【正文】 陽光小貼士跳繩健腦：跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)以及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩會是健腦的最佳選擇之一。當(dāng)繩搖過頭頂接觸地面的一瞬間，原地并腳向上起跳，繩從腳下穿過后輕巧落地；連續(xù)數(shù)次。跳繩攻略循序漸進(jìn)：學(xué)一個(gè)陌生動(dòng)作時(shí),先掌握一下要點(diǎn),看看別人是怎么跳的,再努力讓自己跳一個(gè),不管動(dòng)作是多么難看,正確跳繩：膝蓋微屈，以減輕膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖擊力，防止受傷。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。其中一人喊：“預(yù)備—跳”后，兩人同時(shí)搖繩，當(dāng)繩搖至跳繩人腳下時(shí)兩人立即跳起，繼續(xù)進(jìn)行，連續(xù)跳數(shù)次。陽光小貼士跳繩的運(yùn)動(dòng)量：從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。陽光小貼士握繩的方法：兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩攻略跳繩對鞋的要求：第一，鞋子要盡量避免有較粗的橫向花紋或橫溝；第二，鞋尖部位不能有突出的橫道或橫向花紋。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩置于體后。這個(gè)動(dòng)作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個(gè)極大的考驗(yàn)，同時(shí)也是個(gè)很好的提高。陽光小貼士跳繩能燃燒多余的脂肪：如果孩子體重超標(biāo)，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。挑戰(zhàn)一下死花（固定編花跳）：就是在活花的基礎(chǔ)上，兩臂始終在體前交叉靠手腕力量轉(zhuǎn)動(dòng)搖繩編花跳。跳繩攻略搖繩的方法：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。堅(jiān)持812秒，換腿再做一次。挑戰(zhàn)一下“行進(jìn)跳”—— 跳一下往前進(jìn)一步，類似于跑跳。當(dāng)繩擺至前下方時(shí)，一腳前擺越繩，繩擊地時(shí)擺動(dòng)腿落地、踏跳，另一腿后舉。拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈體彎腰，膝關(guān)節(jié)保持放松，讓你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持續(xù)20秒。陽光小貼士科學(xué)跳繩：跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能，使胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝 “提速”，同時(shí)跳繩還能使各主要部分的肌肉得到鍛煉，使骨骼快速生長。挑戰(zhàn)一下“滑雪跳”：模仿滑雪者繞過障礙物時(shí)的動(dòng)作，雙腿并攏，跳躍時(shí)先向左邊或右邊跳30－40厘米的距離，下一跳時(shí)再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x(如此循環(huán)往復(fù))。漏踏壘的不計(jì)分。同時(shí)到的可并列計(jì)分。游戲過程：把游戲者分成人數(shù)相等的四隊(duì)，每隊(duì)再報(bào)數(shù)排定號次，排成縱隊(duì)分別站在兩條對角線上。游戲規(guī)則：23位。游戲過程：全體學(xué)生手拉手，面向圓內(nèi)站在圈外，放開手后1—2報(bào)數(shù)，每個(gè)學(xué)生記住自己是單數(shù)還是雙數(shù)。【教法提示】此游戲還可改為計(jì)時(shí)比賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)攻隊(duì)員被擊中后可以從場外跑回本隊(duì)排尾繼續(xù)參加游戲，闖關(guān)成功的隊(duì)員得分后（1人過關(guān)1次計(jì)1分），亦可從場外跑回本隊(duì)排尾繼續(xù)參加游戲。最后看哪個(gè)隊(duì)過關(guān)的人數(shù)多。如果甲隊(duì)為防守隊(duì)，則甲隊(duì)在將本隊(duì)隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩組，分別站在長方形場地的兩側(cè)。[教學(xué)建議 ]，以防受傷。依次類推，最先跑完的組為獲勝隊(duì)。培養(yǎng)學(xué)生在做事時(shí)能做到兼而有顧的能力。游戲規(guī)則：發(fā)令或擊掌后才能起跳，單程不得換腳，起跳時(shí)不能超越起跳線，必須繞標(biāo)志物跳回。4．因地制宜，長方形木塊可用小紙盒、裝沙子的礦泉水瓶或磚塊等代替。