【正文】 這也是一種減壓 英國(guó)人和法國(guó)人發(fā)明了下午茶，到下午三點(diǎn)半時(shí)小推車就出來(lái)了。我們看一下美國(guó) IBM，他們是大公司有錢，搞了一個(gè)非常漂亮的像別墅的地方，其實(shí)不是別墅，應(yīng)該說(shuō)是休息室小會(huì)所一樣，他們有規(guī)定進(jìn)去之后可以隨便享用，里面還有游泳池，還有臺(tái)球 、保齡球、棋盤室等，但是不準(zhǔn)任何人帶手機(jī)進(jìn)去，里面也沒(méi)有電話，靜悄悄的，門口登記一下就可以進(jìn)去，二個(gè)鐘頭之后離開(kāi)，一切的消費(fèi)算公司的。我一個(gè)同學(xué)上個(gè)月得癌癥了，我第一次去他 的辦公室就覺(jué)得太陰了，我不好說(shuō)的太明確了，我就說(shuō)你這個(gè)房子裝修的好像不太好，我不能說(shuō)他得癌癥一定跟房子陰暗有關(guān)系，但是走到里面心情不好。所以如果各位有機(jī)會(huì)搬房子，我建議大家不要買陰氣非常重的房子，就是這個(gè)房子的四面不通風(fēng)，兩面都有太高的樓，只有中午才可以看到陽(yáng)光，陰暗的空間非常多。一個(gè)負(fù)責(zé)任的家庭婦女，是讓老公和孩子們都有早飯吃，這是最起碼應(yīng)該做到的，我不認(rèn)為拿錢給孩子吃就是正確的，我不認(rèn)為老公買早餐到辦公室是正確的，其實(shí)也不困難，一個(gè)有心的太太頭天晚上就可以把稀粥弄好，早上弄一個(gè)咸鴨蛋切好就可以了，或者是面包、泡麥片或者是 南京大學(xué)商學(xué)院 三少爺整理 19 一杯牛奶也可以，最關(guān)鍵是懶。大家可以明顯的看到東西 擺的干干凈凈，對(duì)人來(lái)說(shuō)是解壓。大家要注意電腦擺在自己的左邊，電話擺在右邊，太高的隔間使人與人隔離，這對(duì)團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)是負(fù)面的，完全沒(méi)有隔間，人與人之間會(huì)形成干擾，應(yīng)該是桌子上面大概有 20 公分的玻璃罩，稍微低頭看不到，稍微抬頭就可以看到。人在早 上的時(shí)候，都是心情很好，如果早上打開(kāi)辦公室是烏煙瘴氣，這會(huì)讓人感覺(jué)不好。 我去過(guò)很多公司，碰到最常見(jiàn)的事是辦公桌上的東西亂七八糟，還有就是下班時(shí)辦公室亂七八糟。各位如果有經(jīng)理在歐美工作，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的辦公室聲音都很小，因?yàn)樵胍魰?huì)讓人心情浮躁起來(lái)。我給各位一個(gè)建議，一個(gè)房子如果窗戶很少、一個(gè)工廠的窗戶很少，用自 己的風(fēng)水來(lái)說(shuō)容易生病，用今天的話來(lái)說(shuō)空氣不太流通。工廠廠房最需要注意什么呢？第一是采光，第二是溫度，第三是噪音，所以對(duì)一個(gè)工廠對(duì)人造成的壓力是從這三個(gè)地方開(kāi)始。今天在座有很多公司的領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理，所以你們也要給別人減壓，所以接下來(lái)我要談公司減壓，作為公司領(lǐng)導(dǎo)怎樣幫助員工減壓。好了，我們休息十分鐘。身為珠三角的居民，已經(jīng)在城市里遇到這樣的環(huán)境，沒(méi)有辦法避免。你看在廣州空氣最臟的時(shí)候是早上四點(diǎn)到五點(diǎn)，結(jié)果大家開(kāi)始活動(dòng)。如果在城市里，早上起來(lái)跑步呼吸，那是空氣過(guò)濾機(jī)。但是我們?yōu)槭裁从终f(shuō) 早睡早起身體好，那是因?yàn)樵卩l(xiāng)下。 