【正文】 結(jié)束部分也要做好放松練習，在教學中既要重視練習的效果也要重視學生的思想教育，要把訓練與思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中培養(yǎng)學生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質(zhì)，有計劃地表揚優(yōu)秀者鼓勵后進者，加強與學校、家長、班主任的聯(lián)系，出現(xiàn)問題及時解決，使學生的學習和訓練能夠得到充分的保障。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：　　1. 變速跑的運動量及強度安排　　每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。懸垂舉腿。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡?！　∥蘸们蚝?，身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉?！　〉诙A段的訓練計劃：20xx年11月20xx年1月　　高三的第一學期針對福建省高考體育設置的項目，在基本身體素質(zhì)訓練的同時安排專項技術(shù)動作的教學，具體內(nèi)容有：　?。ㄒ唬?00米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑?！　?蛙跳練習?！　×⒍ǘ嗉壧ㄈ?、五級、七級、九級、十一級）。嚴格控制時間、次數(shù)?！　。?）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等?！　〉谝浑A段的訓練計劃：20xx年910月　　一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習?！　?，弱防守隊員沒有回到你面前防守你，則可直接切入籃下?！　∮柧氂媱潱?一樣是兩邊跑都要練?！　?。　　。　　訓練計劃：左扭腰和右扭腰都要練。　　建議：　　左轉(zhuǎn)身：10個 * 2組　　右轉(zhuǎn)身：10個 * 2組　　三、轉(zhuǎn)腰接球投籃　　目的：比賽中擺脫防守后接球直接跳投的模擬練習，主要是練習迅速將身體擺正，控制節(jié)奏投籃。　　二、接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃　　目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習?！　〈顧n用快的速度送球給你，訓練者接球投籃。投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。反之，則越近越低。角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30176。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90176。要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。隊友則將接到的實心球繼續(xù)成“Z”型擺放，直至對面底線！一個來回為一組，共完成3組！（撿實心球前的動作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）訓練計劃 篇7　　一、練習方法：　　：　　(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。兩次來回為一組，共完成5組??！　?。?）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。每次左右手各觸碰25次，共4組??！　　游戲：胯下運球次數(shù)比多！！　　玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統(tǒng)一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩(wěn)兩球者為勝！??！三人一組PK，一個勝者，其余兩個罰滾地一次??！　　移動運球：　?。?）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準備。訓練計劃 篇6　　第一：無球訓練　　熱身部分——慢跑、各關(guān)節(jié)韌帶的動態(tài)拉伸！　　第二：有球訓練　　原地運球：　?。?）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個實心球?！　×⒒顒咏?jīng)費　　按上級要求學校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。　　五、具體要求　　相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動。　　三、成立校園足球領(lǐng)導小組　　組 長：xxx　　副組長：xxx　　組 員：xxxxxxx　　四、活動內(nèi)容　　做好家長工作，征得家長的理解與支持。五、具體分工