【教學(xué)建議 】1．木塊前后左右相隔1米為宜。第一輪投擊完后，如果有2位或2位以上的隊(duì)員沒有投中目標(biāo)，要進(jìn)行第二輪投 擲比賽（已經(jīng)擊中目標(biāo)的隊(duì)員不參加），直到擊中所有目標(biāo)，擊中“搬倉老鼠”的隊(duì)員便是輸者。把寫有標(biāo)記的木塊按如圖所示的順序擺放在平整的地面上，在距離“搬倉老鼠”5m處畫一條投擲線。八爭做“黑貓警長” 【游戲目的 】1．提高學(xué)生的投準(zhǔn)、快速跑能力以及反應(yīng)素質(zhì)。游戲過程中隊(duì)員只可用推，拉，抱的方法，不得擊打?qū)Ψ健２门袉T由教師和見習(xí)學(xué)生擔(dān)任。每隊(duì)的進(jìn)攻隊(duì)員與防守隊(duì)員人數(shù)自行安排，當(dāng)聽到教師發(fā)出“開始”信號后，雙方進(jìn)攻隊(duì)員想盡辦法按照本方進(jìn)攻路線到達(dá)對方行進(jìn)營集結(jié)，然后向?qū)Ψ酱蟊緺I發(fā)起攻擊。七攻城 游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生奔跑和應(yīng)變努力。第1組出發(fā)后，第2組即把腳綁好，準(zhǔn)備起跑。游戲照上述方法依次進(jìn)行，每人輪流跑一次，最后以先跑完的隊(duì)為勝。，在線前20米處并排插兩面小旗。阻擊隊(duì)員只能用手拍打進(jìn)攻隊(duì)員，并且要注意追跑的安全性。四隊(duì)都沖過“戰(zhàn)壕”后，以沖過人數(shù)多的隊(duì)名次列前?！居螒蚍椒ā吭趫龅刂虚g畫兩條長約10米、間隔1米左右的平行線為“戰(zhàn)壕”，兩端距離“戰(zhàn)壕”8～10米，各畫一條橫線作為起跑線和終點(diǎn)線。運(yùn)送途中乒乓球掉了，可以再來夾起來，直至送到目的地 游戲規(guī)則： 乒乓球如果在途中掉了，只能用筷子夾，不可以用手幫組夾： 否則視為犯規(guī)，此隊(duì)輸?shù)舯荣?。六、注意事?xiàng)游戲前做好安全教育，作好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。然后，把參加的學(xué)生用“12”報(bào)數(shù)的方法，分成兩組。注意課前對學(xué)生進(jìn)行安全教育，小心腳受傷。[活動(dòng)建議]可以三人或三人以上進(jìn)行游戲比賽。[活動(dòng)提示]這是一組以游戲形式為主?；顒?dòng)人數(shù)為3人（或3人以上，可根據(jù)橡皮筋的長短確定參加人數(shù)）。培養(yǎng)學(xué)生間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助以及勇敢、果斷和勇于克服困難的意志品質(zhì)。二花樣橡皮筋花樣橡皮筋是小學(xué)女生喜愛的一項(xiàng)自編自創(chuàng)的跳躍運(yùn)動(dòng)。（五）教法建議：。第２組兒童接繩后，依照前面的方法進(jìn)行，直至全隊(duì)輪流一次后，最后以先完成的隊(duì)為勝。２?在場地上回兩條相15米的平行線，一條為起點(diǎn)線，另一條為折回線。２?可從一端開始，曲線跑動(dòng)跳繩往返一次，回到原來位置為止，中間允許交叉人繩跳動(dòng)。（四）游戲規(guī)則：１?必須按規(guī)定的方法，依次跳過３根繩，如有失誤要求在失誤處完成跳繩一次后再繼續(xù)前進(jìn)。各隊(duì)其他人成縱隊(duì)分別站在平行線同一端本隊(duì)搖繩人的左臂一側(cè)。（二）準(zhǔn)備工作：。２．只允許兩組各一人同時(shí)入繩，提前或錯(cuò)后人繩均算失誤。（二）準(zhǔn)備工作：長跳繩一根。，不能忽快忽慢。游戲開始，拿跳繩的人同時(shí)向同一方向搖繩，其他人按順序依次從搖轉(zhuǎn)在空中的繩下穿過．連繼闖三關(guān)后。（二）準(zhǔn)備工作。必須腳踩折回線后方能返回。（二）準(zhǔn)備工作：１．單人用跳繩兩恨。并腳跳：連續(xù)單腳跳兩手搖繩的兩端由后向前，一腿屈膝腳離地，單腳跳過繩子，連續(xù)進(jìn)行。由于跳繩的方法很多，為了使教學(xué)更切合實(shí)際、給合學(xué)生水平，在育心強(qiáng)體階段，可按照由“個(gè)人練習(xí)——小組組合練跳”等方式，來拓展學(xué)生的思維能力、創(chuàng)新能力和勇于求異、展現(xiàn)自我的精神。教學(xué)根據(jù)這節(jié)課我主要采用了：自覺積極性原則、形象直觀性原則，因材施教原則，愉快教學(xué)原則和教學(xué)多樣性原則。技能目標(biāo)：1).通過教學(xué)，使學(xué)生能體會一繩多用的方法,培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力。根據(jù)我校體育教學(xué)的現(xiàn)狀我們認(rèn)為開發(fā)出適合學(xué)校特點(diǎn)的校本體育教材是當(dāng)務(wù)之急，根據(jù)鍛煉性原則、教育性原則、趣味性原則、安全性原則開發(fā)出體育課游戲教材，讓不是專業(yè)體育的教師也能組織體育游戲教學(xué)，保證體育課的正常開展，同時(shí)豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，提高學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，真正讓陽光體育走進(jìn)校園。