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2025-05-21 12:05本頁面
  

【正文】 ,將背部展開,用背部力量使肩胛骨收緊,保持 2秒,每組1012次,建議34組。 2 康體提醒 特別提醒,在面對電腦,或者伏案工作時(shí)一定要保持正確的坐姿,盡量拉近與工作臺的距離。工作間隙應(yīng)經(jīng)?;顒宇i部和肩部。比如周一時(shí)可安排做頭頸部訓(xùn)練和下肢運(yùn)動,而周二就可選擇上肢訓(xùn)練和腰腹部訓(xùn)練,每天選擇五組運(yùn)動中的兩組即可。 健康的身體來自隨時(shí)的鍛煉!
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