【正文】 比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。體育活動是有利于身心健康的活動。（四）體育活動對身心健康的作用運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態(tài)。，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。？俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！逼鋵嵾@種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。3教學(xué)目標(biāo)：1)了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。先在運動結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)率： 心臟恢復(fù)率 =（運動心率恢復(fù)心率）/ 10曲線圖 1心率（次/分）140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運動后的時間（分）心臟恢復(fù)率水平評價參考標(biāo)準表 2 心臟功能 不好 可以 好 優(yōu)秀 非常優(yōu)秀 心臟恢復(fù)率 2 2—3 3—4 4—6 7以上四、怎樣判斷運動負荷大?。ㄒ唬┯贸科鸢察o脈率判斷運動負荷大小在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。三、運動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。通常，比較適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。運動和情緒激動時可使脈搏加快。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。作業(yè)：運動強為什么要做準備活動？教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。二、立目標(biāo)，積極進取參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。教學(xué)難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。第七課 科學(xué)鍛煉的基本原則教學(xué)目標(biāo)：認知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。參考標(biāo)準，作出評價。視頻四、了解自己參與體育活動的狀況 1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？”B“你喜歡哪些運動項目？” C“你最喜歡哪位體育明星？” D“為什么喜歡呢？”教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默風(fēng)趣的語言進行點評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。三：測測你的身體形態(tài)和體能 1：身高的測量 2：體重的測量 3：胸圍的測量 4：速度的測量 5：耐力測量 6：靈敏性測量[多媒體演示測量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本] 通過多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時的指導(dǎo)和語言提示，學(xué)生掌握身體形態(tài)的測量方法，并通過實踐操作，對所學(xué)理論知識當(dāng)堂鞏固，同時學(xué)生知道體能測量的方法，并在課后進行測量。B：導(dǎo)入新課你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 一：體型—你漂亮的外表 1：身高 2：體重 3：胸圍4：身體形態(tài)指數(shù) 5：體型[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學(xué)手段] 通過形象、生動、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能發(fā)展 五：教學(xué)目標(biāo)1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。第四課 發(fā)展你的體能一：指導(dǎo)思想堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，注意對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動接受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變?！?種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進行練習(xí)）。（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能。初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，—。身體機能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教學(xué)）。六、教學(xué)課時：2課時七、教學(xué)過程：導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能？運動能力是人體進行體育活動的基礎(chǔ),而人體進行鍛煉也是為了提高包括運動能力在內(nèi)的各種身體機能。四、教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生了解與身體機能有關(guān)的知識，對自己的身體機能進行客觀的評價。初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方）；，使形體均衡發(fā)展；注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面發(fā)展。（2）體重的增長。身高(cm)1000；同學(xué)們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實際情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國均值進行對比。蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現(xiàn)力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之后。了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。當(dāng)我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]二、授課：[總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解]（1）、認識骨骼和關(guān)節(jié) [投影出示全身骨骼圖片] 提問學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成？（激發(fā)學(xué)生的求知欲）通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。通過典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。（三）結(jié)束部分：教師總結(jié)本次的要點部分；師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作布置作業(yè)，宣布下課?！w育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。學(xué)生分組討論（35分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。四、教學(xué)目標(biāo)：認知目標(biāo)：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義；能力目標(biāo)：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；情感目標(biāo): 根據(jù)實際自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。處理方法：脫臼后對其關(guān)節(jié)部位不能亂動，迅速到醫(yī)院進行復(fù)位。A、立即冷敷、抬高傷部位，目的使局部毛細血管收縮減少血流量，達到止血目的。②閉合性軟組織損傷。②加強易受傷部位的鍛煉。四、籃球運動常見的運動損傷及其預(yù)防與處理發(fā)生運動損傷的原因：運動損傷的發(fā)生并非偶然，有一定的規(guī)律，思想上要重視，潛在因素：運動項目不同，技術(shù)特點也不同，對機體活動都有特殊的要求。三、籃球運動的發(fā)展趨勢技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準確?；@球運動是集體項目，要求同隊隊員齊心協(xié)力、密切配合，集體的力量去戰(zhàn)勝對方，具有較強的集體性和戰(zhàn)術(shù)紀律性。（4）中國大學(xué)生籃球協(xié)會舉辦的（CUBA）聯(lián)賽，在全國各高校反響強烈，分為南、北區(qū)進行，參賽運動員，必須是注冊在籍的大學(xué)生。（1）我國籃球運動水平在世界上先進發(fā)達國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國家籃球運動水平較高，而眾所周知的美國NBA職業(yè)聯(lián)賽代表看世界最高水平，一年一度的總決賽全球都要進行現(xiàn)場直播。史密斯博士制訂了13條規(guī)則，比賽人數(shù)從開始的10人、9人、7人，