【正文】 2023年 2月 上午 1時 44分 :44February 28, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 01:44:2023:44:2023:44Tuesday, February 28, 2023 ? 1知人者智，自知者明。 上午 1時 44分 20秒 上午 1時 44分 01:44: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 2023年 2月 28日星期二 上午 1時 44分 20秒 01:44: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 01:44:2023:44:2023:442/28/2023 1:44:20 AM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 2023年 2月 上午 1時 44分 :44February 28, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 01:44:2023:44:2023:44Tuesday, February 28, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) 精神屬性 一 、 認知 （ 一 ） 自我認知 自已與他人比較 不同之處 相同之處 高于他人 低于他人 傲慢 謹慎或退縮 羨慕 嫉妒 退縮 、怨 天 時地利 ，強 調(diào) 客觀 不泛化：只攻擊某一對象 模仿 認可 ， 合理化 競爭 、攻擊 、厭惡 、“ 酸葡萄 ” 心理 泛化：如攻擊一批比自己強的人 泛化：對所有比自己強的人和事退縮 ， 自卑 （含反向表達 ， 即盲目傲視他人 不泛化：只對特點對象產(chǎn)生退縮反應 （ 含反向表達 ， 即表面上過分 “歉究 ” ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 按自身傾向性得出的認知結(jié)果 ， 又變成人的行為反作用于自然與社會 ， 使自然和社會承受人的認知與行為的影響 ， 產(chǎn)生局部改變 ， 這就是所謂 “ 物化的精神 ” 或 “ 精神的物化 ” 的過程 。 這樣說 ， 是否剝奪了精神活動自身的相對獨立性呢 ？ 否 。 之后才能依據(jù)從全方位獲得的臨床資料入手 ，做出病因診斷 ， 而后制定合理的咨詢方案 。 心理咨詢師或心理治療師在干預臨床表現(xiàn)的時候 ， 首先是觀察和分析癥狀的性質(zhì)和對癥狀分類 。 這種延緩滯后型的臨床表現(xiàn) ， 在現(xiàn)實生活中并不少見 。 一旦在表現(xiàn)在臨床相上 ， 便形成滯后型的臨床相 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) 臨床相階段 。 關于免疫系統(tǒng) ， 人們曾經(jīng)認為它與人體的其他系統(tǒng)并無關聯(lián) ， 但后來的研究顯示 ， 由于壓力影響了免疫功能系統(tǒng) ， 從而其他系統(tǒng) ， 如消化 、 心血管 、泌尿 、 呼吸 、 神經(jīng)系統(tǒng)等 ， 也受到不良影響 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) (3).生物調(diào)節(jié)系統(tǒng) 生物調(diào)節(jié)系統(tǒng) ， 主要包括神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng) （ Immune system） 。 有學者研究 ， 在年齡 、 性別 、 經(jīng)濟收入和日常生活習慣基本相同的條件下 ， 有密切的社會聯(lián)系 ， 如家庭 、 婚姻 、 非正式社團組織聯(lián)系的人 ， 壽命較長 。 內(nèi)控型人格 （ internal locusofcontrol orientation） 者 ， 認為在生活中發(fā)生的事件 ， 根源在自身 ， 成功是個人努力的結(jié)果 ， 失敗是自己的失誤 。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征 ， 如相對穩(wěn)定的世界觀和人生觀 ， 都體現(xiàn)在人格特征之中 。 