【正文】 （1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”（2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會做，后面的題來補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目來補(bǔ)償。所以不要太在乎別人怎么看你，怎么議論你因?yàn)槟遣恢匾?，只有你自己始終陪伴著你自己，默默地忍受所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的煩惱，你的人生。高考之后會怎么樣，那是你高考之后要去面對的難題。有同學(xué)問：我成績不太好，可不可以不高考。高考復(fù)習(xí)是一種艱苦緊張的腦力勞動，長時間處于過度疲勞狀態(tài)，使考生思維遲鈍，復(fù)習(xí)效率降低。其實(shí)這也是學(xué)習(xí)中的一種癥狀——高原反應(yīng)。每天，只要一有時間，你就爭取做幾次腹式呼吸放松訓(xùn)練。心中默念：1－2－3－4－5。（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動會平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會隨之消失。另外大家在早晚讀讀書的時候也可以盡量大聲地讀出來。怎么倒了？有女生問：老師，我很會哭，好不好啊。五、如何化解壓力第一個方法：你一產(chǎn)生壓力立刻把它寫下來。有位學(xué)生說：老師，得到你的激勵，我現(xiàn)在很有動力，但我怕我堅持了一天就沒感覺了。有個少年作家叫蔣方舟，17歲，已經(jīng)寫了很多書，她最大的夢想是做個演員，獲得嘎納金像獎。各位，人的內(nèi)心產(chǎn)生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關(guān)系，只要記住兩個字：躺著，躺著就可以了，很多同學(xué)很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊，一只兩只三只，數(shù)到5000只還沒有睡著。那有同學(xué)要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時候未到，不要著急。各位，在你們這個年齡階段，很容易被異性的某個優(yōu)點(diǎn)所吸引而喜歡對方，這很正常，你們現(xiàn)在的關(guān)系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請繼續(xù)保持，你知道為什么那個大學(xué)生會變心呢？因?yàn)樗谥袑W(xué)階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區(qū)很小范圍的異性，這個時候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學(xué)就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時他的學(xué)習(xí)壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個變心是一個成長過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會影響我的學(xué)習(xí)呢？因?yàn)槟惆阉糯罅?，現(xiàn)在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。我送你們第二句話：存在就是合理的，有個同學(xué)成績在全級都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，?。咳壡笆€很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現(xiàn)在很擔(dān)心，萬一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學(xué)的老師，有哪個敢說自己一直很自信啊。早上你不想起來時重復(fù)一次：今天我必須成功，你就會從床上跳起來了。他們行動了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會臉紅。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。你知道那培訓(xùn)師是怎么培訓(xùn)的？他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。你知道口號怎么才能對自己有用呢？那就是要經(jīng)常重復(fù)暗示。你知道你們的父母很愛你們，但他們總會給你莫名的壓力，記住：跟你們的父母溝通也只能兩個字：鼓勵，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態(tài)好了很多。剛才提到的那位同學(xué)說別人已經(jīng)是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機(jī)，一想到還有那么多知識沒掌握就心慌，其實(shí)我要表達(dá)的是，在很多同學(xué)面前可能還有一大堆練習(xí)、考試要做，但我們應(yīng)該把目標(biāo)鎖定在眼前的這些任務(wù)上。正確。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標(biāo)，天長日久，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)目標(biāo)離自己仍很遠(yuǎn)時，就常常會自餒而放棄努力。因?yàn)槲灏偬焯y了，各位你懂我意思嗎？你們的父親有時活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個分?jǐn)?shù)能考第幾批啊，應(yīng)該報什么專業(yè)呢？這個專業(yè)能找到工作嗎？一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當(dāng)于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。我替你算過了：秒針一年內(nèi)嘀嗒約32萬次。我們來研究一下這位美麗的天使。你們?yōu)槭裁磿ψx書那么恐懼呢？因?yàn)槟銈兠鎸μ嗟目荚?，太多的練?xí)，太多的功課，你們覺得很累啊。我家里人又非常希望我考上大學(xué)，我伯父家出了兩個大學(xué)生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們在伯父面前抬不起頭。成功地走過第一天，第二天的勝利又會屬于你以自信迎接高考，用微笑面對人生。十九、盡量做完試題，分分必爭。十六、做題時要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。防止麻痹輕敵；、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止心情緊張造成思維障礙。十四、認(rèn)真審題，明確要求。如果有時間再攻暫時放棄的題。九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。二、考前物質(zhì)準(zhǔn)備 考試前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠?？荚囁枰奈木邞?yīng)該在白天或幾天前就已準(zhǔn)備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們歸攏到一塊（比如一塊干凈的桌面上），以便明天快捷利落地順利帶齊。