中小學(xué)生健康飲食小常識-wenkub.com
2025-02-04 18:07 本頁面
【正文】 飲水最好選擇白開水，少喝含糖飲料，避免攝入過多能量?！ 〉谄邨l：每天足量飲水，少買少喝含糖飲料 早、中、晚正餐以外所吃的食物稱為零食。20毫升醬油中含有3克食鹽，一些方便食品中的調(diào)料包、湯料包也都含有較高的鹽?！ ∶咳嗣咳沼糜筒怀^25克，鹽低于6克。兒童青少年飲奶、多吃豆制品有利于其生長發(fā)育，增加骨密度，推遲成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡?！ 〉谌龡l：每天吃奶類、大豆或其制品常見的深色蔬菜，如深綠色蔬菜——菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西蘭花、韭菜、茼蒿、小蔥等。 蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。日常應(yīng)多食用粗雜糧?！ ×硗膺€要注意粗細(xì)搭配，少吃過于精細(xì)的米面，并經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和薯類食物。 小貼士： 和粗雜糧做朋友：
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