第三 、 環(huán)境的控制 住在噪音很大的地區(qū) ， 又不能搬出這個地區(qū) ， 如果可以安裝防噪音設備 ， 也就算對環(huán)境有了控制 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) 第二 、 認知的控制 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) 關于對局面的控制類型大概有三類： 第一 、 行為的自我控制 。 可見 ， 對客觀事件認知上的不足 ， 是增強相對壓力的重要因素 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) B、 控制 。過高評估了客觀事件的嚴重性 ， 可能增強焦慮情緒的程度 。 他們認為 ， 認知影響壓力相對強度的方式有三類： 第一 、 認知結(jié)果是兩可的 。 人們以接觸到壓力 ， 首先是在認識 、 理解的基礎上 ， 評估壓力的性質(zhì)和評估壓力對自己的利 、 弊及程度；進而評估自己的實力 ， 確定自己能否戰(zhàn)勝壓力 ， 確定對待壓力的方式 ， 是逃避 ， 是消滅它 ，抑或是努力適應它 。 壓力作用于個體后 ， 并不直接表現(xiàn)為臨床癥狀 ， 而是進入中介系統(tǒng) ，經(jīng)過中介系統(tǒng)的增益或消解 ， 事件的相對強度和性質(zhì)可以產(chǎn)生某些改變 。 哪些事件可以引起個體的響應呢 ？ 概括地說 ， 能引起個體強烈響應的事件 ， 都是與人的本質(zhì)屬性相關聯(lián)的事件 ， 這些事件大致有三類 ，即生物性的 、 社會性的和精神性的 。 這個過程的各個階段之間 ， 存在著邏輯關系 ， 所以 ， 從應激源到臨床相的過程 ， 又稱為邏輯流程 。 器官敏感論 。 體質(zhì) 、 壓力論 。 第八節(jié) 壓力與健康 第三單元 壓力的臨床后果和中介系統(tǒng) 一 、 壓力的臨床后果 （ 一 ） 、 壓力如何造成臨床癥狀 個體可以適應一般生活壓力 ， 這種適應雖然也要消耗個體的生理與心理能量 ， 但這種消耗 ， 不會導致身 、 心崩潰 。 如果進入第三階段時 ， 外在壓力源基本消失 ， 或個體的適應性已經(jīng)形成 ， 那么 ， 經(jīng)過相當時間的休整和養(yǎng)息 ， 仍能康復 。 （ 2） 個體內(nèi)在的生理和心理資源被大量消耗 。 警覺階段 。 關于適應壓力所付的具體代價 ， 早在 1920年 ， 生理學家坎農(nóng)（ ） 使用人體生理變化作為指標 ， 對適應壓力付出的生理學代價進行過詳細描述 。 在康復之后 ， 心理重新達到平衡 。 （ 2） 恢復期 。 情緒方面以沮喪為主 ， 常因戰(zhàn)友戰(zhàn)死而自己獲救產(chǎn)生罪惡感 ， 易激惹 ， 暴怒 ， 同時伴有攻擊行為 ， 與親人變得疏遠 ， 對當時的記憶喪失 ， 長期注意力難以集中 ， 等等 。 人類在實際生活中 ， 此類壓力并不罕見 。 俗稱 “ 禍不單行 ” 。 在同一時間里 ， 有若干構(gòu)成壓力的事件發(fā)生 ， 這時 ， 當事者所體驗到的壓力稱為同時性疊加壓力 。 有一項調(diào)查結(jié)果很有趣 ， 當受調(diào)查者在體重 、 基因組成 、 地理位置等條件都受到嚴格控制的情況下 ， 對自幼受到壓力的成人與自幼處處受到保護的成人相比較 ， 其結(jié)果顯示 ， 前者的身高比后者平均高出 ， 認知的發(fā)展也獲得了更多的強化 （ ， 1964， 1978， 引自楊國樞主編 《 心理學 》 ， 桂冠圖書出版有限公司 ， 1994， 145146） 。 如果我們在生活的某一時間階段內(nèi) ， 經(jīng)歷著某一種事件并努力去適應它 ， 而且其強度不足以使我們崩潰 ， 那么我們稱這時候體驗到的壓力為一般單一生活壓力 。 于是就會出現(xiàn)雙趨避沖突 ，體驗到雙趨避沖突的壓力 。 雙重趨避沖突 雙重趨避沖突由兩種可能的選擇引起 。 比如 ， 一個人想結(jié)婚 ， 但結(jié)婚這件事必然承擔種種責任 ， 并且失去某些自由 ， 所以 ， 一個人在結(jié)婚前總有一番心理沖突 。 從上述意義上說 ， 心理學中所說的壓力 ， 乃是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的強烈情緒體驗 。 至于人們對壓力的內(nèi)省體驗 ， 并沒有涉及到 。 