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2025-02-18 15:41 本頁面
【正文】 維生素 C主要來源于新鮮的蔬菜和水果中。 動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類 等含量較為豐富。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素 A，后者 吸收效率更高 。 成年人營養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量為 14mg。 4．發(fā)生 動(dòng)脈硬化 。 維生素 C的生理功能 1 2 3 4 促進(jìn) 氨基酸 中 酪氨酸 和 色氨酸 的代謝，延長肌體壽命。 B1 B12的缺乏將導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是 巨幼細(xì)胞性貧血 。 B3解除酒精和尼古丁等毒素 ，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。 當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素 ，也就是 B2。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。 所有的維生素 B必須同時(shí)發(fā)揮作用，稱為 VB的融合作用。哺乳期女性，可額外增加 500μgRE，推薦攝入量為 1200μgRE。 另外，許多研究顯示皮膚 癌 、肺癌、喉癌、膀胱癌和食道癌都跟維生素 A的攝取量有關(guān)； 維生素 A的缺乏癥 兒童中 ,生長發(fā)育遲緩 是常見體征 . 夜盲 ，結(jié)膜和角膜干燥病，干眼病和角膜軟化 肺 ,胃腸道和尿道 上皮角化 。保持皮膚濕潤，防止皮膚黏膜干燥角質(zhì)化，有助于對(duì) 粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療 ；有助于祛除老年斑；能保持組織或器官表層的健康。 維生素 A可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱的能力，以 降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生 ，維持正常的視覺反應(yīng) ,有助于對(duì)多種眼疾 (如眼球干燥與結(jié)膜炎等的治療 )。體內(nèi)___高的人，幾乎不會(huì)再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素，也不易遭受有毒氣體的危害。L/O/G/O 走近 維生素 vitamin 問卷調(diào)查 ？ 95％ 5％ A B A 問卷調(diào)查 2. 你認(rèn)為最好的維生素源是什么？ 100％ 0％ A B A 問卷調(diào)查 3. 下列哪類食物富含維生素 C？ 、橘子、檸檬 、小麥、土豆 、花椰菜、 菠菜 A B C ％ ％ ％ AC 問卷調(diào)查 4. 缺少維生素 C可能導(dǎo)致？
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