高三體育課程教學(xué)工作計劃(參考版)
2024-12-07 02:27本頁面
【正文】 。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。取消晨練?！ 〉谒碾A段： 高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習(xí)。4負(fù)重屈肘等。杠鈴斜板推。每個課做10――13次，每次5――7組?！ 【毩?xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。負(fù)重弓箭步走。負(fù)重深蹲。同時安排1――2次長距離的越野跑。800――600――400――200米間歇跑，12次12組。每組3次。切記在疲勞狀態(tài)下速度?！ 【毩?xí)要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米10
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