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2024-10-31 18:09 本頁(yè)面
【正文】 ? 午飯時(shí)或午飯后喝一杯 酸奶 ，可以讓上班族放松心情，減輕輻射損傷 。 ? 每天上午喝 2至 3杯的 綠茶 ，吃一個(gè) 橘子 。 功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。 ? 動(dòng)作 6 雙手持球 (如網(wǎng)球 )，或持手掌可握住的事物 (如水果等 )，上下翻動(dòng)手腕各 20次。左右手各做 10次。 功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。 選擇適當(dāng)?shù)碾娔X用具 :鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 鼠標(biāo)手的預(yù)防措施 良好的使用鼠標(biāo)習(xí)慣 ：要使用多種不同的輸入方法，不要連續(xù)在電腦前工作過長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。 ?物理治療。 患處有些腫脹，可摸到骨質(zhì)的增生隆起，壓痛明顯。適用于神經(jīng)根型頸椎病。 ? 6. 雙手托天 : 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背 5秒鐘。 ? 1. 左顧右盼 : 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。功效：健腦寧神，益氣固脫。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。 脊柱病的預(yù)防 從坐開始 脊柱疾病的預(yù)防 :從良好的習(xí)慣開始 ? 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作 1～ 2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。但單從頸椎病的預(yù)防角度說，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。另外對(duì)患者進(jìn)行中醫(yī)辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦。 ▲ 針灸，把罐 ： 根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，頸椎病的發(fā)生多由于風(fēng)寒侵襲、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通所致，因此針灸治療頸椎病的主要作用是通過針灸達(dá)到舒筋活血的目的。 頸椎位于頭顱與胸廓之間，頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動(dòng)，容易受到過多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病。 頸椎病一般分為軟組織型、
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