【正文】 公司全體員工，讓我們加強(qiáng)功德意識(shí)，憑借毅力，自覺(jué)地投入到禁煙行動(dòng)中去，努力營(yíng)造一個(gè)健康、文明、無(wú)煙的辦公環(huán)境。這是政府關(guān)注民生、改善民生的重要措施，關(guān)系到全國(guó)人民的健康，關(guān)系著全國(guó)慢性病的預(yù)防控制。面對(duì)煙草如此嚴(yán)重的危害，中國(guó)政府積極履行《煙草控制框架公約》。全民禁煙大行動(dòng)。，自覺(jué)抵制誘惑，提倡不吸煙，提倡互不敬煙。向居民同志們提倡禁煙是完全反映時(shí)代的呼聲，符合人們的利益、愿望和要求。面對(duì)煙草如此嚴(yán)重的危害，中國(guó)政府積極 履 行 《 煙 草 控 制 框 架 公 約 》。以上就是我的建議。要控制中小學(xué)生的吸煙問(wèn)題，特別要注重老師以及家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育。據(jù)報(bào)道顯示：目前全國(guó)每天有2000余人是死于吸煙的，并且研究也發(fā)現(xiàn)：煙齡超過(guò)十年、每天吸煙量超過(guò)20支的煙民，已經(jīng)處于了深度吸煙中毒的狀態(tài)。與尼古丁相比，伐尼克蘭具有較強(qiáng)的親合力，較弱的效應(yīng)和相對(duì)長(zhǎng)的半衰期，因此可以緩解戒煙患者因尼古丁戒斷引的吸煙渴求和戒斷癥狀。其可能的機(jī)制為通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)成癮通路，來(lái)減少患者對(duì)煙草的渴望和患者的戒斷癥狀。注意事項(xiàng)：需舌下含化，不得咽下或咀嚼。尼古丁舌下含片：尼古丁舌下含片是目前國(guó)際上較新的劑型，起效迅速，釋放均勻。通常噴鼻劑的初始劑量為每小時(shí)噴1～2次（，），最高劑量為每天噴80次，最佳劑量為每天噴16次。經(jīng)調(diào)整確立最佳劑量后就要維持3個(gè)月，然后再用3個(gè)月逐漸減壓量仃用。缺點(diǎn)：需要適當(dāng)?shù)木捉兰记梢赃_(dá)到應(yīng)有的效果并避免副作用；使用者不能在咀嚼的時(shí)候吃其他的食物或喝飲料；會(huì)損壞牙齒；有假牙者使用較為困難。使用方法：開(kāi)始慢慢嚼，變軟后再含在頰部，任其慢慢吸收。尼古丁口膠劑：劑量：尼古丁口嚼片為可咀嚼的口香糖。副作用：皮膚：35%的人會(huì)有紅腫及瘙癢的現(xiàn)象；中樞神經(jīng)：頭痛，失眠；心血管疾病：有冠狀動(dòng)脈心臟病者會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)；消化道：消化不良；其他類(lèi)假感冒的癥狀。世界衛(wèi)生組織建議使用的尼古丁替代藥物有4種： 尼古丁貼劑劑型：可分為24小時(shí)型和16小時(shí)型。二線(xiàn)藥物是指在一線(xiàn)藥物無(wú)效時(shí)，臨床醫(yī)生可考慮選用的藥物，如可樂(lè)定和去甲替林。一旦發(fā)生真正意義上的復(fù)吸，應(yīng)鼓勵(lì)患者重新設(shè)定戒煙日。使吸煙者確保戒煙后體重增加是正常的，但也是可以自我控制的。幫助吸煙者尋找其周?chē)嬖诘闹С至α浚榻B他們參加可以提供戒煙咨詢(xún)或支持的組織，如戒煙門(mén)診。一旦發(fā)生復(fù)吸，關(guān)鍵是重復(fù)明確指出：大多數(shù)人成功戒煙平均需要經(jīng)歷多次嘗試，偶爾吸一支煙并不意味著本次戒煙的失敗，所以必須幫助其重建對(duì)戒煙的樂(lè)觀(guān)態(tài)度，鼓勵(lì)其立即停止吸煙，重新回到不吸煙狀態(tài)。通過(guò)角色扮演學(xué)習(xí)行為認(rèn)知技能，如教授運(yùn)用放松技術(shù)，深呼吸等方法正確處理緊張壓力，輔助戒煙；學(xué)會(huì)拒絕別人敬煙的技巧，鼓勵(lì)身邊的人戒煙等等?；颊邎?jiān)持沒(méi)有吸煙，并不意味著患者確信：“我不會(huì)再吸煙了”。對(duì)于有過(guò)戒煙失敗經(jīng)歷者，告知他們大多數(shù)人在成功戒煙之前往往要經(jīng)過(guò)多次反復(fù)。障礙（Roadblock）：醫(yī)師應(yīng)引導(dǎo)吸煙者了解戒煙過(guò)程中可能遇到的各種障礙，并教授處理技巧。