常用保健中草藥,神奇功效須知道(參考版)
2025-01-03 04:06本頁面
【正文】 ? 但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。 ? 4）耐寒鍛煉 ? 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。捶背時要閉住呼吸，叩齒 10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。 ? （ 3）捶背端坐 ? 此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。 ? 每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做 2030次。呼吸時要緩慢進行。 ? （ 2）深吸氣 ? 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。 ? 將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩 60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處） 30次。若保持皮毛滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。 ? （ 4）潤膚 ? 外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。 ? 飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。 ? 核桃粥：取核桃肉 20克，粳米 100克。 ? 秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節(jié)，于群山環(huán)繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能。 ? 其次，要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。 ? 晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。 ? 受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
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