大學生常見的情緒困擾與調(diào)節(jié)-wenkub.com
2025-05-10 23:37 本頁面
【正文】 如： 憂郁煩惱時可以聽 《 藍色多瑙河 》 、 《 卡門 》 、 《 漁舟唱晚 》 等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂； 失眠時可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的 《 搖籃曲 》 、門德爾松的 《 仲夏夜之夢 》 等樂曲； 情緒浮躁時可以聽 《 小夜曲 》 等適合的音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況。 F陽調(diào) — 和悅，略帶懺悔、哀悼之情； F陰調(diào) — 悲傷、憂愁，曲調(diào)哀宛。 B陽調(diào) — 嘹亮，表現(xiàn)出勇敢、豪爽和驕傲的性格； B陰調(diào) — 悲哀，表現(xiàn)出靜靜的期待。 （二）掌握情緒調(diào)適的方法 1．放松訓練 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法 2．宣泄法 宣泄是指個體通過所能采取的行為，將郁積于個體內(nèi)部的受壓抑的能量引導出來并消耗掉，借此使個體獲得平靜。 2．學會寬容悅納。 2．環(huán)境因素：包括 （ 1）家庭 :家庭結(jié)構(gòu)、家庭氣氛、父母關(guān)系、父母情緒特征、以及教養(yǎng)方式等。 5．嫉妒 :是大學生中有一定普遍性的不良情緒。 三、大學生中常見的
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