團(tuán)體心理咨詢方案設(shè)計(jì)(參考版)
2024-09-06 04:14本頁面
【正文】 如果得分在 50分以上，則是一種危險(xiǎn)信號(hào)，需要尋求心理咨詢醫(yī)生的幫助。 得分在于 2040分之間，表明你的情緒穩(wěn)定，但較為低沉，對(duì)事物的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，喪失發(fā)揮自己個(gè)性的良機(jī)，你的自信心受到壓抑，干事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。得分越少越，那么你的情緒越隹，情緒越健康，反之越差。 下面請(qǐng)你做一次情緒健康測(cè)驗(yàn)，每個(gè)問題有三種答案供你選擇，選擇一個(gè)與你實(shí)際情況最相近的答案。沙洛維和梅耶認(rèn)為由三種能力構(gòu)成即： ⑴準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力； ⑵有效地調(diào)節(jié)情緒的能力。 小組內(nèi)再體驗(yàn)共情，討論自己在更年期時(shí)面對(duì)不良情緒時(shí)對(duì)策。 在表演結(jié)束后對(duì)大家的看法進(jìn)行分析，提出自己的建議。 發(fā)現(xiàn)生活的美，積極對(duì)待生活， 有孩 子的組員學(xué)會(huì)贊美孩子，贊美家庭，贊美生活， 沒有孩子的組員認(rèn)識(shí)世界的美好面，以后對(duì)待孩子的時(shí)候?qū)W會(huì)贊美，發(fā)現(xiàn)作為母親的樂趣， 具體操作 每個(gè)小組都圍城一圈，主持人做簡(jiǎn)要說明 由組長(zhǎng)開始，輪流坐到圓圈中間，每個(gè)組員贊美其的優(yōu)點(diǎn)， 每個(gè)人都贊美他人并接受他人的贊美， 活動(dòng)結(jié)束后每組都給出自己的感受和回饋。 6）收緊腹部（ 30 秒鐘）：收緊腹部肌肉，擠出那里的緊張感，保持狀態(tài)（ 10 秒鐘）；松開肌肉，感受溫暖放松的感覺 7）收緊雙臂和肩膀（ 30秒鐘）：高高聳肩，緊握雙拳，拉緊手臂肌肉；保持狀態(tài)（ 10秒鐘）；突然松開這部分肌肉，背部沉入地下；感受放松和舒適的 感覺 8）收緊全身肌肉（ 1 分鐘）：收緊全身每一部分肌肉；拉近面部肌肉，皺眉；保持狀態(tài)（ 10 秒鐘）；突然同時(shí)放松，身體深深沉入地下，全身充分放松，四肢放松；靜靜地躺上一會(huì)兒。 2）深呼吸（ 2 分鐘）：開始第一個(gè)深呼吸，首先深深吸氣，使身體內(nèi)充滿空氣，然后讓氣體從胸腔流動(dòng)到喉部，再流動(dòng)到鼻腔；保持（大約 5 秒鐘），然后突然收腹，將胸腔、喉部和鼻腔內(nèi)的氣體全部吐出；感受一下全身放松的感覺，現(xiàn)在開始第二個(gè)深呼吸；慢慢地深深地吸氣；呼氣；然后第三個(gè)深呼吸；靜靜感受全身舒適 14 放松的感覺 3）收緊腳趾（ 1 分鐘）：現(xiàn)在將腳趾彎曲，緊緊抓住地板，保持緊張狀態(tài)（ 10 秒鐘）；松開腳趾，放松；深呼吸；然后將腳趾盡量張開，向上向外伸展；保持緊張狀態(tài)(10 秒鐘 )；恢復(fù)原狀，放松，體會(huì)腳部那 種舒適溫暖的感覺。 經(jīng)歷過孕期的組員和未有過孕期的組員進(jìn)行交流，相互幫助，相互了解，加深對(duì)孕期知識(shí)的了解。 每一組總結(jié)出生理期應(yīng)注意的事項(xiàng)及如何改善身體素質(zhì)的建議。 具體操作 指導(dǎo)者說明活動(dòng)內(nèi)容：每個(gè)成員各自說出一個(gè)關(guān)于生理期時(shí)印象最深刻的一件事與他人分享。 ，分享自己的感受和心得，對(duì)于積極的回饋給予肯定。 ，主持人再說比什么。每組五人以上。 學(xué)會(huì)對(duì)他人欣賞同時(shí)欣賞自己，不自卑，不自傲。 