健康身體的日常防患講座-wenkub.com
2025-05-23 02:59 本頁(yè)面
【正文】 因此： 慎重對(duì)待體檢報(bào)告也就是慎重對(duì)待身體健康狀況的信號(hào) — 也就是主動(dòng)的掌握身體保養(yǎng)的方向。 ? 超過(guò) 35歲最好進(jìn)行防癌檢查。 健康體檢應(yīng)根據(jù)年齡、性別、既往的健康狀況等綜合因素考慮，可以選擇到專業(yè)的體檢醫(yī)院中為各類人群制定的套餐進(jìn)行檢查，這樣能避開(kāi)與病人交叉一起進(jìn)行體檢，當(dāng)然也可以到一般的醫(yī)院告知醫(yī)生你需要體檢的項(xiàng)目逐一檢查。這是因?yàn)?40歲以上人體輕度失調(diào)的趨勢(shì)緩慢上升，潛疾病狀態(tài)的比例陡然攀升， 55歲前后有明顯疾病癥狀的越來(lái)越多。 任何運(yùn)動(dòng)都要找到合理的強(qiáng)度，一旦強(qiáng)度超過(guò)了就可能適得其反，成年人應(yīng)盡量每天保持 30分鐘或以上的適度鍛煉，輕松的散步、活動(dòng)活動(dòng)筋骨都算，不一定要通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉的目的，每天累計(jì) 60分鐘的適度鍛煉你就能獲得實(shí)實(shí)在在的健康回報(bào)，消除得心臟病、糖尿病、高血壓的傾向，甚至還可以防止抑郁和緊張情緒 定期體檢 — 破獲疾病的早期信號(hào) ? 健康的人群也應(yīng)該每半年或一年進(jìn)行一次體檢，以便及時(shí)了解自己的身體狀況，因?yàn)橛行┘膊〉某醢l(fā)階段是沒(méi)有明顯征兆的，特別像腫瘤之類的疾病，更是越早發(fā)現(xiàn)越早治療才好，體檢的意義就在于及時(shí)發(fā)信某些疾病的早期信號(hào)，然后及早地采取干預(yù)措施從而防病于未然。 ? 擊劍：塑造腿部線條、增加身體的柔韌性敏捷性，對(duì)減肥和減壓的效果非常明顯，非常適合女性練習(xí)。跑步時(shí)間以 1530分鐘為宜，在寒冷或天氣惡劣時(shí)，可以在室內(nèi)跑步機(jī)上練習(xí)，效果也很理想，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 ? 羽毛球：可增強(qiáng)腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自己的喜好、經(jīng)濟(jì)能力、身體狀況來(lái)選擇不同的項(xiàng)目。 ? 適時(shí)按季養(yǎng)生，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，掌握中醫(yī)藥膳的技巧，都將有助于身體微調(diào)，保持健康。 世界衛(wèi)生組織 WHO公布的全球十大垃圾食品 ? 健康的天敵首推這十大類食品，世界衛(wèi)生組織呼吁全球人們 — 為了健康與生活請(qǐng)大家遠(yuǎn)離垃圾食品，它們是： 一、油炸類食品 導(dǎo)致心血管病的元兇 含致癌物質(zhì) 破壞維生素 二、腌制類食品 導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過(guò)重、導(dǎo)致鼻咽癌 影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） 易得潰瘍和發(fā)炎 三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） 含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） ? 四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全
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