比如：氣促、胸部不適等急性危害，引致多種癌癥、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病，損害胎兒/嬰幼兒健康、陽(yáng)萎、影響生育能力等長(zhǎng)期危害。此過(guò)程中要避免爭(zhēng)論，有針對(duì)性地提供補(bǔ)充宣傳材料、安排隨訪(fǎng)等方法，有助于使患者了解更多信息。提前教授應(yīng)對(duì)技巧。，應(yīng)鼓勵(lì)每個(gè)戒煙者就以下問(wèn)題進(jìn)行主動(dòng)討論：戒煙者是否從戒煙中獲得益處；獲得了什么益處，如咳嗽癥狀減輕、形象改善、自信心增強(qiáng)等；在戒煙方面取得了哪些成績(jī)，如從戒煙日起完全沒(méi)有吸煙、戒斷癥狀明顯減輕、自己總結(jié)的一些戒煙經(jīng)驗(yàn)，等等。戒煙后的頭1個(gè)月內(nèi)，戒斷癥狀較嚴(yán)重，更應(yīng)注意安排隨訪(fǎng)，一般要求在1周、2周、1月時(shí)間點(diǎn)均應(yīng)進(jìn)行隨訪(fǎng)。幫助吸煙者根據(jù)自己的具體情況，事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的應(yīng)對(duì)措施。酒店精依賴(lài)者，有必要提出轉(zhuǎn)診接受戒煙治療的建議。另外，尼古丁替代治療或非他酮等藥物治療，有助于延緩體重的增長(zhǎng)。防止戒煙后體重增加對(duì)策：改變飲食結(jié)構(gòu)：少吃含油脂、熱量高的食物（黃油、肉類(lèi)、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜。要明確告訴戒煙者，由于戒煙后尼古丁對(duì)胃腸功能和人體代謝的影響消失了，食欲增加，消耗熱量減少，體重可能會(huì)增加23公斤；另一方面，如采取不健康方法應(yīng)對(duì)戒斷癥狀，例如過(guò)多吃高熱量的零食等，也會(huì)使體重增加。失眠：告知避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡。易激動(dòng)，不能平靜：鼓勵(lì)吸煙者慢慢地深呼吸，可使緊張的肌肉漸漸松弛；散 步或適度鍛煉這些補(bǔ)償行為也可以有效。建立一整套的健康的生活方式，飲食清淡，多吃水果蔬菜；保證睡眠；增加體育鍛煉等；戒煙期間應(yīng)避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。停止吸煙后血液中尼古丁濃度減低，加上心理上和行為習(xí)慣的原因，嘗試戒煙者可能出現(xiàn)種種不適，如：渴求吸煙、煩躁不安、易激惹、注意力不能集中、緊張、抑郁、頭痛、口干、咳嗽咳痰、腹瀉或便秘、睡眠障礙等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為戒斷癥狀群。（9）告知患者咨詢(xún)方式，便于患者能隨時(shí)與醫(yī)務(wù)人員溝通?？梢圆扇∩詈粑?、刷牙、散步等行動(dòng)來(lái)戒除吸煙欲望。例如清晨改變吸煙者的行為順序，洗漱、吃早飯等，讓吸煙者不喝咖啡或酒精飲料，飯后迅速?gòu)淖黄饋?lái)等。（6）選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ā巴蝗煌Ｖ狗ā彪m然在戒煙的頭兩個(gè)星期會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，但由于戒煙藥物的使用，不適癥狀會(huì)明顯減壓輕。（5）對(duì)面臨的挑戰(zhàn)要有思想準(zhǔn)備預(yù)見(jiàn)可能遇到的問(wèn)題，了解吸煙的生理、心理依賴(lài)性與習(xí)慣性，戒斷癥狀的原因與表現(xiàn)，復(fù)吸的危險(xiǎn)。在醫(yī)生那里尋求戒煙方法、戒煙藥物方面的幫助。（2）制定個(gè)體化的“戒煙日”方案，營(yíng)造一個(gè)有助于戒煙的環(huán)境。由于飲酒時(shí)再次吸煙的危險(xiǎn)較大，所以要避免選擇飲酒機(jī)會(huì)較多的日期開(kāi)始戒煙。戒煙計(jì)劃應(yīng)包括：（1）確定目標(biāo)戒煙日期應(yīng)盡可能為有意戒煙者設(shè)定12周內(nèi)的一個(gè)戒煙日，以防止他們打消戒煙的念頭。至少要連續(xù)記錄2～3天，最好記錄1周。需告知患者：多數(shù)吸煙者尼古丁依賴(lài)程度并不強(qiáng)；不是所有人都難戒；盡管吸煙具有成癮性，但不并不意味著不能戒除，戒煙是可能的事。