健康長壽靠自己鐘南山談養(yǎng)生之道-wenkub.com
2025-01-05 06:18 本頁面
【正文】 鐘南山院士倡導(dǎo)的健康的生活方式 ? （ 1）不熬夜（晚上 11點(diǎn) 30分前睡覺，早晨 7點(diǎn) 起床）、午睡（休息半小時(shí)）、每頓必吃蔬果，不挑食，少吃油炸油膩食物和動(dòng)物脂肪 ,不抽煙、不喝酒，再忙也要運(yùn)動(dòng)。 ? 如果我們能沉浸在工作與生活愛好中，那么我們就能忘卻周圍很多外來的煩惱，陶醉在自己的快樂世界當(dāng)中，學(xué)會(huì)欣賞自己、肯定自己的成績 ,這就是自得其樂。 多吃粗糧和蔬菜，少吃高熱量、高脂肪食物 控制肉類，多吃蔬菜， 以預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌 在中國的高發(fā)。 最使人短命的是 ： 不良情緒和惡劣的心境 ? 這些不良情緒包括了憂慮、 懼怕、貪求、怯懦、憤怒 ……” 在所有“健康基石”中， 心理平衡 是最重要的， 也是很多中老年朋友最難做到的。 要達(dá)到心理平衡，必須善于對(duì)待挫折 ? 人的一生中不可能沒有挫折，有句名言： “禍兮福所倚，福兮禍所伏” ； ?我們要學(xué)會(huì)辯證地看待人生的挫折， ?因禍得福，樂極生悲！ 過度勞累，患上心肌梗塞 因禍得福，深知健康養(yǎng)生重要 ? 70多歲的鐘南山院士深有感觸地說：
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