而我校的實(shí)際情況是：學(xué)校學(xué)生數(shù)不斷下降，生均體育運(yùn)動(dòng)場地越來越多；學(xué)校沒有專職體育教師，兼職教師對體育課的教學(xué)組織不專業(yè)；學(xué)校體育器材嚴(yán)重缺乏，許多正常體育教學(xué)無法實(shí)施，學(xué)校體育課教學(xué)的現(xiàn)狀急需改變?？鞓敷w育的內(nèi)容很多，體育游戲是快樂體育的內(nèi)容之一，它在快樂體育的教學(xué)過程中占有一定地位。通過體育游戲的形式加以實(shí)施，可引起學(xué)生學(xué)體育的興趣。確保青少年休息睡眠時(shí)間，加強(qiáng)對衛(wèi)生、保健、營養(yǎng)等方面的指導(dǎo)和保障。切實(shí)減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。排球 正面下手發(fā)球 重：直臂揮擺，全掌或掌根擊球難：擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)的把握正面屈體扣球 重：扣球手法、揮臂 以及擊球點(diǎn) 難：起跳時(shí)間、起跳點(diǎn)。胸部停球 重：積極預(yù)判，主動(dòng)迎球。難點(diǎn)：挺身展髖與落地時(shí)的緩沖。傳接球接行進(jìn)間低手投籃 重：接球與上籃的步伐動(dòng)作銜接，難：上籃的協(xié)調(diào)用力。難點(diǎn)：學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力與合作能力的培養(yǎng)蹲踞式跳遠(yuǎn)：重：起跳技術(shù)和起跳后空中姿勢控制；難：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)跨越式跳高 重點(diǎn)：起跳、過桿與落地技術(shù)。第三篇：初中體育重點(diǎn)難點(diǎn)跑：重：起跑的快速啟動(dòng)技術(shù)和途中跑后蹬技術(shù)。行進(jìn)間曲線運(yùn)球（五年級）動(dòng)作要求：向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方，同時(shí)后腳蹬地運(yùn)球行進(jìn)，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳步的前方，跑動(dòng)的步伐與彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作要求：（1）、震腳時(shí)身體要直立下沉，左腳向前落步要輕；（2）、蹬踢、下壓要有力，與架達(dá)動(dòng)作連貫、快速；（3）墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要穩(wěn)定；（4）落步不轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體達(dá)右拳；（5）轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展，右腳跟輾蹬，撩掌時(shí)上體稍前傾；（6）右拳架打后左腳右移并收抱左拳，待成高虛步站定后再沖拳；（7）左腳向前落步后要立即向前跳遠(yuǎn)，右腳落地要輕；（8）抱拳要的力，擊拍要響亮，收抱動(dòng)作要連貫。七、武術(shù)五禽戲（三年級）動(dòng)作內(nèi)容：虎尋食、猿摘果、鶴飛翔、晃臂熊、鹿長跑 重點(diǎn)： 形象生動(dòng)的模仿。斜向助跑直角騰越（六年級）動(dòng)作要求：（以左腳踏跳為例）斜向助跑，左腳踏跳右手撐跳箱，上體稍后仰，左腿在空中并攏右腿并與上體成直角，立刻換左手支撐，右手推箱斜上舉，前腳掌著地，屈膝半蹲，保持身體平衡，左手仍扶跳箱。推手及時(shí)展身體，屈膝緩沖穩(wěn)落地。難點(diǎn)： 一跳（起）、二撐（器械）、三提（腰）、四貼（膝貼腳）、五蹲撐。前腳掌落地、緩沖、兩臂斜上舉。難點(diǎn)： 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，落地輕巧。難點(diǎn)： 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，落地輕巧。難點(diǎn)： 全套動(dòng)作的連貫性。肩肘倒立（五年級）動(dòng)作要求：直腿坐墊手前伸，仰臥屈體腳面繃，兩肘內(nèi)夾手撐腰，伸髖挺腹腿上伸。難點(diǎn)： 向后滾動(dòng)成直線。重點(diǎn)： 連續(xù)滾翻時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫。五、技巧前滾翻（一年級）動(dòng)作要求：一蹲二撐三低頭，向前滾動(dòng)身似球。難點(diǎn)： 動(dòng)作協(xié)調(diào)，球出手要有一定的高度。上步投壘球（四年級）動(dòng)作要求：上步后，身體迅速右轉(zhuǎn)，使身體左側(cè)對準(zhǔn)投擲方向，兩腳左右開立，右手持壘球向后引伸，然后右腳蹬地自然揮臂經(jīng)肩上頭側(cè)把壘球用力快速投