營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重-wenkub.com
2025-07-29 13:56 本頁(yè)面
【正文】 我的作品最出色的地方 我利用找到的非正常體型，讓學(xué)生直觀感受 控制體重的重要性，然后從理論方面講解了 控制體重的原則、方法，并補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)方面 的知識(shí)，讓學(xué)生在一節(jié)課內(nèi)學(xué)習(xí)多個(gè)知識(shí)點(diǎn) 我的作品需要改進(jìn)的地方 講的知識(shí)雖然較全面，但在應(yīng)該突出體現(xiàn)的 利用體育鍛煉方法控制體重的知識(shí)點(diǎn)上卻沒(méi) 有更突出，如可以插入一段視頻，讓學(xué)生在 課堂做些小運(yùn)動(dòng)，讓他們體驗(yàn)鍛煉的樂(lè)趣。了解體重指數(shù)，正確地利用體育和營(yíng)養(yǎng)手段來(lái)控制體重。上床前用溫水洗腳，不僅可以去足垢，冬日還可以使足部 溫暖，而且能引血?dú)庀滦校? 使心寧神安而入睡 ?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) : 運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng) 除選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式 還要注意運(yùn)動(dòng)的量與負(fù)荷 首先運(yùn)動(dòng)量與負(fù)荷要符合當(dāng) 的身體狀況 其次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要堅(jiān)持半小時(shí) 以上 ,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng) 30分鐘后脂 肪供能的速率才慢慢提高 , 藥物治療 藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。 要“按時(shí)作息”：“人的身體好比一部精密機(jī)器，只有有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，才能減少損傷，永葆青春。民間流傳的“少吃一口，舒坦一宿，多吃一口，半夜不寧”，是很有道理的（喝水一樣）。 ? 掌握體育鍛煉的技能、方法，提高自己的體育能力。 體育鍛煉控制體重 幫助你堅(jiān)持參加體育鍛煉的策略 ? 與有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同學(xué)一起參加鍛煉 。 ? .黑豆、黃豆、豆?jié){ \肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚(yú)子、蝦子等。 動(dòng)物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚(yú)、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等。此外， 核酸 的組成成分中也含有糖類化合物 —— 核糖 和 脫氧核糖 。它是為人體提供熱能的三種主要的營(yíng)養(yǎng)素中最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)素。 人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) (無(wú)機(jī)鹽 )和水等六大營(yíng)養(yǎng)素。 宜軟：堅(jiān)硬的食物最難消化，尤其胃弱年高的人， 極易因此患病。在保證各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的前提下，盡量減少熱量的攝入。你認(rèn)為這種飲食習(xí)慣對(duì)健康有什么影響？為什么？ ?平衡膳食：是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要量能保持平衡。 你平時(shí)最愛(ài)吃和最不愛(ài)吃的食物都是什么？ 平衡膳食金字塔 ? ? 每天不超過(guò) 25 克 ?
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