【正文】 仰臥起坐動作技巧。臨近出手瞬間，上身繼續(xù)加大反背躬深度，同時雙臂后拉。十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。請家長簽字： 附件：部分體育項目技術(shù)要領(lǐng) 800米、1000米跑步技巧：在前一百米的時候你要用自己百分之7 85的體力來加速和熱身，最主要還是要搶一個好位子（跑到），在100——450米的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在450——900米左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后沖刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應(yīng)該是在75度左右。請家長簽字：2月13日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字：2月9日，鍛煉情況是否正常。請家長簽字：2月5日，鍛煉情況是否正常。2月1日，鍛煉情況是否正常。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。 “文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。時值立秋來臨之際，公 司行政部為倡導運動生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議： 做好準備，我們一起去運動吧。運動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復(fù)體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來的壓力；運動還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神，可以促進同事間的交流，增進同事間的友誼。我們相信： 陽光生活，我們準備好了。 五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻社會。同時，為了響應(yīng)我校開展的各種體育活動以及我院舉行的“陽光體育風采月”活動，我吉首大學國際交流學院團總支學生會體育部向全院同學發(fā)出倡議： 一、倡導健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉。而在現(xiàn)實中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實。 下塘鎮(zhèn)黨政辦 二o一一年六月三十日篇三：體育運動倡議書 體育運動倡議書 同學們： 古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。 只要你想鍛煉，運動場隨時就在你身邊。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應(yīng)良好。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。最高心率的直接測量比較困難，一般用（220－年齡）來估算每分鐘的最高心率。因為鍛煉的效果，很大程度上取決于運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。開始了，就不要停止。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。從現(xiàn)在開始，走到戶外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。七是延年益壽。六是控制體重與改變體形。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。一是預(yù)防心血管病。讓我們行動起來吧。 體育鍛煉將使我們敏捷、聰明。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式?，F(xiàn)在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術(shù)，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學習效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。而實現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。 第五篇：體育鍛煉倡議書“健康與體育同行”的倡議書 全體師生們： “生命在于運動”。壯哉我中國少年，與國無疆。河出伏流，一瀉汪洋。少年強則國強，少年獨立則國獨立。養(yǎng)成良好的生活習慣，以科學的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。 二、以積極的心態(tài)面對體育課，充分利用課上時間，進行科學體育鍛煉。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。 讓我們行動起來吧。 體育鍛煉將使我們敏捷、聰明。至少要選擇一項運動項目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。為了孩子們的未來，也請您站起身來，關(guān)掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧?，F(xiàn)在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術(shù)，雖然會占去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強和學習效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力。 每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫(yī)生、軍人、老師而實現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會作出新的貢獻。另外，體育鍛煉要與運動衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來，才能達到促進健康、增強體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習慣，把家里和鎮(zhèn)機關(guān)創(chuàng)建搞好。世界衛(wèi)生組織（who）在其憲章中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱”。 四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。普通健康人鍛煉身體的適宜負荷量，一般采用心率百分數(shù)來確定，即有氧鍛