常用保健中草藥,神奇功效須知道-資料下載頁
2025-01-01 04:06本頁面
【正文】 ，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。 ? （ 4）潤膚 ? 外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。 運動保健養(yǎng)肺法 ? （ 1）摩鼻 ? 經(jīng)常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解癥狀。 ? 將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩 60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處） 30次。每天 12遍。 ? （ 2）深吸氣 ? 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。 ? 每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做 2030次。呼吸時要緩慢進行。 ? （ 2）深吸氣 ? 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。 ? 每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做 2030次。呼吸時要緩慢進行。 ? （ 3）捶背端坐 ? 此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。 ? 腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶 3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒 10次，緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數(shù)次。 ? 4）耐寒鍛煉 ? 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。 ? 二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。 ? 實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。 ? 但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。 ? 謝謝！ 演講完畢，謝謝觀看！
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