20xx年政教處范文教師心理自我調(diào)節(jié)指導(dǎo)(參考版)
2025-03-15 01:31本頁(yè)面
【正文】 。在工作上遇到困擾、遭到壓力的老師假如回到家中能感遭到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。另外，老師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。 從其他地點(diǎn)尋求滿足感假如老師覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感，能夠試著在教室以外尋求成就感。因而平時(shí)應(yīng)有認(rèn)識(shí)的培養(yǎng)和開(kāi)展本人多方面的愛(ài)好和興趣，以便當(dāng)本人墮入某種負(fù)性情緒中時(shí)更容易轉(zhuǎn)移。不要讓本人不斷浸泡在痛苦與憤慨的海洋中，跳出來(lái)，轉(zhuǎn)移本人的關(guān)注點(diǎn)。痛哭能夠協(xié)助人們宣泄內(nèi)心的痛苦與悲傷，緩解不良情緒，釋放壓力。人在遇到嚴(yán)重創(chuàng)傷時(shí)，痛哭也是一種合理的宣泄方式。書寫后還能夠逐條的評(píng)判，看看值不值得本人苦惱，有時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)特別多事是不值得一提的，那么笑一笑把它撕掉，讓所有的苦惱都隨風(fēng)而去。拿一張紙一支筆，把內(nèi)心的苦惱苦悶，不管對(duì)錯(cuò)毫無(wú)保存的寫下來(lái)。所以，講述時(shí)需要有好的傾聽(tīng)者，因而在生活中應(yīng)該注重本人人際支持網(wǎng)的建立，讓本人的支持網(wǎng)里既有親人也有朋友、同事；既有同性也有異性。情緒上的痛苦假如長(zhǎng)期憋悶在內(nèi)心，就會(huì)妨礙腦的功能或引起身心疾病。心理學(xué)中有許多方法和技巧能夠協(xié)助人們特別好的處理本人的情緒：1）講出來(lái)。對(duì)負(fù)性情緒的處理一不能壓抑，二不能放任。正如我們辯證的來(lái)對(duì)待痛苦時(shí)，我們會(huì)發(fā)覺(jué)經(jīng)歷了痛苦，會(huì)對(duì)幸福的感知更敏銳和深化。例如：認(rèn)為悲傷是不夠堅(jiān)強(qiáng)，生氣是涵養(yǎng)不夠，害怕是不夠英勇……事實(shí)上，從人類所具有的原始情緒能夠明白，悲傷、憤慨、恐懼這些負(fù)性情緒是人們必定要經(jīng)歷的情緒，也是豐富人生不可缺少的部分。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總是會(huì)碰到因各種刺激而引發(fā)的多種負(fù)性情緒反響，如由親人喪失、學(xué)業(yè)或工作失敗、婚姻觸礁、身患重病等要素引起的悲傷、焦慮、恐懼等情緒。接納本人、同時(shí)尊重別人的獨(dú)特性，是處理好人際關(guān)系的重要前提，也是減少由人際沖突所帶來(lái)的情緒困擾的最重要途徑。人們?cè)S多的負(fù)性情緒來(lái)源于對(duì)人際關(guān)系的不滿，其中一個(gè)重要要素是由于對(duì)別人
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