，強(qiáng)調(diào)戒煙的可能性 在戒煙過(guò)程中給予持續(xù)的健康教育和強(qiáng)化支持很重要。通過(guò)詢(xún)問(wèn)戒煙的興趣與意愿對(duì)戒煙動(dòng)機(jī)做定性的判定是較簡(jiǎn)便易行的方法。對(duì)于老年吸煙者：即使在這個(gè)年齡戒煙，也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險(xiǎn)；如果戒煙，呼吸中的煙草味道將會(huì)消失，您的孫子可能會(huì)更愿意和您在一起。對(duì)于患有疾病和具有癥狀的吸煙者：指出下列癥狀可能與您吸煙有關(guān)；咳嗽和粘痰、呼吸短促、臉色差、刷牙時(shí)感覺(jué)惡心、胃部不適、食欲下降等。”下面列舉一些戒煙的理由，在勸說(shuō)吸煙者戒煙時(shí)可供參考。第三點(diǎn)：告知吸煙者為什么應(yīng)該戒煙。應(yīng)該以清楚的言語(yǔ)告訴吸煙者戒煙以及戒煙的時(shí)間，例如：“您從現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始戒煙，要完成戒掉，而不能只是減少吸煙的量”。可向病人發(fā)放文字宣傳材料作為補(bǔ)充。建議利用門(mén)診篩查系統(tǒng)（如：將吸煙情況納入生命體征；在患者病歷上粘貼吸煙情況的標(biāo)簽；利用計(jì)算機(jī)提醒系統(tǒng)等替代方法）完成對(duì)吸煙者的識(shí)別。在病歷中標(biāo)明吸煙者所處的階段，為下一次干預(yù)做參考，要同時(shí)要注意隨時(shí)更新記錄。所有醫(yī)務(wù)人員須利用每次機(jī)會(huì)，盡可能識(shí)別每位吸煙者，包括從未出現(xiàn)過(guò)任何與吸煙有關(guān)癥狀的患者。（三）5A法幫助戒煙戒煙門(mén)診或相關(guān)科室的戒煙醫(yī)生應(yīng)掌握5A法幫助吸煙者戒煙。（4）對(duì)新近戒煙者，強(qiáng)化其信心，提出防止復(fù)吸的忠告及建議。B、提出簡(jiǎn)短建議：采用清晰、有力、個(gè)體化的方式，勸說(shuō)每一位吸煙者戒煙。在幫助吸煙者戒煙之前，首先要了解吸煙者對(duì)戒煙所處的不同階段，才能有針對(duì)性地進(jìn)行綜合干預(yù)。行動(dòng)期：已開(kāi)始戒煙，但不到6個(gè)月。醫(yī)生在幫助吸煙者戒煙之前，首先要了解吸煙者對(duì)戒煙所處的不同階段，才能有針對(duì)性地提供適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。一種是咨詢(xún)指導(dǎo)，包括由醫(yī)生或其它醫(yī)務(wù)工作者在日常醫(yī)療服務(wù)中面對(duì)面地勸導(dǎo)，以及通過(guò)戒煙熱線(xiàn)在電話(huà)中提供咨詢(xún)，或者借助社區(qū)規(guī)劃進(jìn)行咨詢(xún)服務(wù)；另一種措施是提供低成本的藥物治療。為了你和周?chē)巳旱慕】?，?qǐng)盡早戒煙。潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。英國(guó)對(duì)3564歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。吸煙者早晨起床后，自己也往往會(huì)感覺(jué)到嘴里有異臭味，戒煙后口臭便可漸漸消除。無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都將長(zhǎng)于持續(xù)吸煙者。吸煙對(duì)人體的危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，如能及時(shí)地戒煙，多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的，甚至可能在一定程度上完全消除這種危害。評(píng)價(jià)尼古丁依賴(lài)目前被廣泛采用定量方法是使用Fagerstrom尼古丁依賴(lài)評(píng)評(píng)量表（FTND）測(cè)評(píng)。精神依賴(lài)，又稱(chēng)心理依賴(lài)，俗稱(chēng)“心癮”，表現(xiàn)為對(duì)藥物的強(qiáng)烈渴求。