如果自以為“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在經(jīng)過了一年的練習(xí)和模擬之后，想必這種情緒都會或多或少地有所緩解，那么，把高考本身也當(dāng)作一次模擬來看待好了。正確認(rèn)識考試高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，只是作用不同罷了。合理的飲食考前一天忌暴飲暴食。適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)考前一天過多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑高考前一天做什么？專家為考生支招高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：合理設(shè)定生活節(jié)奏據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。可以聽聽音樂、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運(yùn)動。每天11點(diǎn)之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。基本在6點(diǎn)左右起床，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺最好。第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響你答題質(zhì)量。在這三天里，如果有機(jī)會，能讓自己比平時多休息１～２小時，不僅是必要的，而且也是非常難得的。第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計劃，延伸到這三天里才完成。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。在緊張的備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。家長、學(xué)生和教師只有對高考有個共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧２呗灾簩W(xué)生之間相互鼓勵處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？（1）要正確看待自己?！倍p輕壓力的指導(dǎo)策略物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。原因之二：家長的過高期望 有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個家。4．轉(zhuǎn)移注意，自我放松。具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。可以用正面鼓勵語言，積極地暗示安慰自己。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。三、怎樣驅(qū)散消沉如果萬一發(fā)現(xiàn)自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。在考試排名的壓力下，有些同學(xué)也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。它與軀體疲勞與否無關(guān)，常因?yàn)閷ι钍バ判暮拖Ｍ斐?。是面對鏡子贊揚(yáng)自己60秒以上。是主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情?！疤焐也谋赜杏?，別的同學(xué)行我也行”； “只要努力，方法得當(dāng)，自己成績也能提高。二、正確評價 樹立自信對即將參加高考的同學(xué)來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了?？记靶膽B(tài)的調(diào)整，就要求考生設(shè)置合理的期望，減輕心理壓力。如果用0－100來表示壓力指數(shù)，得分在30以下，表示幾乎沒有什么緊張感，很平和、松弛、懈怠?？傊灰瑢W(xué)們在這段時間客觀地認(rèn)識各種考前出現(xiàn)的學(xué)習(xí)現(xiàn)象、身心癥狀，根據(jù)自己的實(shí)際合理地采取相應(yīng)的處理辦法和措施，就能夠排除焦慮、增強(qiáng)自信、充分挖掘潛能，在學(xué)習(xí)中保持良好的精神狀態(tài)，每天很快樂，每天很努力，每天很成功，你就是最美的玫瑰。要熱愛生活，學(xué)會抓大放小，享受追求目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程，因?yàn)槿松袃纱笸纯?，第一是你得到了你想得到的東西，第二是你得不到你想得到的東西。即先構(gòu)成生命的支架，人生才足夠豐富?！睂＜艺f，“那還不是它的喻意所在。沙子填滿了石塊的所有間隙。”他反問：“真的？”說著他從桌下取出一桶礫石，倒了一些進(jìn)去，并敲擊玻璃壁使礫石填滿石塊間的間隙?！拔覀儊韨€小測驗(yàn)。《守則》講得完全正確，但要知道，這些法則既是神圣的、又是充滿人性化的。建議考生在平時練就“一手捉兩筆”的本領(lǐng)，這樣會避免拿起來又放下，放下又拿起的交替次數(shù)，會節(jié)省出好多答題時間。結(jié)果待要檢查時，找不到原來的算草，只有重新再進(jìn)行驗(yàn)算，浪費(fèi)了不少的時間。格外提醒：機(jī)器的靈敏度很高，不要擔(dān)心一次性涂卡機(jī)器不讀；涂卡的要求是“準(zhǔn)、輕、平、均、黑”。必要的話，把2B鉛筆的兩頭都提前削成片狀(市場上也有賣的)，還要把削好的片狀鉛筆在草紙上試涂幾次，直到把筆頭調(diào)試到最為合適為止。若在考場上能“一次性涂卡”，則會節(jié)省好多時間。過去有的考生就是吃了這個虧，到收卷時，難題沒有啃通，易題也未做好。而有些考生，開考信號發(fā)出后，非但不能及時答題，竟遲遲進(jìn)入不了答題狀態(tài)，這是很遺憾的事情。要盡快消除緊張情緒，深呼吸是十分奏效的。規(guī)則一提前進(jìn)考場無論是住在考場所在的學(xué)校里、還是住在自己家里的考生，你最好能在考試前半小時到達(dá)，尤其是第一場考試。三、考場的八個潛規(guī)則。答題缺乏科學(xué)語言。所以在答題前就估計好，字太小太大都不行，太小老師看不清，太大不夠地方寫。高考答題只能用黑色簽字筆和2B鉛筆，不能用圓珠筆或其他筆來答題。另外，要真正利用好近兩年的高考題，做到“一題三用”，即第一遍做題，訂正并講評，第二遍研讀試題，嘗試分析命題思路，第三遍則是考前再體會，發(fā)現(xiàn)題目背后蘊(yùn)涵的學(xué)科思想，甚至自己嘗試改變和調(diào)整題目的敘述和設(shè)問。沖刺階段，討論、一題多解、交叉答疑和述評等都是復(fù)習(xí)的好方法。首先要明確學(xué)科上的弱項，一般尋找增分幅度最大的科目進(jìn)行突破會取得良好效果，強(qiáng)調(diào)有針對性復(fù)習(xí)；其次，找準(zhǔn)自己失分率最高的題型加以分析和訓(xùn)練，提高得分率。練好聽力很關(guān)鍵，一個學(xué)生若聽力好，那么他的聽力完型、單選、改錯和寫作等水平也相應(yīng)提高。高考時，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就會使你不至于太慌亂，靜下心來，其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過的類型。橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇校M題是