3街道工委某年黨建工作要點(diǎn)(參考版)
2024-08-19 04:20本頁(yè)面
【正文】 第 1 頁(yè) 共 10 頁(yè) 街道工委 XX 年黨建工作要點(diǎn) 訓(xùn)練任務(wù)：加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練能力，提高成套難度動(dòng)作的完成質(zhì)量 . 訓(xùn)練重點(diǎn)：成套動(dòng)作完成的能力 星期一：上午：（體育大會(huì)混雙） 一，準(zhǔn)備活動(dòng)： 1，成套操化下肢步伐 +成套 3 組 2，壓腿，雙人壓橫腿壓肩 20 分鐘 3，原地踢腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容： 1，負(fù)沙袋上肢操化練習(xí)： 3 次一組 3 組，徒手： 3 次 2，分段練習(xí)： 3 段，第一段過(guò)渡連接練習(xí) +難度練習(xí) +托舉練習(xí)各 68 次，第一分段連續(xù) 3 次 3，第二分段練習(xí)：第二段過(guò)渡連接練習(xí) +難度練習(xí) +托舉練習(xí)各 68 次，第二分段連續(xù) 3 次 4，第三分段練習(xí)：第三段過(guò)渡連接練習(xí) +難度練習(xí) +托舉練習(xí)各 68 次，第三分段連續(xù) 3 次 5，重點(diǎn)部分練習(xí)各 3 次方法：在分段練習(xí)中各段完成不好的部分用以上練習(xí)方法 6，成 1 次 7，素質(zhì)練習(xí)： 第 2 頁(yè) 共 10 頁(yè) 負(fù)沙袋行進(jìn)間單足轉(zhuǎn)體 720 連續(xù) 10 米往返 6 次 負(fù)沙袋行進(jìn)間單雙依柳辛連續(xù) 10 米往返 6 次 單足轉(zhuǎn)體 720 接垂地劈腿連續(xù) 10 米往返 6 次 依柳辛接垂地劈腿連 續(xù) 10 米往返 6 次 三，放松活動(dòng)：慢跑，拉伸練習(xí) 下午：技術(shù) 一，準(zhǔn)備活動(dòng)： 1，大準(zhǔn)備活動(dòng) 25 分鐘 2，柔韌性練習(xí)，行進(jìn)間踢腿 二，訓(xùn)練內(nèi)容： 1，負(fù)沙袋控體練習(xí)，莫多萬(wàn)輔助練習(xí)（分并腿）男負(fù)沙袋5 次，女 4 次 2 組 2，分段練習(xí) 。同上午內(nèi)容 3，素質(zhì)練習(xí)： d 組輔助練習(xí)同上午 4，行進(jìn)間倒立練習(xí)：往返男 5 次，女 4 次 5，萌，熙前同計(jì)劃后 （ 1）第一，二托舉練習(xí) 10 次以上 （ 2）滾動(dòng)前 的提臀起接文森接過(guò)渡連接練習(xí) 10 次以上 （ 3）過(guò)度連接接直角支撐 10 次以上 （ 4）配音樂(lè)操化接以
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1