健康心理學(xué)3心理健康與應(yīng)激壓力-wenkub.com
2025-01-03 00:04 本頁面
【正文】 學(xué)會控制高水平的喚醒必定會控制低水平的喚醒，但學(xué)會低水平的喚醒并不意味著學(xué)會高水平的喚醒。當(dāng)喚醒水平較高時，要求用控制應(yīng)激的技術(shù)降低喚醒水平。在心理咨詢與治療、體育心理訓(xùn)練中也得到廣泛應(yīng)用。 ?應(yīng)激預(yù)防訓(xùn)練：一種提高個體應(yīng)付技能，減少焦慮情緒的手段。 ?（ 3）正確評估自己，樹立必勝信心 考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。 ?（ 2）做好充分的考前準(zhǔn)備工作 考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。 （ 2）災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件。 ? 21～ 40分：適應(yīng)性較差。 ? [計分規(guī)則 ] ? 凡單號數(shù) 5……從 A到 E這 5種回答依次計 5分，即：很對 (1分 )，對 (2分 )，無所謂 (3分 )，不對 (4分 )，很不對 (5分 )。 B．有時是。 C．是與否之間。 E．不對。 ? A．對。 C．是與否之間。 E．根本不是。 ? A．是。 C．是與否之間。 E．不對。 ? A．對。 C．是與否之間。 E．完全不是。 ? A．是。 C．時有時無。 D．略不同意。 ? (10)如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛地學(xué)習(xí)和有些同意。 B．有時是。 D．有些不對。 ? (8)在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作并不大幅度降低。 B．好像是。 D．不太對。 ? (6)開會輪到我發(fā)言時，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。 B．有時如此。 D．似乎不是。 ? (4)我在正式運動會上取得的成績常比體育課或平時練習(xí)的成績好些。 B．有些對。 D．好像不是。 ? (2)夜間走路，我能比別人看得更清楚。 B．對。 ? 1 1 19 為反向計分項目。L/O/G/O 心理健康與應(yīng)激（壓力） 華南農(nóng)業(yè)大學(xué)醫(yī)院 林城標(biāo) 焦慮自評量表（ SAS） 姓名： 性別： 年齡： 研究編號： 評定日期： （第 次評定） ? 填表注意事項：下面有 20條文字，請仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白。 ?
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