論文-高校教師亞健康狀態(tài)分析(參考版)
2025-06-08 23:10本頁(yè)面
【正文】 再次表示非常誠(chéng)摯的感謝。 最后 對(duì)一起渡過(guò)四年風(fēng)風(fēng)雨雨大學(xué)生活的同窗好友們致以誠(chéng)摯的謝意，感謝你們?cè)谒哪曛械膸椭膭?lì)。 沒(méi)有你們我的大學(xué)生活將會(huì)是很慘白，是你們讓我的大學(xué)生活變得豐富多彩。 感謝我的父母親人以及學(xué)校的兄弟同學(xué)對(duì)我學(xué)業(yè)的支持。我選得這個(gè)課題從選題，開(kāi)題，到實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)以及論文的撰寫(xiě)都傾注了導(dǎo)師的大量心血。 濟(jì)南大學(xué)畢業(yè)論文 8 參 考 文 獻(xiàn) [1]馬俊 , 張志杰 . 體育鍛煉與健身 [M].黑龍江 :黑龍江人民出版社 ,. [2]錢建龍 . 體育運(yùn)動(dòng) 與 身心健康 [M]. 武漢大學(xué)出版社 , [3]季瀏 . 體育 與 健康 [M].華東大學(xué)出版社 , [4]弗萊塔格 ,焦庸鑒 . 心靈醫(yī)生 :亞健康積極思想 [M]. 作家出版社 , . [5]喬志恒 ,華桂茹 . 亞健康狀態(tài)評(píng)估與康復(fù) [M]. 北京 :科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社 , 2021. [6]毛莉萍 ,吳賽珠 . 亞健康防治 188 問(wèn) [M]. 金盾出版社， [7]孫濤 . 亞健康學(xué)基礎(chǔ) [M]. 中國(guó)中醫(yī)藥出版社 , [8] 羅仁 ,賴名慧 ,戴紅芳 .亞健康評(píng)估與干預(yù) [M]. 人民軍醫(yī)出版社 ,. [9] 楊忠偉 ,楊忠偉 . 體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn) [M]. 高等教育出版社 ,. . [10] 張普陶 . 走 出 亞健康 [M]. 山西 : 山西經(jīng)濟(jì)出版社 ,. 濟(jì)南大學(xué)畢業(yè)論文 9 致 謝 衷心的感謝我的導(dǎo)師亓圣華老師，感謝您在這三年來(lái)給我學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)和 生活上的關(guān)心。 （ 3） 缺乏 體育 鍛煉 或者不進(jìn)行體育鍛煉 是 這些教師 亞健康 體質(zhì)形成的最主要的原因。 （ 2） 亞健康狀態(tài)的發(fā)生概率與性別 年齡等因素也有關(guān)系。 學(xué)校不僅僅要為教師提供完善的健身場(chǎng)所，濟(jì)南大學(xué)畢業(yè)論文 6 而且應(yīng)有體質(zhì)監(jiān)測(cè)的設(shè)施，老師要主動(dòng)進(jìn)行身體 檢測(cè)及時(shí)了解自己身體的健康情況，當(dāng)老師發(fā)現(xiàn)自己的身體有健康問(wèn)題 ，教師會(huì)主動(dòng)進(jìn)行改善身體健康的活動(dòng)，對(duì)于早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治 療提供有效方式和手段。 學(xué)校可以加大在學(xué)校內(nèi)健身設(shè)施的種類數(shù)量，給需要鍛煉的教師提供物質(zhì)基礎(chǔ)和條件，鍛煉的機(jī)會(huì)和次數(shù)多了亞健康狀態(tài)的發(fā)生就會(huì)明顯降低。要保持積極向上的情緒，有穩(wěn)定 的系心理，發(fā)展良好的人際關(guān)系，出現(xiàn)心理問(wèn)題要及時(shí)調(diào)整，確保有一個(gè)較好的心情來(lái)預(yù)防心理疾病呀亞健康的產(chǎn)生。 保持好的心情狀態(tài)及時(shí)調(diào)整平衡 。要養(yǎng)成良好的生活方式，建立合理的生活制度，盡量避免各種危害健康的行為，像是抽煙，酗酒。 科學(xué)合理的生活方式 。 