運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因-wenkub.com
2024-11-09 12:24 本頁(yè)面
【正文】 處理：注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習(xí)減疼痛等。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作技術(shù)不急于求成。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏、手按’住疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)。處理：休息，讓練習(xí)者到良好的環(huán)境中去。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。處理：離開(kāi)熱的地方，寬衣、濕衣。準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)，預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，處理方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。第五篇：產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法1．肌肉韌帶拉傷：產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法原因：訓(xùn)練水平不夠，柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，場(chǎng)地、氣溫、濕度、預(yù)防：選場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)疲勞、心理過(guò)于興奮或緊張都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因：運(yùn)動(dòng)疲勞受傷主要是在練習(xí)過(guò)程中，反復(fù)做同一動(dòng)作，使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)大而引起的。例如2：籃球、排球的練習(xí)是在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行的，由于地面硬，練習(xí)中跳躍動(dòng)作多，容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷。學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或在運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度加大的情況下就容易受損。通過(guò)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)根本就沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的知識(shí)技能。賽前向每個(gè)班級(jí)招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會(huì)安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。途徑二：各體育教師在自己所在的班級(jí)里加大運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)，發(fā)展學(xué)生體能。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。在體育課及課外活動(dòng)課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。有些學(xué)校為了節(jié)省開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。如投擲方向距離跑道很近。(二)．學(xué)校原因 。：在校運(yùn)會(huì)比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過(guò)分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。通過(guò)分析在校運(yùn)會(huì)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒(méi)有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒(méi)有采取積極有效的預(yù)防措施。這讓我們深刻地意識(shí)到,“安全順利”對(duì)校運(yùn)會(huì)來(lái)說(shuō)尤為重要。從體育教師自身來(lái)說(shuō)，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。也就是說(shuō)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來(lái)合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)間隔，避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題，而且還要通過(guò)全面的訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的整體的身體素質(zhì)水平，以此來(lái)降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)（2）局部負(fù)荷過(guò)大（3）缺乏自我保護(hù)意識(shí)（4）教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)（5）場(chǎng)地器材的安全隱患（6）注意力不集中等情況都可以不同程度對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員造成影響，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。在動(dòng)作練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。處理方法：對(duì)輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開(kāi)水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會(huì)消失；對(duì)伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開(kāi)水、淡鹽水等。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。鼻出血； 鼻部在運(yùn)動(dòng)中受到對(duì)手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，
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