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2024-10-04 00:27 本頁面
【正文】 21 第二十二頁，共二十二頁。經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。假設(shè)得 15— 20分，那么非常好，假設(shè) 10—15分，那么需要改變你的生活習(xí)慣，假設(shè) 10分以下，說明你的生活方式對健康極為不利。 18．你的腰圍除以臀圍是否小于 0． 8。 13．你是否在半年到一年內(nèi)做一次宮頸刮片？ 14．你假設(shè)大于 35歲，是否接受醫(yī)生的建議已定期做乳房檢查。 20 第二十頁，共二十二頁。 6．你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪。 2．你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的 20％ — 30％。 及時宣泄不良情緒當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，并獲得他們的勸慰和開導(dǎo)，以消解不良情緒。 生活有序，忙中偷閑要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，做到經(jīng)常能徹底放松自己。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。于是怨天尤人，拒絕接受事實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。 社會生活與家庭生活的矛盾傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此，她們在與男性競爭時，實(shí)際上并不處在同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。 16 第十六頁，共二十二頁。 八忌見異思遷。 七忌借酒消愁。 六忌抽煙解悶。 14 第十四頁，共二十二頁。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。 生活中的煩惱在所難免，將憂悉煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想方法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。 隨著競爭愈來愈劇烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。此外，應(yīng)選擇無腐性眼藥水滴眼以防枯燥。 原因：配戴度數(shù)不適宜的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差異太大。 解決方法：假設(shè)是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。 腰痛病癥： 除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。 易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。 解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動，翻開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。孰不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在侵?jǐn)_女性身體。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。這可能是血管植物神經(jīng)錯位。這可能是缺鈣和維生素 d。這是慢性靜脈衰竭的病癥。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎了。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在 35－ 40歲時出現(xiàn)。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。要消炎和理療。 女性要注意的九種狀況 。一個人的機(jī)體可能潛伏著病理性缺陷或功能不全，而外表上卻仍是很“健康〞，當(dāng)身體處于健康與非健康的“臨界〞狀態(tài)時，及時體檢就能夠抓住調(diào)整心理、生理的好時機(jī)。胸部也應(yīng)經(jīng)常留心，要看、摸，發(fā)現(xiàn)是否有腫塊硬物等。因?yàn)檫@些都是提早認(rèn)識到
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