20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康長(zhǎng)壽金鑰匙-wenkub.com
2024-11-04 23:05 本頁面
【正文】 要避免40歲前是以命換錢，40歲后是用錢買命的怪圈，這實(shí)際是“過勞死”,第十八頁，共十八頁。mi225。n)超過10小時(shí)比睡眠(shu236。ng)總結(jié),古今中外人人都有一個(gè)共同的愿望：長(zhǎng)壽。 xi232。是國(guó)家體育總局提出的全民健身法之一。ynɡ)平衡），這就活動(dòng)了頸、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎體與關(guān)節(jié)，打通了人體各個(gè)經(jīng)絡(luò)，依據(jù)“通則不痛”之理，九宮步可防治多種疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)家用走路證實(shí)人的健康狀況：在10分鐘內(nèi)能走完1公里，說明健康狀況良好；如果20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，說明身體狀況與一個(gè)青壯年小伙子一樣棒。li224。C、記住古人的教導(dǎo)：夜醉損一月之壽。B、過量飲酒的危害：過量喝酒可加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管病增加。,想健康必須限酒：A、可少量飲酒：一般認(rèn)為少量飲酒利于健康，可延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心臟病。C、煙對(duì)人體粘膜、血管、細(xì)胞及組織器官都可造成損害。nɡ zu242。古人講“不妄作(w224?！拔纭保?1點(diǎn)—13點(diǎn)）人體經(jīng)氣“合陽”，利于養(yǎng)陽，睡半小時(shí)精神好。資料介紹：每天睡眠超過10小時(shí)比睡眠7小時(shí)的人，心臟病死亡率高一倍，卒死高3.5倍。 A、從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循(zūn x高纖維、低脂肪飲食可控制血糖。 B、防止病從口入：不潔或不熟的食品(sh237。,第八頁，共十八頁。)搓腰眼1分鐘以上，可有效的強(qiáng)化腎氣、提高免疫功能。,D、冬季：寒氣當(dāng)令，陽氣閉藏，陰氣至極，易感寒邪，五行屬水（腎屬水），腎陽不足，病多在腎。所以秋季養(yǎng)生原則是“防燥生津，補(bǔ)肺、防肺臟疾病”，每天要堅(jiān)持10分鐘以上腹式呼吸及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。nɡ q236。要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗。所以夏季養(yǎng)生原則是“補(bǔ)心、防心臟病”。,第五頁，共十八頁。為防治上述疾病，要堅(jiān)持(jiānch237。,第四頁，共十八頁。那么淫邪來了我們?cè)趺崔k，古人說：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”就是順應(yīng)自然，按季節(jié)采取措施防邪氣侵入人體而病變。ng)的心態(tài)，這樣真氣調(diào)和，免疫力增強(qiáng)
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