很多人喜歡在早上起來(lái)活動(dòng)，但是我提醒大家，空氣骯臟的地方都是城市，只要你坐第一班飛機(jī)從白云機(jī)場(chǎng)起飛，或者坐第一班飛機(jī)從上海浦東機(jī)場(chǎng)、虹橋機(jī)場(chǎng)起飛，或者是坐第一班飛機(jī)從北京首都機(jī)場(chǎng)起飛，都可以看到下面的城市是一片氣煙。所以在辦公室蹲馬步，做操，經(jīng)常提提肛踮一下腳尖，就可以起到很好的效果。我后來(lái)知道這是提肛，可以收緊人下半身的肌肉，可以減少前列腺癌的發(fā)生。另外一個(gè)建議，就是常常踮自己的腳跟，這是高雄市的市長(zhǎng)告訴我，他的孫子是我的同學(xué)。沒(méi)有事情，將你的椅子拿開(kāi)，蹲馬步在那里辦公。王永慶今年 96歲了，而且要常常開(kāi)會(huì)，底下掌管八萬(wàn)員工，他有一個(gè)好習(xí)慣，從來(lái)不喝白酒，終生不會(huì)抽煙，晚上從來(lái)不應(yīng)酬，早上起來(lái)打高爾夫，在公司里常常做操，就這么幾個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之操，人家 96 歲做成這么 大的企業(yè)家，人只要活著，到最后天下總是你的。給大家一個(gè)建議，學(xué)習(xí)臺(tái)灣的王永慶，他經(jīng)常在辦公室里做操，我今天帶來(lái)了一條毛巾。給各位看一張圖片體會(huì)一下。我們沒(méi)有辦法一天到晚在外面運(yùn)動(dòng)，到了我們這個(gè)年紀(jì)，打籃球、踢足球，哪怕是打羽毛球?qū)ξ覀儊?lái)說(shuō)都是奢侈。小學(xué)的女老師比男老師的上廁所麻煩，所以常常忍，然后變成膀胱炎，然后變成了膀胱癌。糞便高燥的水分統(tǒng)統(tǒng)被回收，對(duì)人體有多大的損害。 還有動(dòng)物隨時(shí)隨地大小便，這是一個(gè)好習(xí)慣，我們沒(méi)有辦法做到隨地，但是可以做到隨時(shí)，人一天應(yīng)該上大號(hào)一次，其實(shí)只有一半正確，從來(lái)沒(méi)有說(shuō)大號(hào)幾次是好的，我認(rèn)為正常的人應(yīng)該一天是二到三次，因?yàn)閯?dòng)物比我們更多，他們是六到七次，雞就更不用說(shuō)了，是隨時(shí)，所以他們沒(méi)有直腸癌、膀胱癌，人有直腸癌、膀胱癌是有過(guò)多的尿和糞便的積累。一個(gè)太太不喜歡一個(gè)老公不一定要謀害親夫，這會(huì)被人抓住，所以我們只要讓他吃垃圾食品早早報(bào)銷，中午炸雞、晚上漢堡，十年就報(bào)銷了。海臺(tái)片不能吃太多，那個(gè)東西一天 可能只能吃一片，吃太多高鹽分的東西，很傷腎的。動(dòng)物不吃太多的鹽水，他們沒(méi)有鹽巴，他們的鹽從哪里來(lái)，從別的動(dòng)物吸收就可以了，獅子吃別的動(dòng)物、喝它的血就可以了。這是我們跟動(dòng)物學(xué)習(xí)的第一件事，動(dòng)物經(jīng)常伸懶腰拉伸自己的肌肉。動(dòng)物里面像貓、狗、獅子、老虎都有一個(gè)動(dòng)作是伸懶腰，這其實(shí)是一個(gè)肌肉的拉伸。冬天蓋過(guò)棉被就知道了，一個(gè)好的羊毛毯輕輕一個(gè)就可以很溫暖了，如果不好的被子，蓋三層還是冷的 發(fā)抖。我們常常穿一些簡(jiǎn)單的衣服，洗澡用清涼的水就可以了。我也不提議洗冷 水澡，如果停了一段時(shí)間再洗冷水澡，對(duì)心臟是有非常大的損傷。洗澡水超過(guò) 40 度其實(shí)并不好，超過(guò) 50 度對(duì)人來(lái)說(shuō)其實(shí)有負(fù)作用，超過(guò) 60度皮膚會(huì)有損害，有人洗澡出來(lái)像紅螃蟹一樣，那是皮膚三度燙傷，尤其是有糖尿病的人，千萬(wàn)不要在冬天泡熱水，因?yàn)樘悄虿?duì)熱水的溫度感覺(jué)遲鈍，出來(lái)的時(shí)候已經(jīng)有傷害了，所以不要用身體感覺(jué)來(lái)感受水的溫度，應(yīng)該讓家里人幫你感受一下，有糖尿病用五六十度的水來(lái)洗澡，其實(shí)是傷害?