尼古丁依賴(lài)的特點(diǎn)為：無(wú)法克制的尼古丁覓求沖動(dòng)，強(qiáng)迫性地，連續(xù)地使用尼古丁，以體驗(yàn)其帶來(lái)的欣快感和愉悅感，并避免可能產(chǎn)生的戒斷癥狀。吸煙者由于長(zhǎng)期通過(guò)吸煙形式攝入尼古丁，致使腦內(nèi)的尼古丁酰膽堿受體發(fā)生適應(yīng)性改變，機(jī)體對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性，即必須吸入更多的尼古丁以達(dá)到和以前同樣的舒適感，形成煙癮。尼古丁是一種生物堿，極易由口腔、消化道、呼吸道粘膜和皮膚吸收。敦促各國(guó)政府頒發(fā)“公共場(chǎng)所禁止吸煙法律法規(guī)”，創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境，確保公眾不受煙草煙霧危害。在家中或工作場(chǎng)所的被動(dòng)吸煙者，發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加2530%，發(fā)生肺部疾病風(fēng)險(xiǎn)增加2030%。嬰幼兒尤其易受被動(dòng)吸煙的侵害，可引起嬰兒猝死綜合癥、肺功能低下、支氣管炎、肺炎和哮喘等。二手煙同樣危害巨大1986年，美國(guó)衛(wèi)生官員首先提出被動(dòng)吸煙危害健康。在公共場(chǎng)所或室內(nèi)設(shè)吸煙區(qū)，將吸煙者和非吸煙者分開(kāi)，不能防止“二手煙”危害。被動(dòng)吸煙不存在“安全暴露”水平有些人認(rèn)為，只要吸煙人數(shù)少，房間面積足夠大，危害可以減壓至最低，甚至沒(méi)有危害，也就是說(shuō)，存在“安全暴露”水平。1吸煙可使女性容顏早衰，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，雌激素低下，絕經(jīng)期提前，骨質(zhì)疏松，尿失禁。吸煙還可引起血液病、骨質(zhì)疏松等疾病。內(nèi)分泌疾?。好咳瘴鼰?0支，可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍。腦血管?。何鼰熆稍黾幽X出血、腦梗塞和蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)。心血管病：煙草中的焦油、一氧化碳、尼古丁等多種有毒物質(zhì)，可損害心肌和血管壁，引起膽固醇代謝紊亂，高密度脂蛋白缺減，導(dǎo)致高血壓、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等疾患；吸煙可使血液粘稠度增高，促使血液形成凝塊，降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力，最終引發(fā)冠心病、心臟性猝死。吸煙還可引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌、肝癌、白血病，以及女性宮頸癌、乳腺癌等。最新研究表明，所謂“低焦油含量”的卷煙并不安全，不會(huì)因?yàn)楦奈@類(lèi)卷煙而降低煙草導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)。尼古丁還可引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，血管內(nèi)膜受損，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。如不采取措施，預(yù)計(jì)到2020年這個(gè)比例將上升至33%，死亡人數(shù)將達(dá)到200萬(wàn)，其中有一半人將在3564歲之間死亡。20世紀(jì)煙草流行導(dǎo)致全球1億人死亡，如果各國(guó)政府不采取有力措施，這個(gè)數(shù)字將在21世紀(jì)增加到10億。第七條禁止吸煙場(chǎng)所的管理部門(mén)，應(yīng)當(dāng)對(duì)違反規(guī)定吸煙者進(jìn)行勸阻 教育，對(duì)不聽(tīng)勸告者責(zé)令其離開(kāi)該場(chǎng)所。第二條全酒店干部職工要自覺(jué)遵守本制度，不得在禁煙場(chǎng)所吸煙。，警衛(wèi)、被訪(fǎng)部門(mén)負(fù)責(zé)宣傳本管理規(guī)定。、吸煙點(diǎn)內(nèi)亂扔煙頭、煙灰的，發(fā)現(xiàn)一次罰款50元。216。