測評知覺壓力 ， 是讓個體說出在自己的現(xiàn)實生活中 ， 有哪些事件是超越自己應對能力的 。 這一研究提出一種見解 ， 即 “ 日常小壓力比主要的生活改變更能預測健康 ” 。 戴 。 人們對社會生活事件的不同認識很可能降低或增加該事件的壓力強度 。 該問卷中有些問題不是生活環(huán)境中體現(xiàn)的問題 ， 而是個人生活習慣的問題 。 第八節(jié) 壓力與健康 第一單元 從心理學角度看壓力 該量表的局限性有五： 有很多生活事件未被包括在量表內(nèi) 。 經(jīng)歷數(shù)年的實踐考驗 ， 這種測量方法被證明是有用的 。 （ 2） 由自身狀況 （ 如 ， 個人心理障礙 、 傳染病等 ） 造成的人際適應問題 （ 如恐人癥性 、 社會交往不良 ） ， 等等 。 精神性壓力源 這是一組直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件 。 第八節(jié) 壓力與健康 第一單元 從心理學角度看壓力 一 、 壓力的定義 壓力是壓力源和壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程 。 （ 二 ） 患者的把注意力從外界轉(zhuǎn)移到自身的體驗和感覺上 。 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第二單元 心理不健康的分類 三 、 心理不健康的第三類型 神經(jīng)癥性的心理問題 （ 即 “ 可疑神經(jīng)癥 ” 許又新教授提出的概念 ） 第三種類型的心理不健康狀態(tài) ， 它已接近神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥 ， 或者它本身就是神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥的早期階段 。 不同原因引起的心理障礙 ， 求助者分別體驗著不同的痛苦情緒 （ 如悔恨 、 冤屈 、 失落 、 惱怒 、 悲哀等等 ） ； 從產(chǎn)生痛苦情緒開始 ， 痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時間再兩個月以上 ，半年以下； 遭受的刺激強度越大 ， 反應越強烈 。 最近又接到原來女朋友的來信 ， 忽然覺得信中的內(nèi)容很平淡 ， 沒有激情 ， 于是 ， 感到她很陌生 ， 不如身邊工作的這個女孩親切 。 原來在大學讀書時有一位女朋友 ， 相處很好 ， 后來分配在兩地 ， 也有信件往來 ， 假期也能見面 ， 正式戀愛已有五年了 。 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第一單元 概述 結(jié)構(gòu)效度 在理論上 ， 促成或影響 “ 心理不健康狀態(tài) ” 的因素有如下幾點： （ 1） 人口學因素 （ 2） 個性心理特征 （ 3） 身體健康水平 （ 4） 社會變遷 第六節(jié) 心理不健康狀態(tài)的分類 第二單元 心理不健康的分類 一 、 心理不健康的第一類型 —— 心理問題 診斷為心理問題 ， 必須滿足以下條件： 由于現(xiàn)實生活 、 工作壓力 、 處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突 ， 并因此而體驗到不良情緒 （ 如厭煩 、 后悔 、 懊喪 、 自責等 ） ； 不良情緒不間斷地持續(xù)滿一個月 、 或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解； 不良情緒反應仍在相當程度的理智控制下 ， 始終能保持行為不失常態(tài) 、 基本維持正常生活 、 學習 、 社會交往 ， 但效率有所下降； 自始至終 ， 不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件；即便是與最初事件有聯(lián)系的其他事件 ， 也不引起此類不良情緒； “ 心理問題 ” 是由現(xiàn)實因素激發(fā) 、 持續(xù)時間較短 、 情緒反應能在理智控制之下 、 不嚴重破壞社會功能 、 情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態(tài) 。 第三 ， 心理健康狀況長期得不到改善 ， 會使心理抗壓能力和耐受性逐漸下降