ol教你疲倦時(shí)提神的小竅門(參考版)
2024-08-25 13:14本頁(yè)面
【正文】 。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進(jìn)行倒走鍛煉，每倒走 10 步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走 10 組。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走 100步對(duì)腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很好的效果。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。 ，將雙腿分開與肩平行?？煞磸?fù)做 20遍。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀?？梢姡绮渴寝k公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。哪一
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