點(diǎn)火的火柴及吸剩的煙頭應(yīng)確保熄滅后放入煙灰缸，煙灰缸中應(yīng)隨時(shí)保持有水。符合消防防火要求，設(shè)置滅火器材； 設(shè)置明顯的標(biāo)識(shí)；與非吸煙室、非吸煙點(diǎn)隔離； 遠(yuǎn)離人員密集和行人必經(jīng)的通道；有專(zhuān)門(mén)存放煙頭的容器，不隨地亂扔煙頭與煙灰；有專(zhuān)人管理，負(fù)責(zé)清掃。二、適用范圍公司所轄區(qū)域范圍。三天內(nèi)不交的，在其工資中加倍扣除；項(xiàng)目部直接由工資扣除。凡在各部門(mén)（項(xiàng)目部）禁止吸煙的責(zé)任區(qū)內(nèi)發(fā)現(xiàn)煙頭、煙盒，對(duì)責(zé)任區(qū)的部門(mén)（項(xiàng)目部），每次每個(gè)罰款10元。二、禁煙對(duì)象：公司所有員工；進(jìn)入公司的外來(lái)人員。禁止青少年吸煙不僅是一個(gè)衛(wèi)生問(wèn)題，而且也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，不單家長(zhǎng)應(yīng)該重視，學(xué)校和社會(huì)均不可掉以輕心。一些吸煙者在主觀(guān)上感覺(jué)吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的地一過(guò)性興奮，實(shí)際上是尼古丁引起的欣快感。二、吸煙損害大腦，使智力受到影響?！拔鼰煻悺保骷亩惤鹑孔鱿烙?。7000多個(gè)政府機(jī)關(guān)內(nèi)一律禁止吸煙。朝鮮實(shí)行禁煙的重要措施之一便是 “剝奪煙民的大學(xué)深造權(quán)利”。而零售商若向未成年人售煙將有可能被處以高達(dá)2500英鎊的罰款。各國(guó)禁煙措施為落實(shí)禁煙令，法國(guó)有17萬(wàn)名以上的“香煙警察”在公共場(chǎng)所巡邏?！币幻ぷ魅藛T被記者發(fā)現(xiàn)后很尷尬，一再叮囑不要聲張。記者還特意到領(lǐng)導(dǎo)辦公室觀(guān)察，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有領(lǐng)導(dǎo)躲在辦公室內(nèi)吸煙。在暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院一樓大廳，有一名30歲左右的男子試圖在洗手間門(mén)口吸煙，但被路過(guò)的醫(yī)生勸阻，只好拿著煙向門(mén)外走去，嘴里還嘟囔著“管得真多”。鏡頭四：有吸煙區(qū)卻沒(méi)通風(fēng)設(shè)施昨天中午12時(shí)許，在中山五路五月花廣場(chǎng)地下一層六本木居食屋，記者注意到大廳有十幾個(gè)卡座，每個(gè)卡座可坐2~4人。記者看到，不少正吸著煙的旅客走到售票廳前都自覺(jué)把煙丟進(jìn)垃圾桶，也有吸煙的旅客被勸阻后圍在垃圾桶旁邊急著把煙抽完。他認(rèn)為控?zé)煑l例的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是對(duì)于室內(nèi)公共場(chǎng)所的禁煙不應(yīng)該一刀切。不過(guò)，“罰款50元”說(shuō)起來(lái)容易，執(zhí)行起來(lái)卻困難，主要是取證不易，手機(jī)拍照等均不能作為證據(jù)。作為提示語(yǔ)，有利于贏(yíng)得人們的好感，也有利于迅速傳播。編擬時(shí)可直接引用，如：保護(hù)耕地的宣傳語(yǔ)“但存方寸地，留與子孫耕”就是引用了《增廣賢文》里的名句；餐廳里的“誰(shuí)知盤(pán)中餐，粒粒皆辛苦”、“一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易”，人人耳熟能詳。四、擬人修辭 擬人化可以使枯燥的道理變得生動(dòng)有趣，因而能增添提示語(yǔ)的審美效果。??3摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時(shí)尚??3珍惜生命，崇尚文明生活；熱愛(ài)生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。做蠟燭or吸煙？ ??2千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅。??1曾經(jīng)有一堆煙擺在我面