，F(xiàn)在動(dòng)物有哪一個(gè)穿夾克圍了圍巾，所以這是穿衣服的模型。給各位一個(gè)建議，能不穿長(zhǎng)袖就盡量不穿長(zhǎng)袖，昨天我從北方過(guò)來(lái)，而且我為了上課，所以我要穿長(zhǎng)袖。冬天到的時(shí)候，你注意看穿著毛線衫會(huì)不會(huì)流汗，不會(huì)，再套一個(gè)夾克或者再加風(fēng)衣和圍巾都不會(huì)流汗。 少穿外套。但是要提醒你，你不吃東西時(shí)發(fā)現(xiàn)手腳發(fā)抖，你千萬(wàn)不要去這樣做，會(huì)造成糖尿病，因?yàn)槟愕难且呀?jīng)降低了。豹子出擊是九秒鐘抓不住一頭羚羊或者是斑馬，那天早上就要挨餓，但是對(duì)動(dòng)物來(lái)說(shuō)也是很好，可以常常的清理他們的腸胃。其實(shí)這是一種修煉，我們看獅子、老虎，有時(shí)候肚子是凹下去的，他們不是運(yùn)氣那么好，隨時(shí)就可以抓住食物。所以一個(gè)正常和健康的人，好好將一個(gè)胃鬧成強(qiáng)堿強(qiáng)酸，人年紀(jì)輕輕就不要學(xué)會(huì)喝茶，就喝這樣的白水就可以了，每天要喝 2020CC。 陸游為什么將茶經(jīng)寫的那么好，因?yàn)橹袊?guó)人以前身體不好，三四十歲就開(kāi)始生病，四五十歲就開(kāi)始衰老，六十歲就是長(zhǎng)壽了。這樣下去，有一天你突然不喝茶，胃酸馬上形成刺激。草里面漢有很多蛋白質(zhì)，只有這樣的動(dòng)物能夠?qū)⒉莸牡鞍踪|(zhì)分解為人吃的蛋白質(zhì)，所以牛奶含的鈣特別豐富，所以建議大家多喝鮮奶。我的家一直是吃橄欖油，有人說(shuō)橄欖油非常貴，但是你有沒(méi)有想過(guò)一部汽車或者一個(gè)會(huì)員卡，作為坐一個(gè)公務(wù)艙相比于橄欖油跟它對(duì)身體的作用，橄欖油貴在哪里？我想跟價(jià)格是不成正比的。在世界各地將葡萄酒叫做長(zhǎng)壽酒，我們要盡量的避免飲用白酒。希臘人長(zhǎng)壽，吃他們不喝白酒喝葡萄酒有一些關(guān)系，我們要以葡萄酒代替白酒，使我們的身體保持堿性。紅葡萄酒、白葡萄酒叫堿酒，我們的身體本來(lái)就是堿性的，我們吃 了太多的紅肉等東西，使身體變成酸性了。人死于癌癥 25％，吃吃鯊魚(yú)肉和鵝肉都非常好，鯊魚(yú)和鵝的身上不知道有什么，現(xiàn)在還沒(méi)有研究出來(lái)，只知道這兩個(gè)動(dòng)物不得癌癥。魚(yú)類對(duì)人的腦和心臟都很有幫助，長(zhǎng)期吃魚(yú)類的人心臟病和老年癡呆的幾率都比較小。高加索地區(qū)人是最長(zhǎng)壽的人，有人 80 多歲，有人去問(wèn)他為什么身體這么好，他說(shuō)高加索的空氣和水非常好，說(shuō)著說(shuō)著有人跑過(guò)來(lái)說(shuō)，哎哎哎你爸叫你吃飯，他爸 120，在高加索地區(qū) 120歲的人好幾個(gè)。林黛玉是虛構(gòu)的人物，我們沒(méi)有辦法確定他的血型和星座，但是按照紅樓夢(mèng)寫的，我們知道她首先身體不太好，而且是水瓶座，而且有可能是 AB 型，就有可能性格是這樣的。 一個(gè)人抗壓力好不好，跟他的身體很有關(guān)系?；蛘呶医ㄗh各位如果有一天想自殺，千萬(wàn)要留一點(diǎn)余地，千萬(wàn)不要沒(méi)有辦法后悔，如果從 12層樓跳下來(lái)，跳到 8 樓后悔慘叫一聲又有什么用呢？人在心情好的時(shí)候，打電話給別人講講話，出去看一場(chǎng)電影，找?guī)讉€(gè)朋友吃吃話，只要出去，離開(kāi)這個(gè)門出去，今天就不會(huì)走絕路，因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查，人一般沒(méi)有自殺在路上的。當(dāng)時(shí)他想請(qǐng)假，于是他打電話給指揮官，指揮官中將說(shuō)什么時(shí)候還說(shuō)這句話，還要放假，于是沒(méi)有準(zhǔn)他的假，他打海軍總部人事司長(zhǎng)，是他的同班同學(xué)，他說(shuō)同學(xué)能不能給我想一個(gè)辦法，他的同學(xué)說(shuō)你這個(gè)話還好跟我說(shuō)，如果被上面聽(tīng)到了你以后還要不要升中將？