： 經(jīng)常使用電腦的人，音樂家、教師、編輯記者、建筑設計師、礦工等。 鼠標和自己的距離要適合 ：將鼠標放置在與身體適當?shù)镁嚯x上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適 用正確的方法進行輸入 ：手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。 功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。 ? 動作 5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做 10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。每次保持 30秒至 45秒，換右手臂。 ? 注意酌情多吃一些 胡蘿卜、豆芽、 西紅柿、瘦肉、動物肝 等富含維生素 A、 C和蛋白質(zhì)的食物 。 ?保持良好的工作體位、生活體位、運動體位及睡眠體位 : 站立 駝背松腹站立 挺拔身姿 健康即是財富
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