活動(dòng)一（熱身活動(dòng)） 活動(dòng)主題 比長(zhǎng)短 活動(dòng)時(shí)間 10 分鐘 方案目標(biāo) 單元目標(biāo) 具體目標(biāo) 打破開場(chǎng)僵局 促進(jìn)組員融入小組 活躍小組氣氛 為主要活動(dòng)做準(zhǔn)備 通過游戲促進(jìn)各組員相互了 解，加強(qiáng)互動(dòng)，建立和諧信任的氣氛。 主持人給各個(gè)組員一段時(shí)間彼此交流各自心得體會(huì) 12 第六篇章 特殊心理之“女性必修課” 一個(gè)女性的一生會(huì)有幾個(gè)比較特殊的時(shí)期：生理期；懷孕期；哺乳期；更年期。請(qǐng)其他組員對(duì)其中的一位組員說出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、為人處事、相貌）。 方案目標(biāo) 單元目標(biāo) 具體目標(biāo) 讓組員了解自身的優(yōu)點(diǎn)。 讓各個(gè)組員談?wù)勱P(guān)于在日常生活中由于對(duì)自身的估計(jì)不足，而使機(jī)遇溜走的實(shí)例，增強(qiáng)加深自我認(rèn)識(shí)和提高自信心的動(dòng)機(jī)，在以后的工作中能更有魄力。 具體操作 主持人說明游戲的規(guī)則：這是一個(gè)關(guān)于鼓掌的游戲，請(qǐng)每個(gè)人在我發(fā)給你的小紙片上寫上你們?cè)跇O限情況下一分鐘能夠鼓多少次掌，然后在競(jìng)爭(zhēng)的條件下看誰鼓得次數(shù)多，然后主持人計(jì)時(shí)，一分鐘后，讓各組員實(shí)際鼓掌次數(shù)和想象中的鼓掌次數(shù)相比，看看差距。 通過組員分享以了解自信心不足帶來的生活失敗。 組員對(duì)他人的分享作有效的回饋。 方案目標(biāo) 單元目標(biāo) 具體目標(biāo) 1 能夠用理性 的思維對(duì)待情感問題 2 合理的解決在情感生活中遇到的問題 3 規(guī)劃今后的情感生活 1 嘗試從多個(gè)角度去看待情感問題，而不是片面的，感情用事的 2 組員對(duì)在情感生活中遇到的較多的問題進(jìn)行探討，互相分享成功的經(jīng)驗(yàn)，合理的解決 3 組員思考和分享今后要在情感生活中做出哪些努力，談感受 具體操作 1 提出一個(gè)具體的情感問題，組員間從多角度思考，探討出最優(yōu)解決方法 2 組員分享在提出自己的解決方法時(shí)的感受 3 組員之間分享自己設(shè)想的今后的情感生活，要做出哪些具體的努力 4 此活動(dòng)結(jié)束后，集體分享對(duì)于這個(gè)活動(dòng)的感受 11 第五篇章 氣質(zhì)與自信篇之心靈成長(zhǎng) 單元一 活動(dòng)主題 快速鼓掌 活動(dòng)時(shí)間 半小時(shí) 背景分析和設(shè)計(jì)構(gòu)想 提高個(gè)體的自我認(rèn)識(shí)，了解自己的潛能，防止個(gè)體過低的評(píng)價(jià)自己。由一段影片引發(fā)對(duì)情感問題的思考，討論在情感生活中可能會(huì)出現(xiàn)哪些情感問題，自己又會(huì)遇到哪些問題以及怎樣處理 方案目標(biāo) 單元目標(biāo) 具體目 標(biāo) 1 對(duì)情感生活中可能遇到的問題做一定的思想準(zhǔn)備 2 認(rèn)識(shí)自己的情感生活 3 如何處理這些情感問題 1 組員之間互相交流情感生活和在生活中遇到的具體的情感問題 2 評(píng)價(jià)自己的情感生活，組員間交流對(duì)他人情感生活的看法 3 組員間交流自己處理情感問題的方法 具體操作 1 播放一段情感片的片段 2 組員之間相互討論影片中主角之間存在的情感問題，如果是你，該怎樣解決 3 由此想象自己在生活中所遇到的情感問題，該怎樣對(duì)待 4 組員之間相互交流經(jīng)驗(yàn)，探討如何處理這些情感問題 10
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