于是他下午四點(diǎn)鐘對(duì)著自己的頭打，于是就死了。我講一個(gè)我同學(xué)的同學(xué)的故事。所以下去如果一直考不進(jìn)來(lái)，就將遺體捐給中山大學(xué)？ 最后一個(gè)，尋求主管親朋好友和生命線的支持。這句話充滿了哲理， 大家可以想一想， “情況可以可糟 ”，就算被中山大學(xué)開(kāi)除了，那又怎樣，只要還活著還可以進(jìn)來(lái)。 老外常常在安慰別人時(shí)說(shuō) “情況可以可糟 ”，這個(gè)事情我拿我自己來(lái)解釋一下。中國(guó)婦女的自殺率第世界第一位， 49％，全世界一百個(gè)自殺的婦女，中國(guó)占 49個(gè)。我給大家建議另外一種投射行為，如果你精力過(guò)剩，除了剛才說(shuō)的參加老年大學(xué)，就是做義工，參加免費(fèi)的社會(huì)服務(wù)。注意看這些領(lǐng)養(yǎng)孩子的老外，都是四十多歲的，要么不會(huì)生小孩，要么就是小孩很早就離開(kāi)家了，西方人養(yǎng)小孩通常只到 15 歲，如果一個(gè)人 25 歲就生了小孩，養(yǎng)到 18 歲，到 43 歲時(shí)孩子就已經(jīng)離家進(jìn)入空巢期了。 人遇到痛苦的時(shí)候，也可以進(jìn)行轉(zhuǎn)移。我每天早上都會(huì)喝一杯芹菜和酸奶，晚上回家會(huì)喝胡蘿卜和檸檬，不過(guò)前提是我太太在的時(shí)候。第三種減壓的食品是意大利速食面，所以多吃吃意大利速食面不錯(cuò)。首先是咖喱雞，咖喱粉對(duì)人是解壓的，雞肉對(duì)人也是非常好的，首先這是第一種減壓的食品。重新回到學(xué)校，是一件非常好的事，我積極的建議我們政府多開(kāi)一些老年大學(xué)，對(duì)退休比較早的人再度入學(xué)的機(jī)會(huì)，因?yàn)槔夏甑膲毫Ψ浅４?，人在剛剛退休沒(méi)有多久，孩子又不愿意回家，人在沒(méi)有事情可做的時(shí)候會(huì)急劇的老。我太太師范大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，想讀研究生，我的岳母生了四個(gè)女兒一個(gè)兒子，我太太讀研究生的時(shí)候已經(jīng)快四十歲了。中國(guó)人一般聽(tīng)到會(huì)所，總認(rèn)為是娛樂(lè)和享受的地方，其實(shí)老外在那個(gè)地方是做事，西方人比較個(gè)人化，年輕人之間不像東方人一樣熱絡(luò)，有一天我們珠三角一代有很好的會(huì)所，格調(diào)很好，檔次很高，各位可以參加這樣的活動(dòng)?；旧蠀⒓由鐖F(tuán)是對(duì)社會(huì)做貢獻(xiàn)，我們國(guó)內(nèi)沒(méi)有這樣的社團(tuán)，大家想對(duì)社會(huì)做貢獻(xiàn)的時(shí)候，不知道怎么做，如果有一天我們的社團(tuán)開(kāi)放了，我建議各位參加獅子會(huì)等，因?yàn)檫@些都是免費(fèi)的，如果你是學(xué)醫(yī)的，他們有免費(fèi)的醫(yī)療隊(duì)，可能要到偏遠(yuǎn)的地方服務(wù)。 再接下來(lái)我們看第四部分。這句話我聽(tīng)了非常有觸動(dòng)。你猜他后來(lái)說(shuō)什么話，余先生，什么時(shí)候你想賣，通知我我馬上來(lái)收藏。我個(gè)人喜歡收藏明朝和清朝的東西，問(wèn)題是我的后代并沒(méi)有這個(gè)喜好，比如說(shuō)圓明園的門環(huán)，就是我在日本得到的，那個(gè)東西我買來(lái)并不是投資，因?yàn)槲也⒉幌胛业膰?guó)寶在日本人的手上，全世界圓明園的門環(huán)只有三個(gè)，有一對(duì)就在我家。