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2025-05-03 12:05 本頁面
   

【正文】 比如周一時可安排做頭頸部訓練和下肢運動,而周二就可選擇上肢訓練和腰腹部訓練,每天選擇五組運動中的兩組即可。 2 康體提醒 特別提醒,在面對電腦,或者伏案工作時一定要保持正確的坐姿,盡量拉近與工作臺的距離。重復(fù)1012次為 1組,建議做 34組。每組正反方向各 6次,每次 34組 1 上肢操 :活動肩關(guān)節(jié) 雙手扶桌,略寬于肩。辦公室健身
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