科學(xué)的飲食。 經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)改善亞健康是非常有效的手段，保持并經(jīng)常參加體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，是維持身體健康的重要原則。平 時(shí)學(xué)校 可以多組織 形式多樣的集體活動(dòng)或比賽，調(diào)動(dòng)教師參與運(yùn)動(dòng)的積極性，通過(guò)學(xué)校教師運(yùn)動(dòng)會(huì)或者其他活動(dòng)確保教師的運(yùn)動(dòng)量，來(lái)對(duì)亞健康進(jìn)行預(yù)防和救治?？梢?jiàn)缺乏體育鍛煉是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)發(fā)生的主要原因，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)，合理的體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)是有效地降低亞健康狀態(tài)發(fā)生的重要手段，而且體育鍛煉對(duì)于亞健康狀態(tài)的發(fā)生和改善體質(zhì)有非常積極的影響。高校教師 在 40— 49 歲這個(gè)年齡段是 亞健康的發(fā)生率 最 高 的 。每星期要進(jìn)行 3 次以上的體育鍛煉，所進(jìn)行的體育鍛煉最好是中強(qiáng)度的鍛煉，或者強(qiáng)度稍微大點(diǎn)的活動(dòng)，每次活動(dòng)的時(shí)間最好在一個(gè)小時(shí)左右，進(jìn)行的項(xiàng)目選擇空間比較的大，運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)是最好的。其中體育鍛煉的時(shí)間，強(qiáng)度，頻率，方式等是影響 亞健濟(jì)南大學(xué)畢業(yè)論文 5 康的非常明顯的 因素。 鍛煉 所采取的 方式 對(duì)問(wèn)卷 中鍛煉方式 總結(jié) 可以看出進(jìn)行游泳，羽毛球，跑步，足球，籃球，跳繩，啞鈴，拉力器等體育活動(dòng)都可以減少亞健康的發(fā)生 ， 活動(dòng)量 相對(duì) 大點(diǎn)的健身活動(dòng) 對(duì)亞健康的抑制效果會(huì)更好點(diǎn)，所以平時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)應(yīng)活動(dòng)充分，盡量參見(jiàn)活動(dòng)量大點(diǎn)的體育項(xiàng)目。 每年 進(jìn)行體育活動(dòng) 少于 5 次 的亞健康患者總共有 115 人 ； 每 個(gè) 季度 進(jìn)行體育鍛煉 活動(dòng) 13 次 的亞健康患者總共 95 人 ；每月進(jìn)行 13 次 體育鍛煉 活動(dòng) 的亞健康患者總共 有 67 人 ；每星期進(jìn)行 12 次 體育鍛煉 活動(dòng) 的亞健康患者有 25 人 ；每 個(gè) 星期進(jìn)行 3 次以上 體育鍛煉 活動(dòng) 的亞健康患者僅有 14 人 。 每次進(jìn)行體育鍛煉都能達(dá)到一小時(shí)是減緩亞健康發(fā)生的最佳的鍛煉時(shí)間。 通過(guò)分析可以得到：鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)亞健康的人數(shù)也就越少，亞健康患者多集中在鍛煉時(shí)間非常少的人之中，鍛煉時(shí)間是影響亞健康的重要因素。 鍛煉 的 時(shí)間 我們把有效問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，得到 每次 體育鍛煉時(shí)間方面的數(shù)據(jù)。 （二） 濟(jì)南高校教師體育鍛煉情況 鍛煉 的 強(qiáng)度 濟(jì)南大學(xué)畢業(yè)論文
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