有的人喜歡打高爾夫，在這個(gè)地方打高爾夫怎么樣，這是云南的玉龍高爾夫球場(chǎng)，真的是非常的漂亮，珠江三角洲和長(zhǎng)江三角洲有世界級(jí)的高爾夫球場(chǎng)，但是如果有機(jī)會(huì)去到玉龍這些的高爾夫球場(chǎng)，肯定你的感覺(jué)會(huì)不一樣。我們要學(xué)會(huì)放松，要培養(yǎng)嗜好，我有時(shí)候問(wèn)朋友他們有沒(méi)有嗜好，很多人沒(méi)有什么嗜好，其實(shí)有嗜好最大的好處，就是可以緩和我們?cè)诠ぷ髦械牟挥淇臁? 管理者的壓力管理（下） 第 15 期南中國(guó)名師大講堂（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)錄） 主講嘉賓：中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)第一人 余世維 時(shí) 間： 2020 年 10 月 15 日下午 主辦單位：益策學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)、中國(guó)營(yíng)銷專家網(wǎng)、南中國(guó) HR 精英俱樂(lè)部、廣東電信大客戶俱樂(lè)部、廣東省電信有限公司廣州市分公司、中山大學(xué)嶺南（大學(xué)）學(xué)院 主持人：各位朋友大家下午好！歡迎大家繼續(xù)回到南中國(guó)名師大講堂，以及廣州電信名家面對(duì)面講壇的現(xiàn)場(chǎng)，讓我們?cè)?次有請(qǐng)余世維博士。講穿了，其實(shí)是一種 倦怠，使我們的學(xué)生、員工倦怠，所以要將生活品位提高，這是非常有必要的。歐美人剛好不是，他們是反過(guò)來(lái)，小學(xué)和中學(xué)不斷培養(yǎng)你讀書的興趣，一到大學(xué)就開(kāi)始心動(dòng)，而且人生中最重要的經(jīng)歷和時(shí)間放在大學(xué)，然后進(jìn)入工作。我終于發(fā)現(xiàn)歐洲對(duì)這個(gè)很講究，歐洲是全世界最進(jìn)步最有人文的地方，其實(shí)講穿了就是生活的品位罷了。同樣的咖啡廳坐在那里，其實(shí)氛圍不一樣。右上角的那位先生是星巴克現(xiàn)在的 CEO，星巴克是中國(guó)都市的一道風(fēng)景線，可見(jiàn)去星巴克不是喝咖啡，而是享受氛圍了。 我剛才說(shuō)到星巴克，昨上角那一位是星巴克的創(chuàng)始人，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)是第二創(chuàng)始人，星巴克是美國(guó)人創(chuàng)始的，但是被奧地利人買去了。在星巴克喝一杯南山咖啡，我堅(jiān)信一定是南山南非豆，因?yàn)樗欠浅?huì)選擇咖啡豆的。我剛才提到咖啡廳，星巴克咖啡廳跟別的咖啡廳最大的不同是二個(gè)，星巴克最早賣咖啡豆，他有一個(gè)非常核心的技術(shù)非常了解咖啡豆，是賣咖啡豆的貿(mào)易商起家。記住，一定要忙里偷閑，讓你的心情舒緩一下。 再忙也要一年安排七天到十天去度假，要不要去泰國(guó)或者柬埔寨，或者跑到稍微遠(yuǎn)一些的夏威夷，我沒(méi)有意見(jiàn)，這牽涉到你的貨幣， 但是能不能到云南貴州看看麗江，或者中國(guó)的香格里拉，住一個(gè)星期也可以。我經(jīng)常會(huì)利用五到十分鐘，哪怕是坐在底下的星巴克喝十分鐘的咖啡，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是很重要。為什么我們的辦公室放 在黃埔江，除了一推開(kāi)窗就可以看到黃埔江，還有就是在我們的樓下 南京大學(xué)商學(xué)院 三少爺整理 12 有非常漂亮和優(yōu)雅的一些場(chǎng)所，我會(huì)打電話給我的秘書讓他將我的文件拿下來(lái)，我在星巴克等著他等等。溫世仁每年在飛機(jī)上坐差不多一百多趟，一年中有一半的時(shí)間在飛機(jī)上渡過(guò)。 休閑有兩