【正文】 。非正常休眠的視錐體細(xì)胞將會(huì)加速視疲勞的產(chǎn)生、眼球睫狀體的調(diào)節(jié)功能降低并持續(xù)惡化，因此引發(fā)近視、散光等眼疾病。視疲勞是在用眼過程中產(chǎn)生的，與視覺環(huán)境息息相關(guān)，因此采取科學(xué)健康的方法改善光污染對(duì)眼睛的影響，是緩解視疲勞、預(yù)防和控制近視的有效方法。據(jù)科學(xué) 測(cè)定：一般白粉墻的光反射系數(shù)為 69%－ 80%，鏡面玻璃的光反射系數(shù)為 82%－ 88%，潔白的書簿紙張的光反射系數(shù)高達(dá) 90%，嚴(yán)重危害到了青少年視力健康。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物外墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染，如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等；三是局部視環(huán)境污染，如書簿紙張、某些工業(yè)產(chǎn)品等。 研究表明，受到光污染的視覺環(huán)境可對(duì)人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。如：龍眼 杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。 （五）中醫(yī)療法：中醫(yī)認(rèn)為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。 酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血，長期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴(yán)重者導(dǎo)致視神經(jīng)炎或失明。含鉻食品：多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。體內(nèi)缺鉻時(shí)，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導(dǎo)致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。 （三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關(guān)。 （二）多食富含維生素 B2 的食品：缺乏 VB2時(shí)，眼睛怕光、流淚、發(fā) 癢，有燒灼感，導(dǎo)致視覺疲勞，久而久之形成近視。這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開始可能還有些不適應(yīng)，但確實(shí)對(duì)眼睛有好處 綠色護(hù)眼效果 編輯本段改善飲食保護(hù)視力 （一）少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。 把窗口設(shè)成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開 IE，點(diǎn)擊工具 (TOOLS)，點(diǎn)INTERNET 選項(xiàng) (INTERNET OPTIONS)，點(diǎn)右下角的 輔助功能 (Assessibility)，然后勾選 不使用網(wǎng)頁中指定的顏色 (ignore colors specified onweb pages)，然后點(diǎn) 確定 退出。 [3]編輯本段調(diào)整電腦保護(hù)視力 設(shè)置方法：打開控制面板中的 顯示 選擇外觀 (appearance)－高級(jí) (advanced)，然后在項(xiàng)目 (items)那欄選窗口 (windows)，再點(diǎn)顏色 (color)－其它 (others)，然后把 Hue(色調(diào) )設(shè)為 85， Sat(飽和度 )設(shè)為 90， Lum(亮度 )設(shè)為 205。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對(duì)禁忌癥和相對(duì)禁忌癥。 分子激光矯治 等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一些人甚至認(rèn)為，視力差了沒有關(guān)系，反正今后可以做手術(shù)。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。 每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞 情況減低。但這樣就相當(dāng)于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。因?yàn)椴势瑑?nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對(duì)眼睛危害更大。因此時(shí)眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，使細(xì)菌的代謝產(chǎn)物沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧 性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細(xì)菌性角膜潰瘍。因孕期婦女激素分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的 3 個(gè)月，變厚更為明顯，會(huì)與正常時(shí)選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時(shí)增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時(shí)如果戴隱形眼鏡，會(huì)對(duì)眼球產(chǎn)生不良影響。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少會(huì)使隱形眼鏡過于干 燥、透明度降低，進(jìn)而影響視力。 [4] 關(guān)于佩戴隱形眼鏡 在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的： 。 看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌 1~2 分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做 2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。 [3] 保護(hù)方法 眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。 簡易方法 將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復(fù)雙眼神采。 六，注意光線刺激。 五，如果平時(shí)眼睛很容易干澀，可以補(bǔ)充人工淚液?；蜃鲅郾＝〔?。 凝望電腦屏幕每隔 1小時(shí)應(yīng)休息 1015分鐘，如果可閉起眼睛、遠(yuǎn)眺等都能達(dá)到完全休息。 三，電腦屏幕和眼睛距離 60 厘米為宜。 [1] 使用電腦須知 多眨眼遠(yuǎn)眺比點(diǎn)眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。 注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素 a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操 ,保證充足的睡眠時(shí)間。 注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作 1 小時(shí)后應(yīng)該休息 10 分鐘左右。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減 退。 注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。因此 ,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素 a 和蛋白質(zhì)。 注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。 七大注意 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。 營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 不可偏食，應(yīng)特別注意維生素 b 類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 看書距離應(yīng)適中 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距 離以30 公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。 閱讀時(shí)間勿太長 無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左