常用保健中草藥,神奇功效須知道-wenkub.com
2024-12-30 04:06 本頁面
【正文】 ? 實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。 ? 每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做 2030次。 運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺法 ? （ 1）摩鼻 ? 經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。 ? 還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞等。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。 ? 防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。 ? 因此，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。 ? 秋天的三個(gè)月，是萬物成熟、收獲的季節(jié)。 ? ? 注意：茯苓是一種藥食兼具的真菌菇類，常被用于藥膳中，如茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶等都是有名的滋補(bǔ)食品。黃芪的服用方法有很多，可以代茶飲用，也可以熬粥，同時(shí)還可以煲湯。如果在敷面期間，再用蜂蜜水內(nèi)服三七粉則效果更佳。人參好就好在它是補(bǔ)氣的最佳補(bǔ)品，但它并不太適合普通的女性。 ? 玉竹是滋陰的佳品，對于那些常吃辛辣的 MM來說，是最適合不過的抗衰老補(bǔ)品了。 ? 甘草
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