20xx街道工委年黨建工作要點(參考版)
2025-01-15 22:02本頁面
【正文】 街道工委2020年黨建工作要點 訓練任務(wù):加強專項訓練才能,提高成套難度動作的完成質(zhì)量. 訓練重點:成套動作完成的才能 星期一:上午:(體育大會混雙) 一,預備活動: 1,成套操化下肢步伐+成套3組 2,壓腿,雙人壓橫腿壓肩20分鐘 3,原地踢腿 二,訓練內(nèi)容: 1,負沙袋上肢操化練習:3次一組3組,徒手:3次 2,分段練習:3段,第一段過渡連接練習+難度練習+托舉練習各68次,第一分段連續(xù)3次 3,第二分段練習:第二段過渡連接練習+難度練習+托舉練習各68次,第二分段連續(xù)3次 4,第三分段練習:第三段過渡連接練習+難度練習+托舉練習各68次,第三分段連續(xù)3次 5,重點部分練習各3次方法:在分段練習中各段完成不好的部分用以上練習方法 6,成1次 7,素養(yǎng)練習: 負沙袋行進間單足轉(zhuǎn)體720連續(xù)10米往返6次 負沙袋行進間單雙依柳辛連續(xù)10米往返6次 單足轉(zhuǎn)體720接垂地劈腿連續(xù)10米往返6次 依柳辛接垂地劈腿連續(xù)10米往返6次 三,放松活動:慢跑,拉伸練習 下午:技術(shù) 一,預備活動: 1,大預備活動25分鐘 2,柔韌性練習,行進間踢腿 二,訓練內(nèi)容: 1,負沙袋控體練習,莫多萬輔助練習(分并腿)男負沙袋5次,女4次2組 2,分段練習。同上午內(nèi)容 3,素養(yǎng)練習:D組輔助練習同上午 4,行進間倒立練習:往返男5次,女4次 5,萌,熙前同打算后 (1)第一,二托舉練習10次以上 (2)滾動前的提臀起接文森接過渡連接練習10次以上 (3)過度連接接直角支撐10次以
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