【正文】 在平時要多食用滋陰、清淡食品， 酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之?；馃醾?，津液被耗，故小便熱赤。 體質(zhì)分析：陽熱偏盛，則怕熱喜涼。所以，補血時適當(dāng)配伍活血祛瘀藥，如丹參、川芎、赤芍、桃仁、紅花之類，可使之起到既能生新，又能祛瘀或防瘀之效。 【 調(diào)體要點 】 平素要食營養(yǎng)豐富、性平偏溫、具有健脾養(yǎng)胃作用的食物，還要注意多吃高鐵、高蛋白、維生素 C含量高的食物，忌食辛辣燥熱的食物。 藥物調(diào)養(yǎng)：藥膳養(yǎng)生，可參照中藥補血代表方當(dāng)歸補血湯、四物湯、歸脾湯或氣血雙補代表方八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯加減。女子以血為用，血液不足，經(jīng)血乏源，故經(jīng)量少，經(jīng)色淡，經(jīng)期錯后甚至閉經(jīng)不行。 特征：面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白；時有頭暈，易自覺心跳快而強；手足容易發(fā)麻，或者痙攣；睡覺多夢，醒后不解乏；婦女月經(jīng)量少色淡，經(jīng)期錯后或閉經(jīng)；舌淡苔白，脈細(xì)無力。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味。自行按摩足三里、合谷、列缺。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。 這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 心理特征：隨先天稟賦不同，情況各異。 調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮、柴胡等。” 《 金匱要略 》 所說的“緩中補虛”即以和緩的活血方藥從化瘀入手，達到補虛的目的。 藥物調(diào)養(yǎng)：活血祛痰，疏利通絡(luò)。 作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。 血瘀體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 血瘀體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為活血祛瘀，疏通血絡(luò)；養(yǎng)陰活血，調(diào)氣以化瘀。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 【 調(diào)體要點 】 宣疏化濕以散熱：根據(jù)“火郁發(fā)之”之理，可于瀉火解毒之劑加用藿香、防風(fēng)、茵陳、白芷等品，宣疏清化。 藥物調(diào)養(yǎng)：分消濕濁，清泄伏火。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。 避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪浴? 濕熱體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì)。 適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦，苔黃膩，脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕質(zhì)者飲食應(yīng)以清淡為主。痰濕質(zhì)肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉、蒼術(shù)等；痰濁阻肺者，可用三子養(yǎng)親湯?？山∑⒊凉窕怠? 居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時要多進行戶外活動，以肺活量較大的運動為主，如游泳、瑜伽等。 痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為健脾利溫，化痰泄?jié)帷? 適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 提倡情志相勝：氣郁質(zhì)者情志不暢，必須充分重視精神調(diào)節(jié)，如語言開導(dǎo)、順情解郁，或采用情志相勝、移情易性等方法。 藥物調(diào)養(yǎng)：疏肝行氣，開其郁結(jié)。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。理氣不宜過躁，養(yǎng)陰不宜過膩。 氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 氣郁體質(zhì)，顧名思義就是長期氣機郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑的狀態(tài)。 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等。自行按摩三陰交、關(guān)元、神闕。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。飲食上多選擇甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、百合、蓮子、蔬菜、水果等。 體質(zhì)分析：陰液虧少，機體失卻濡潤滋養(yǎng)，故體形瘦長。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn) 陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。溫壯元陽藥物，實有溫陽與補火之別，前人認(rèn)為，附桂辛熱補火，猶如夏日之烈；巴戟天、仙靈脾、補骨脂溫陽，有如春日之暖；也有比擬說，溫陽如爐灰埋炭，欲其緩緩取暖；補火如熾炭于盆，欲其大加溫?zé)帷．?dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。天氣好的時候適當(dāng)進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，如跑步，球類等，要避免出汗過多。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦 (龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子、百合、銀耳、枸杞子等。 陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 對于陽虛質(zhì)來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。 特征：多形體白胖，肌肉松軟；平時怕冷，手腳偏涼；口淡泛清水，不喜歡渴水，或喜歡喝熱飲；精神不振，睡眠偏多；性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。 補氣須防虛中夾實：氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功能脆弱，常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實夾雜之證，當(dāng)予顧及。由于肺主衛(wèi)氣，衛(wèi)氣出于中焦，衛(wèi)氣又出于下焦，因此調(diào)治氣虛質(zhì)之偏肺氣虛，不可忽視與益脾氣之黨參、白術(shù)和益腎氣之淫羊藿、熟地的配伍。這里的“形”、“精”與“氣”、“味”正是氣虛質(zhì)特征及其培補元氣具體調(diào)體方法。 藥物調(diào)養(yǎng)：補氣健脾的中藥代表方為四君子湯、補中益氣湯。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。等。氣虛陽弱故性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險；氣虛衛(wèi)外失固，故易患感冒；氣虛升舉無力故多見內(nèi)臟下垂、虛勞，或病后遷延不愈。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。 形體特征：肌肉松軟，面色偏白；總覺得自己氣不夠用，平時常有長長出氣的嘆息樣呼吸；不愛說活，或者說話沒有底氣，長時間說話出現(xiàn)顫音；肢體容易疲乏，精神萎靡不振；容易出汗；平時大便不易成型；舌淡紅胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。堅持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運動。總的來說，這類體質(zhì)的人具有體形勻稱、肌肉結(jié)實，精力充沛，面色紅潤有光澤，頭發(fā)潤澤有彈性，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌色淡紅，舌苔薄白；性格隨和開朗、樂觀積極；不容易得病，若得病也能較快康復(fù)；對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力均較強等特點。如氣虛質(zhì)與痰濕質(zhì)的兼夾，濕熱質(zhì)與血瘀質(zhì)的兼夾等等。 中醫(yī)所講的體質(zhì)是什么 ? 生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗 ?? 似乎每個人都和別人不一樣，這是因為人與人之間存在體質(zhì)差異。 中醫(yī)一個大的特色就是因人而異，辨證論治。 因人而異，辨證養(yǎng)生 辨證是中醫(yī)認(rèn)識疾病的過程，即將望聞問切四診所收集到的資料，進行綜合分析，從而判斷為某種性質(zhì)的“證”的過程。人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)與心理特征也存在特異性的對應(yīng)關(guān)系，一定的形態(tài)體貌必然對應(yīng)一定的性格特點，只有全面觀察，形神結(jié)合，才能對體質(zhì)類型做出準(zhǔn)確的判別。形健則神旺，形衰則神憊，人的精神狀態(tài)和面部氣色常能顯示出體質(zhì)的強弱。 整體性原則 整體觀是中醫(yī)體質(zhì)診斷強調(diào)整體審察的認(rèn)識論基礎(chǔ)。中醫(yī)辨心理特征，主要通過觀察情緒傾向、感情色彩、認(rèn)知速度、意志強弱、行為表現(xiàn)等方面，了解人體氣質(zhì)特點與人格傾向。神氣是臟腑精氣盛衰的外在表現(xiàn)，在人體生命活動中具有重要的作用。人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)是生理功能和心理活動的基礎(chǔ)，又是精氣盛衰和代謝情況的外在表現(xiàn)，故人體形態(tài)結(jié)構(gòu)上的差異是個體體質(zhì)特征的重要組成部分。 辨別你的體質(zhì) 辨體內(nèi)